苹果的维C含量有多高(苹果含维生素c吗)
苹果的维C含量有多高(苹果含维生素c吗)
每100克苹果含有4毫克维生素C，一个苹果约150克，约含6毫克维生素C。人每天需摄入50至100毫克维生素C。维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物。
苹果含有维生素A、维生素B、维生素C和丰富的碳水化合物，以及其它一些果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、膳食纤维等营养成分。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。
苹果中含有维生素C、维生素A、维生素E等。维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。
苹果中含有维生素C、维生素B维生素B胡萝卜素、维生素A、维生素E等。苹果中除了含有多种维生素外，还含有铁、钾、钙、锌、镁、磷等多种微量元素及蛋白质、粗纤维等营养成分。
苹果含有维生素A、维生素B、维生素C、膳食纤维和胡萝卜素。
维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素C，维生素E。像这样看起来似乎苹果的营养价值并不高，其实，它的营养价值的体现不是简单在维生素上面的，苹果是能较好的改善肠道微环境的（空腹吃苹果就能缓解便秘的）。
苹果的主要成分：含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B维生素B维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。
苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。Resveraltrol 该物质可减少呼吸系统包括气管及肺部等的发炎，从而控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病症。硼与锰 苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
每100克苹果含有4毫克维生素C，一个苹果约150克，约含6毫克维生素C。人每天需摄入50至100毫克维生素C。维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物。
苹果中维生素c含量是6mg左右，成人一天需要60mg维生素c。苹果是一种低热量的食物，苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
个苹果中带有黄酮素约30mg以上，苹果中带有15%的碳水化合物化合物及阿拉伯胶，维生素D、C、E及钾和抗氧剂等成分也很丰富多彩。
普通苹果一个约100克，其中的维生素C含量约为1毫克，这个比例在水果中的排名是比较靠后的。
个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc8g，Vb8g。
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。其性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。
少数水果，如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，维C含量很高（＞40毫克/100克）。其中鲜枣的维C含量遥遥领先，为243毫克/100克。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。
维生素C含量较少的水果有：苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄、无花果等 最少的是葡萄，没有不含维C的水果。白癜风病人血液和白斑部位由于缺少某些微量金属元素，而使体内酪氨酸酶活性降低，影响了黑色素的合成代谢，从而产生病变。
维生素C含量较少的水果有：苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等。所有的蔬菜都含有维生素C，因为维生素C是植物生长繁殖代谢中酶的辅助部分。
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。
维生素C含量较少的水果有：苹果、桃、杏、香蕉、葡萄 等 没有不含VC的水果。
我看到*的是红富士苹果，每百克可食部分维生素C只有2毫克 其他低于10毫克的有：其他苹果、梨、桃子、柿子、李子、西瓜。维生素C含量*的是鲜枣，高达437毫克。
