产后瘦身瑜伽六式(产后瑜伽减肥)
产后瘦身瑜伽六式(产后瑜伽减肥)
哺乳期怎么瑜伽减肥？蛇式变式减肥功效：蛇式变式这个动作能够使女性臀部恢复弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪，使臀、腰、背部的曲线得到塑造。做法：俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。
1、产后瑜伽可以改善不良姿势 因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。
2、产后瘦身瑜伽眼镜蛇式俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。
3、吸气，鼻子沿地面滑动，慢慢抬起头朝上看，肩膀向上抬起，带动胸部离开地面，手肘不要伸直，保持弯曲，贴紧胸廓，放松肩膀不要往上拉到耳垂下。
4、单腿平衡伸展式：产后减肥瑜伽的动作中还包括腿平衡伸展式，这个动作能消除腰围赘肉，改善腿部水肿，最终起到瘦下身的作用。因为这个动作主要锻炼的是下盘力量，通过长期的锻炼可以使下盘变得更加稳固，进而发挥减肥的功效。
5、产后减肥*的人方法莫过于瑜伽，在这里，小编要为广大产后的妈妈介绍一下产后瘦身瑜伽六式，希望产后妈妈可以减肥成功哦。第一，束脚式坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。
6、在这里，小编要为大家介绍的是产后瘦身瑜伽初级，希望对产后妈妈恢复身材有所帮助哦。眼镜蛇式1俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。
第一，束脚式坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。
产后瘦身瑜伽眼镜蛇式俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。
产后减肥瑜伽动作根据相关的经验，小编了解到产后减肥瑜伽的动作主要有以下几个，生活中想减肥的女性不妨做一下尝试。
产后瑜伽的动作姿势婴儿卷曲式做法：卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。但是要注意，产后至少6星期后才可以减肥。
产后瘦身瑜伽动作有哪些？对于产妇来说，产后马上进行瘦身是万万不可的，需要等待身体恢复以外在进行。
瑜伽产后瘦身动作时钟游戏-骨盆时钟运动预备姿势：躺姿，双腿自然弯曲，与肩同宽，膝盖轻轻内夹住长型的枕头，双手放于髋关节上，保持荐骨（荐骨位于腰椎下方）贴于地面，下背保持自然的弧度，微微离开地面。
