晚上睡不着老是想那事咋办(大晚上睡不着老想看片怎么办)
晚上睡不着老是想那事咋办(大晚上睡不着老想看片怎么办)
睡不着总是胡思乱想，考虑病人存在焦虑或者抑郁的情绪，对于这种情况，首先建议病人睡觉前可以听舒缓的音乐放松，避免思虑过度。必要的时候还可以就诊精神心理科，给予心理方面的疏导，可以给予病人认知疗法或者森田疗法进行治疗。
1、爸妈要把他的思路从动画片中转移，用另一种他更感兴趣的东西来诱导他，让他早点休息，另外，睡前可以喝点帮助睡眠的，如牛奶之类的。
2、，先量一下体温，看正常否宝宝睡多长时间合适，只有宝宝自己知道。只要宝宝吃饱了，环境舒服了，自然会睡得很香，没有睡不着的理由。只要宝宝睡觉的时间不是太离谱，吃得好，生长发育正常，那么睡多久，不需要在意。
3、平时用儿童睡眠训练仪给宝宝建立睡觉概念，引导他自觉入睡。
1、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。
2、方法如下：运动一会让身体疲劳就不会想任何*片的场景了，就会直接倒头大睡。可以喝点牛奶、香蕉等缓解心理压力的食物。可以看喜剧片，缓冲一下心理害怕因素。和家人或者朋友一起睡，就不会害怕了。
3、不要看太多*片，尤其是晚上。建议尽快调整睡眠质量，睡眠不好精神状况差，很容易精神恍惚，产生幻觉。再者就是一定保证良好的心态，尽可能让自己处在放松的状态下，保持心情愉悦。
上床半个小时还是睡不着的话，不妨起来散步10分钟，等有睡意之后再上床入睡。改善睡眠环境 保持居住房间的安静以及整洁，温度在23℃左右，温度维持在相对65%左右。入睡的时候，室温调降能帮助下降体温，促进睡眠。
深呼吸入睡：这能让自己放松下来，只有不兴奋且安静的环境才能够很好的入睡。编造故事情节入睡法：想象一段像自己以前做梦一样的经历，千奇百怪，时代背景*比较沉闷，有情节线索，自己很快就能随着剧情入睡了。
下午4点以后不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠质量，在下午四点以后那段时间，就要注意远离刺激性食物。比如含有兴奋因子的巧克力，火锅和咖啡茶等，尤其是不要养成睡前喝酒的习惯，就算是红酒也不可以，红酒毕竟也是酒。
不要再想着“天啊我睡不着”了 要说睡不着的时候想着什么更让人睡不着，莫过于“天啊我睡不着”了。 睡觉那么好，我却睡不着。大家都在睡觉，而我睡不着。睡不着的辛苦自己抗，明天还要起床去上班。
出现晚上睡觉胡思乱想，睡不着的情况，属于入睡困难，多与患者自身心理状态有关系，比如焦虑紧张。
晚上总失眠，脑子胡思乱想属于是心理因素引起的。因为精神压力过大、过度紧张或者过度纠结某些事情，导致患者出现失眠的问题。如果长期下去会导致患者的神经功能紊乱，所以一定要及时进行调整。
