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1、后仰跳投动作步骤：首先双手拿稳球，可以双脚也可以单脚往后发力起跳，身体往后倾斜，在倾斜的同时做出投篮动作，倾斜的角度可以根据自身的身高、身体素质等调整。起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。
另外想要玩好PF依然需要掌握他的篮球动作，下面就给大家详细来介绍一下。背身靠打：靠打转身+靠打撤步+靠打跳步 《最强NBA》中PF的主要得分手段就是背身靠打，C.波什的背身靠打技能就有3个，不同的背身靠打适用于不同的情况。
小乔丹 小乔丹有着劲爆的身体素质，早期能够顺利加盟NBA也正是得益于此。在15-16赛季，小乔丹场均可以拿到17+18的两双数据，入选了那个赛季的*阵容。
如果只有一个球而没有篮架，你仍可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型—一持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。你也可以用墙壁练习接球和起跳的难备动作。当球来时，像本章所说的那样准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。当球快到时，双手迅速接球靠进身体，持球准备投篮。
首先打好内线，要先练习篮下打板投篮，这是基本功，练熟了后就需要练三步上篮，这个前提是篮下打扮要准。三步上篮对你的突破内线非常有帮助，一旦你运球加速冲进内线，对手防不住你时，便可投打板球，进球率非常高！如果对方死死地防住你，就可以传给队友了，利己也利人。
对1 首先要观察对方是左手还是右手，做好准备。他突破的时候尽量往他习惯的手靠（如果你没速度的话 用身体顶）。盖帽呢，这个就有学问了。主要还是需要了解对手特点，比如说我 我没个没跳但 基本不被盖，因为我篮下打脚步，基本两步之后没人了就。
邓肯能成为毫无悬念的状元，身体素质是关键。他作为内线也是身高够臂展长，力量也是很*。大学时期的他可是被称为飞天魔鬼，他也是各种暴扣玩到飞起。一个状元签用19年，而且*期超长，这就是身体素质好的体现。没有身体素质支撑自己，邓肯也无法成为历史最强的大前锋。
最简单的解释： 后仰你是通过身体的倾斜来避开防守队员，而撤步是跳开远离防守队员。个人认为，对初学者来说，撤步简单一些，但是命中率一定会受很大的影响。对高手来说，后仰避开防守的效果要好（我指熟练后，仰度大了之后）看后仰你可以看看艾弗森，科比和乔丹。
后仰是脚不动，身体向后倾斜投篮。后撤是脚向后撤一步投篮。
第一，技能一样，而且后仰投篮出现了时候有声音，后撤投篮没有。 第二，后仰投篮是按D+篮筐反向键，而后撤投篮是F+篮筐反向键。 第三，帽点问题！后仰很好帽刚发动技能级可以帽，而后撤比较难帽，特别在一些位置上速度快而且准，要帽的话等到他球达到*点才能帽到。
与后仰投篮相比，后撤步的一个主要区别在于，后仰更难以保持平衡。当球员后仰时，他们的身体与篮筐的距离会增加，这需要球员进行精确的计算，以保持出手时的平衡。而后撤步则简单得多，球员只需要垂直起跳即可。
提高臂力 稳住重心 手臂伸直 把握好投篮距离 起跳有足够高度 注意协防队员 提高臂力。后撤步跳投需要你有足够强的臂力，否则容易投小了，或者三不沾的，毕竟要后仰然后投篮。所以平常应多练习俯卧撑，增强自己臂力。稳住重心。
后撤步跳投是中锋常用的技术，尤其适用于篮筐右侧，身体左侧对筐的情况。双手持球，侧对对手，两脚开立，重心放在右脚上。可以先晃动一两下迷惑对手。然后左脚迅速发力，将身体快速调整为正面对篮筐，紧接着跳投。这种方式不仅能够制造投篮空间，还能在防守者反应不及时完成得分。此外，还有两种变化形式。
间，正面运球假动作后撤步投篮。这种后撤步要有突然，一般小个后卫爱用。首先先运球，同时球往前方运，另外脚要开始向后跳，较后在把球收回来 背身单打后撤步投篮，NBA球员中运用的经典有乔丹、加内特等球星。他们的共同特点就是出手点很高，另外撤步跳投时爆发力很足。
背运反向侧撤步的重点就在于脚步背后运球之后，让我们的左脚蹬地再向右边发力。之后再通过向前前交叉向右进行迈步，这样就可以获得更大的侧撤距离。第拖拽步合球后撤步。拖拽步合球后撤步需要我们用到新规当中的合球技巧，所以合球的时机就非常的重要。
