NBA球员的跟腱有多* (科比跟腱放松动作视频教学)
NBA球员的跟腱有多* (科比跟腱放松动作视频教学)
1、A级：乔丹、卡特 乔丹的整体身体天赋*是历史*的，但要说单拿出一项来说，却不一定是*的。比如说乔丹的跟腱，其长度为23厘米，虽然已经非常*，但还没有到统治级的地步。不过乔丹最强的是他的核心力量，这也是为什么乔丹的弹跳不是*，却有着最强的滞空能力。
1、然而，跟腱的长度并不代表一切。科比在其职业生涯中，经历了数次跟腱的挑战。他曾在2013年和2016年分别遭遇跟腱断裂。2013年的那次断裂，使他一度在场上倒下，这也标志着他的职业生涯进入了一个新的阶段。
2、年4月13日，对阵勇士的比赛，科比刚刚命中两记关键三分，随后一次突破倒地，坚持罚完两球后就离场了，随后确诊为跟腱断裂。原因：2013年湖人战绩不佳，在争夺季后赛席位的最后几次比赛科比负荷太大，最后在和勇士队的比赛中所有的疲惫和伤痛爆发，在一次对抗中受伤，主教练不能合理安排也是难辞其咎。
3、*时期的科比是联盟最*的得分机器，他是真正的进攻万花筒，可以在半场的任何一个位置发起进攻，无论面筐、背筐；投篮还是突破，对于科比来说都十分擅长。不仅如此他也是一位十分出色的防守者，职业生涯9次入选*防守第一阵容。
4、-2013赛季科比打了78场球，在2013年4月12日对阵勇士队的比赛中跟腱撕裂，缺席了常规赛最后两战，并在同年夏天接受了手术。
5、科比跟腱断裂手术后，用了240天的恢复时间上场比赛。2013年4月13日，湖人打勇士，科比为了兑现带队进季后赛的承诺，比赛中多次拼到摔倒。在最后一次突破过程中科比跟腱断裂，但他忍着剧痛投进了可能拯救了湖人那个赛季的两次罚球。在那之前，科比还试图用左手把断掉的跟腱拽上去。
1、把他的放你腿上！！跟腱长度主要是天生的，再怎么练也不可能有他们那样的身体条件。从别的方面如手吧。
2、对训练和提高很有帮助.跳远： 立定跳远，一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳，注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉，起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳：一般20米，4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。
3、全蹲：这个看似风马牛不相及的动作但是必须要做，因为没有全蹲，就没有腿部力量，没有腿部力量，下面的训练无从谈起，这是基础。
1、练习单脚起跳的方法：基本没错较长的跟腱确实有利于弹跳，但跟腱并不是决定弹跳高度的最本质因素，更加明确的说跟腱应该是决定弹速的重要因素。x是距离就相当于你的跟腱长度，而大部分人觉得跟腱长弹跳高度就高是因为他们忽略了“k”的因素，k是弹簧质量系数，弹簧质量越好越有助于你弹跳的高度。
2、首先，双脚并拢站立，双膝微屈，跳绳置于身体后方。起跳时，右手握住跳绳的末端，顺时针用力，同时右脚抬起，左脚则在跳绳落地的瞬间跟随抬起。这样，你就能形成一个连续的单脚跳动循环，左脚和右脚轮流进行。为了增加难度，可以尝试在跳绳过程中适当加大手臂的摆动幅度，同时保持身体与跳绳的协调旋转。
3、在练习单脚跳绳的时候，首先要将双脚并拢站立起来，双手要握着跳绳的两端，准备动作的时候双脚的关节部分要稍微的弯曲，将跳绳调在身体的后方部位，准备起跳的时候要将跳绳顺时针的发力，右脚抬起起来。
4、简单跳绳法 双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟（弹跳高度为3至5厘米）。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。单脚屈膝跳 右腿膝关节微屈并向前抬起。
进行全蹲练习：这是基础中的基础，因为没有全蹲，腿部力量就无从谈起。全蹲不仅能够增强腿部力量，还为后续的训练打下坚实基础。 练习抓举：抓举是锻炼弹跳力的*动作，其效果远胜于AA全蹲或哑铃跳等训练。然而，对于初学者来说，这个动作极具挑战性。
跟腱拉长的方法：深蹲式 双腿抱住膝盖，双脚膝盖并拢，脚跟踩实在地板上头埋进去，切记要保持住平衡。后压式 一条腿往前弓，另一条腿向后伸直呈弓箭步，用半脚掌处踩在地板上，适度的用力拉伸跟腱，起到把跟腱拉长的目的。
抓举：这两个动作是*的训练弹跳的动作，比什么AA4啊，全蹲啊，哑铃跳啊都要好太多太多，但是这个动作却是最难做的一个动作因为面向新手太困难，我当时也是在练了差不多4个月的高抓后，才能把抓举做好，虽然那时候弹跳已经有了很大的提升，但是这对锻炼腿部跟腱有很大帮助。
如果想让跟腱变长的话，首先练习柔韧性，每天要练习伸拉，这样慢慢的就会使根尖变长的。不要怕疼每天坚持。
脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。有很多人在提踵后发现自己的所谓的跟腱长度有变化，其实这只是一种假象，因为你的跟腱长度并没有变，变得是你的小腿的腓肠肌，即腿肚子因为肌肉训练更加紧凑，更加结实，自然而然在视觉上造成了小腿肚子的提升。
如果跟腱短，在日常生活中可以多做一些压腿以及拉筋等锻炼，对拉长跟腱有一定的帮助。可以每次在走路的时候用脚尖走路，在运动后需要将小腿肌肉按摩至放松状态。如果是女性，还可以通过每天穿高跟鞋，改善跟腱短的现象。
