有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的 「跑马拉松的时候为什么要挤泡沫块」

本文摘要：有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的? 穿新鞋子去跑马，真的会磨出水泡。在马拉松现场排队上厕所，真的很壮观。不知道有多少人曾在马拉松起跑线排队...

有哪些事是你跑了马拉松之后才知道的?

穿新鞋子去跑马，真的会磨出水泡。在马拉松现场排队上厕所，真的很壮观。不知道有多少人曾在马拉松起跑线排队上过厕所的？有排过队的人应该都清楚，每一个移动厕所前都会有一条条长龙，真的很壮观，要上个洗手间一般都要等个20分钟甚至半小时。

田径比赛,为什么分田赛和竞赛?

田径运动通常分为三大类：田赛、竞赛和全能。 田赛是以远度或高度来计量成绩的比赛，例如跳远、三级跳、标枪、铁饼、铅球、链球，以及跳高和撑杆跳高。 在田赛中，成绩更远的或更高的选手获胜。 田赛可以进一步细分为跳跃类和投掷类两种项目。

田径全能项目规则规定，女子七项全能和男子十项全能均分为两天进行。女子七项全能的赛程安排为：之一天进行100米栏、跳高和铅球比赛；第二天进行200米赛跑、跳远、标枪和800米赛跑。

简而言之，以高度和距离长度衡量成绩的跳跃、投掷类项目归为“田赛”，而依据时间判定胜负的竞走和跑类项目则属于“径赛”。田径运动不仅考验着运动员的速度、力量与技巧，更是一场对身体素质的全面挑战。

田径运动分为径赛和田赛两大类。径赛主要是指在田径场的跑道或规定道路上进行的跑和走的竞赛项目，通常以时间来计算成绩，决定名次。径赛项目包括短跑、中长跑、长跑、马拉松、接力跑等。

田径项目规则全能项目的规则女子七项全能赛程两天，比赛项目依次是：之一天100米栏，跳高，铅球；第二天200米赛跑，跳远，标枪和800米赛跑。男子十项全能赛程也是两天：之一天100米赛跑，跳远，铅球，跳高和400米赛跑；第二天110米栏，铁饼，撑竿跳，标枪和1500米赛跑。

田赛和径赛都是田径运动的一类，田赛是在田径场规定的区域内进行的跳跃及投掷项目竞赛的统称，径赛是在田径场的跑道或规定道路上进行的跑和走的竞赛项目的统称。田赛分为跳和掷，其中跳的项目有：跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高；掷的项目有：铅球、铁饼、标枪、链球等。

体育赛事最新攻略有什么要特别要注意的吗?

〖One〗注意饮水：一般情况下赛道每五公里会有补给站，建议每五～十公里少量、小口补水，尤其是夏季，一定要防止脱水。1能量胶的吃法：能量胶根据自身需求和厂家的说明服用，有些人会不习惯能量胶的味道，有些人会对能量胶有一定的反应，出现肠胃不适的情况，应引起注意。

〖Two〗注意发现问题并且解决问题。除此之外还要注意的，一个就是经费的预算，毕竟是关于钱一定要细化。等把这些全部完成之后，那么就要来开始进行彩排，运动项目不需要彩排，但是其他的东西肯定是需要各个负责人来进行碰头并且发现其中的问题，然后来进行改正。

〖Three〗活动主体：为活动确立一个意义，比如纪念什么，或者庆祝什么。活动群体：更好确立指定的群体，不然会使比赛失去平衡，失去竞争。时间地点 活动宣传：要让更多的人知道，吸引更多的人参与，赛事宣传必不可少。联系赞助：注意事项 好的比赛策划要事无巨细，必须有团队共同努力。

〖Four〗体育赛事选择，选择是体育赛事运作工作的起点。选择合适的体育赛事，是赛事筹备组织者，包括国家、组织、单位、个人，根据政治需求、经济需求综合考虑作出的判断与决策。对赛事的选择到决定是否申办，是从调研、判断到递交《申办报生》或者《办赛申请》的阶段。

〖Five〗赛事选择：赛事筹备组织的起点是选择合适的体育赛事。决策者需综合政治、经济需求进行判断与决策，并可能选择递交《申办报告》或《办赛申请》。本章介绍不同组织机构在选择赛事时需考虑的因素。赛事申办：申办是决策者争取举办权的阶段，直至申办结果公布。

为什么对于很多跑者来说,北马是一生中必跑一次的赛事?

〖One〗虽然在北马中遇到了种种挑战，但整体而言，赛事的组织依然得到了跑者的认可。天气良好，赛道平坦，对参赛者来说是难得的条件。面对人多拥挤的状况，实力强大的选手能够轻松应对。然而，对于普通跑者来说，这种拥挤和混乱可能会影响到比赛体验和成绩。在短期内，跑者们可能会对参加高级别赛事持谨慎态度。

〖Two〗总结而言，北马是一次独特的体验，它教会跑者面对挑战，理解比赛的多元性。每个人对于赛事的期待和需求不同，重要的是找到最适合自己的跑步之路。这是一次值得回味的旅程，也是人生道路上的一个重要里程碑。

〖Three〗“北马”作为文化符号也开始渐渐深入人心。每年的北马不仅是一场体育赛事，更是一场城市的盛事、文化的交流和体育精神的传递。跑步者们不仅可以欣赏历史名胜和现代建筑，还可以感受到北京的独特气息，为这座城市加油打气。

〖Four〗北京国际马拉松，简称北马，每年举办一次，赛事通常在9月份举行。起点位于天安门广场，终点设在奥林匹克体育公园。对于未能中签的跑者来说，他们也会参与到这场盛大的跑步活动中。

〖Five〗对于众多跑步爱好者来说，能够参加这样的赛事是一种荣誉，报名人数往往超出赛事容纳规模。 因此，北京马拉松采用抽签方式确定参赛者，既公平又公正，让每个报名者都有机会获得参赛资格。 抽签结果公布时刻，有人欢喜有人忧，中签者欣喜，未中签者期待下一次机会。

〖Six〗北马赛道是马拉松爱好者的天堂，被誉为全国最美丽赛道之一。赛道环绕北京的地标与历史遗迹，如天安门广场、故宫博物院、颐和园等，不仅让参赛者在奔跑中体验竞技的 *** ，更能在沿途欣赏到北京的壮丽景色与深厚文化底蕴。平坦的赛道，宽阔的路面，缺少显著的坡度起伏，为初学者及常规跑者提供了理想的挑战平台。

长时间不运动,长跑后膝盖外侧疼痛,是什么问题?

过于紧张的髂胫束在膝关节屈伸运动中（特别是屈膝30°时）不停地摩擦股骨外上髁。紧张的阔筋膜张肌牵拉髂胫束增大了其与股骨外上髁的摩擦。髂胫束与膝外侧滑囊过度摩擦造成滑囊炎。在跑步过程中，髋膝踝等下肢关节的稳定性尤为重要。

脂肪垫劳损：脂肪垫位于膝关节前部的间隙中，有助于加强关节稳定性并减少摩擦。长期的过度使用或外伤可能导致脂肪垫发炎、肿胀并与髌韧带粘连，引起疼痛，尤其是在完全伸直膝关节时。这种状况常见于30岁以上的经常步行、登山或进行蹲起运动的人群。

膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。

跑步后膝盖外侧疼痛，一般主要是由于外侧半月板的损失或由于筋膜炎症所导致。急性损伤是常见的原因，所以一定要注意锻炼的强度和锻炼的时间，避免超出身体的负荷。

长时间久坐缺乏运动，可能引发膝盖后外侧筋疼。为了缓解这种不适，首先应避免热敷和 *** ，因为这可能会加重炎症。在休息时，可以将患肢抬高，使其高于心脏位置，有助于减轻肿胀。行走时应保持正确姿势，否则不仅膝盖疼痛，另一侧的腿也可能受到影响。

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