喝了咖啡晚上睡不着有什么办法缓解 (喝咖啡睡不着怎么办)
喝了咖啡晚上睡不着有什么办法缓解 (喝咖啡睡不着怎么办)
快速睡觉法，也就是分散注意力，快速地让自己进入睡眠的状态。运动加速法，以运动来加速身体的新陈代谢，使咖啡因迅速地排出体外。睡前喝一杯热牛奶，热牛奶可以帮助失眠的人，快速地进入睡眠状态。
1、听轻音乐喝了咖啡之后，人体大脑处于比较兴奋的状态，精神会比较好，难以入睡，这时候可以听点轻音乐来平静心情，使人慢慢的进入睡眠状态。
2、热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。
3、适量运动 喝咖啡后睡不着，可以在睡前走动或者散步，转移注意力，或者去跑个步，适量运动，促进机体代谢循环，产生一些疲劳感，再去睡觉，就能睡的着了。
4、起床做点事：如果实在睡不着，那么我们不如起床做点什么，做一点家务活，或者是简单的锻炼一下，这样维持10-20分钟左右，当我们静下来再回到被窝，就可以轻松的入睡了。
5、制造安静的环境。如果周围很吵，本来就睡不着就会更加睡不着了。可以把门窗都关好点，窗帘放下，在昏暗的环境更好入睡。睡前不喝咖啡。*的就是睡前不喝咖啡和茶这类对睡眠有影响的食物了。
6、必要的时候也可以口服一些改善睡眠的药，临床上常用的，比如酒石酸唑吡坦片，对于改善这种喝咖啡之后失眠有很好的效果。
热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。
多喝些水，同时可以喝一杯热牛奶，适当的下地活动。咖啡当中含有一些咖啡因等成分，具有中枢神经兴奋的作用，所以喝咖啡过多，或者是在睡觉之前喝咖啡，就会导致入睡困难的症状。
制造安静的环境。如果周围很吵，本来就睡不着就会更加睡不着了。可以把门窗都关好点，窗帘放下，在昏暗的环境更好入睡。睡前不喝咖啡。*的就是睡前不喝咖啡和茶这类对睡眠有影响的食物了。
必要的时候也可以口服一些改善睡眠的药，临床上常用的，比如酒石酸唑吡坦片，对于改善这种喝咖啡之后失眠有很好的效果。
喝咖啡睡不着补救措施 如果您喝完咖啡后无法入睡，则可以进行适当的运动，并喝大量的水以促进咖啡的新陈代谢。 您还可以进行运动以使您的身体疲劳，帮助出汗，促进睡眠或读书，听安静的音乐，保持心情舒畅并逐渐入睡。
适量运动喝咖啡后睡不着，可以在睡前走动或者散步，转移注意力，或者去跑个步，适量运动，促进机体代谢循环，产生一些疲劳感，再去睡觉，就能睡的着了。
1、水果提神 西瓜、生西红柿、梨、香蕉等，*这些是在冰箱里冰过之后食用。水果可帮助人体多吸收维生素等，既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响。
2、还是尽量保持平静心态在晚上好好睡眠的好。如果靠喝咖啡来保持精神旺盛从而工作，效果不会太好，长期下去对健康不利。至于喝几杯才能撑到第二天晚上，你可以试一下就知道了，因为咖啡因对人体的作用是因人而异的。
3、多喝些水，同时可以喝一杯热牛奶，适当的下地活动。咖啡当中含有一些咖啡因等成分，具有中枢神经兴奋的作用，所以喝咖啡过多，或者是在睡觉之前喝咖啡，就会导致入睡困难的症状。
4、对于经常熬夜，多属于是作息时间不正常，失眠要注意调节，应该保持良好的作息时间，不要熬夜，睡前要保持大脑平静。
5、喝咖啡睡不着补救措施 如果您喝完咖啡后无法入睡，则可以进行适当的运动，并喝大量的水以促进咖啡的新陈代谢。 您还可以进行运动以使您的身体疲劳，帮助出汗，促进睡眠或读书，听安静的音乐，保持心情舒畅并逐渐入睡。
