打羽毛球总崴脚怎么办「女生打羽毛球崴到脚」

本文摘要：打羽毛球总崴脚怎么办 〖One〗要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生，最有效最直接的 *** 就是学习羽毛球知识，小球运动安全知识和小球运动安全小知识...

打羽毛球总崴脚怎么办

〖One〗要想避免崴脚这种羽毛球伤病的发生，最有效最直接的 *** 就是学习羽毛球知识，小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解，那只是治标不治本，以后崴脚事件还是会接二连三的发生。

前几天打羽毛球扭了脚踝,当天就冰敷了,24小时后热敷了,今天又扭伤了...

崴脚以后怎样处置才正确呢？ 分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

脚崴了之后的24小时内需要对扭伤处进行冰敷，以抑制出血肿胀，减少血肿的形成和疼痛。当1到2天之后便可采取热敷，达到改善血液循环的目的。如果伤势较为严重，更好要固定扭伤部位，这样固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰，能够快速愈合。

扭伤初期，尤其是左脚踝，确实可能会越来越肿，这是正常的生理反应。两三天后，淤血会逐渐显现。只要骨头没有受损，就没太大问题。你的初始处理有些偏差，刚开始应该用冰敷，而不是热水敷。不过，过了24小时后，改用热水敷是可以的，但在此之前一定要用冰敷，避免初期的炎症加剧。

脚踝扭伤肿了的处理 *** 包括： 休息：避免继续活动，以免加重伤情。 冰敷：扭伤后立即进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。 加压包扎：用绷带或弹性绷带加压包扎，提供支撑并减少肿胀。 抬高脚部：将脚部抬高，促进血液回流，减轻肿胀。 使用止痛药：在医生建议下，可使用非处方止痛药缓解疼痛。

在扭伤后的48小时内，对患处进行冰敷。冰敷可以减轻局部毛细血管出血，从而减轻肿胀。每次冰敷时间不宜过长，以免冻伤皮肤。垫高患肢：夜间睡觉时，将患肢垫高，有助于血液回流，减轻肿胀。使用云南白药气雾剂：扭伤后，可以使用云南白药气雾剂进行处理，有助于缓解疼痛和肿胀。

打羽毛球时脚脖子突然崴到了怎么办???

〖One〗一般来说，如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里发出声音，伤后迅速肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院诊治。

〖Two〗刚崴脚的话，立刻停止运动，不要马上脱掉鞋袜，不然内部撕裂的组织会充血肿大，就会更难受的。一开始不要用活血化瘀的药，原因如上。先用冷水或者冰袋冷敷脚踝一刻钟左右，然后用护踝等护具固定伤处，休息时将受伤的脚用枕头等东西垫高。

〖Three〗崴脚以后怎样处置才正确呢？ 分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。

〖Four〗热敷 当48小时过后，就要改用热毛巾或热水袋敷脚，有条件的话可以使用红外线等热疗仪器。因为急性期已经过去，现在的目的是要活血化瘀，让肿胀部位的血液循环顺畅，同时促进组织渗出液的吸收，从而使炎症逐渐消退。

〖Five〗不过更好还是拍个片子，没有“骨折过的地方不会再骨折了”这一说，这又不是有的病得过就有终身免疫力。运动时受伤是难免的，你多向别人请教现场如何处理可能对更快恢复有好处，有运动医学这门专业，国家队队医就是专门研究这个的。

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