空腹有氧运动可以燃烧脂肪吗 (空腹有氧减脂效果好吗)

空腹有氧运动可以燃烧脂肪吗?

虽然空腹有氧的确可以在训练中燃烧更多的脂肪，但是，训练后的身体变化也要纳入考虑。一项研究表明，尽管空腹有氧训练期间会优先使用脂肪供能，但训练后的其他时间，身体会消耗更多的碳水，来平衡训练时的脂肪供能。

空腹有氧与饭后有氧到底哪个减脂效果好?

1、也就是说，空腹有氧实际上并没有更出色的减脂神效。这一结论在2017年澳大利亚的一项系统研究和综合分析中得到了证实，该研究发现空腹有氧和进食后有氧相比，并没有减脂奇效。因为一天的总热量赤字，才是减脂的主导因素。

2、如果是饭后有氧训练，身体不得不首先消耗糖元来提供能量，相同锻炼时间的情况下，其减脂效果要远远低于早上空腹有氧的效果。

3、空腹有氧运动减肥会更好吗？禁食有氧运动对减肥没好处。在早期，禁食运动确实会增加脂肪燃烧的比例，但这些研究往往只是运动中的短期影响，而不是长期分析。

4、胰岛素的作用是降血糖，会把血液中升高的血糖，往肌肉里赶，给肌肉供能；同时抑制脂肪分解。那么，有氧运动用糖来供能的比例就更高。

空腹有氧减脂好不好?

禁食有氧运动对减肥没好处。在早期，禁食运动确实会增加脂肪燃烧的比例，但这些研究往往只是运动中的短期影响，而不是长期分析。

因为空腹做有氧的话，动作的效率和耐力都会增加，消耗的热量是身体以前储存的热量，这样会更有利于脂肪的燃烧。

也就是说，空腹有氧实际上并没有更出色的减脂神效。这一结论在2017年澳大利亚的一项系统研究和综合分析中得到了证实，该研究发现空腹有氧和进食后有氧相比，并没有减脂奇效。因为一天的总热量赤字，才是减脂的主导因素。

不会更好，因为空腹情况下你身体中都没有能量，是很难减脂的。

您好，空腹有氧运动是指在早晨或饭后2小时内，空腹进行低至中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、骑车等。这种运动方式被认为可以促进脂肪燃烧，达到降脂减肥的效果。

另外，即使是对于运动本身的减脂作用而言，空腹有氧也不是*的，虽然它可能有着*的脂肪消耗比例。

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