71岁老人跑完马拉松全程,长期跑步的好处及跑步注意事项

话说跑完全程马拉松是种怎样的感觉?能说一下吗?

1、我的*马拉松赛事在平淡无奇的计划执行中落幕。整个过程中，我没有经历常见的疲劳极限（撞墙）感觉，并且在结束后也没有出现任何身体不适。 整体体验下来，我感觉自己的配速可能过于保守。以4小时57分钟的成绩完赛，因此我计划在下一次比赛中挑战4小时30分钟的目标。

长期跑步的好处及跑步注意事项

1、肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

2、促进血液循环，改善血液成分，降低高血压、高血脂、高血糖等疾病的风险。长期跑步的潜在风险： 运动时，体内脂肪和关节可能产生共振，导致身体和关节损伤。 研究表明，脂肪体积越大、重量越重，共振效应越强，对身体伤害也越剧烈。

3、长期长跑的好处和坏处1 眼睛： 坚持长跑的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

4、坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。跑步对膝关节损害相对较大，毕竟从腾空到落地会有一个冲击，而快走则较安全。

你好~我想问一下~54岁可以跑马拉松吗

在新版标准中，马拉松大众跑者等级分为三个级别，由高到低为精英级、一级和二级。同时，根据年龄差异，设有八个年龄组别：34岁以下、35-39岁、40-44岁、45-49岁、50-54岁、55-59岁、60-64岁以及65岁以上，确保评价的公平合理性。

马拉松是全民可以参与的极限运动，各个年纪段的成年人，小到18岁，大到70岁均可以参加。

-49岁的人*跑全程 在马拉松项目上，45-49岁这个年龄段的跑者最多。而半程马拉松上，30-34岁年龄段的跑者最多。

等级设置四个级别，从高到低分为精英级：一级、二级、三级；年龄组别设置分别为：29岁以下组、30~34岁组、35~39岁组、40~44岁组、45~49岁组、50~54岁组、55~59岁组、60~64岁组、65岁以上组，共9个组别。马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。

这样水平已经很高了，可以参加马拉松全马了其实世界上的女人大部分都是脆弱温柔的，没谁天生就是女汉子。很多时候她们说不需要人保护，是因为她们知道没人依靠的时候只能靠自己，所以她们学会个技能，那就是“死撑”。

人生三十又五载

1、作家反裤衩阵地前几年在35岁的时候写过一篇《35岁时终于理解并放下的24个困惑》，他认为：35岁，人生的主题是“和解”——主要是跟自己。这个岁数，会突然出现许多恍然大悟的时刻，以前想不通的人、不服气的事、处理不好的关系，一下子全能明白了、然后就随它们去了。

2、岁月如歌，三十五载风霜，百味人生唯自知。生日快乐，致自己！与这个世界交手的第三十个春秋，感谢时光的厚爱，我又长大了一岁。成长的脚步不曾停歇，生日的钟声如期而至。人生已走过三十五分之一，愿未来每一刻都充满阳光与欢笑。时光匆匆，三十五载匆匆而过。

3、在中国文化中，“三五”是一个代表着一段时间的词语，通常指三年或五年的时光。而“载”是一个表示时间的单位，在历史上，常常用来表示一段重大事件或历史时期。因此，“三五载”可以表示一段艰难而漫长的时光，也可能预示着某个时代的开端或结束。“三五载”还可以解读为人生中的一段旅程。

4、不小心回首看看，经历的人生已经30年了，经历了多少的苦，看到多少的世间冷暖。路太漫长而心却是如此凄凉。描写的一个人无奈的心情，也许是成熟的沧桑。漠然，汉语词语，读音为mò rán，意思是指不关心，不在意的样子。漠然还有清虚淡泊貌；寂静貌；茫然，无所知觉貌。

5、余红辉《三十而立》：岁月风霜三十载，百味人生唯己知；忆往昔，年少轻狂时，俱远矣；看今日，而立之年始，继拼之！子曰：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。

60多岁的马是哪一年出生的,六十多属马的是几几年

1、属马对应的年份：1906年、1918年、1930年、1942年、1954年、1966年、1978年、1990年、2002年、2014年、2026年、2038年、2050年、2062年、2074年、2086年、2098年...生肖年属于干支历，不等同于公历年，却大致对应某个公历年（公元数字年）。

2、假设“60多岁的马”是指一个60多岁的属马的人，那么这个人出生的年份应该是1964年或之后，因为属马的最近几年是1954年、1966年、1978年、1990年、2002年、2014年等。具体是哪一年出生，还需要知道这个人的具体出生月份和日期。

3、六十多了马年出生是哪年，是1954年是农历甲午年，是生肖属马年。生（1952014）五行属沙中金命，云中之马。为人和气，喜好春风，交朋结友，利官近贵，遇凶不为凶，可逢凶化吉，骨肉少靠，女人口快能言，多出风头。

4、- 2002年：壬午年生。2022年实岁20岁，虚岁21岁。- 2014年：甲午年生。2022年实岁8岁，虚岁9岁。属马人出生年份的五行是什么 - 五行是金的属马（1930、1990）：金马人心地善良，性格直来直往。他们乐于助人，能够尽自己的心力帮助身边的朋友，因此能受到朋友们的欢迎。

5、属鼠的今年多大了（周岁）？按今年2022 年推算如下： 2008年出生属鼠的人今年9周岁。 1996年出生属鼠的人今年21周岁。 1984年出生属鼠的人今年33周岁。 1972年出生属鼠的人今年45周岁。 1960年出生属鼠的人今年57周岁。 1948年出生属鼠的人今年69周岁。 1936年出生属鼠的人今年81周岁。

6、每12年有1个属马之年，属马对应的年份地支为“午”。

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