谁知道楼文敖的情况 (马拉松运动员摆手)

谁知道楼文敖的情况?

1、”这次代表中国参加奥运会马拉松比赛的聋哑运动员是楼文敖。

我的乐园四年级优秀作文十篇

我有一个“窝”，它不像商场一样华丽，也不像广场一样宽阔，更不像书店一样安静，但它却是我的童年记忆。这个“窝”就是红酒公园。

我的乐园在我家附近的海边，那里有蓝天、大海、沙滩、贝壳，还有我爱的人和事。我在那里游泳、潜水，与鱼儿共舞，感受着大海的广阔。这个乐园，让我感受到了生命的美好，也让我在海边找到了快乐。 我的乐园是我的卧室，这个温馨的小天地，见证了我的成长，也承载了我的快乐。

一起来看看四年级《我的乐园》作文10篇，欢迎查阅！ 《我的乐园》作文1 我有一个“窝”，它不像商场一样华丽，也不像广场一样宽阔，更不像书店一样安静，但它却是我的童年记忆。 我这个“窝”是哪呢？那就是公园。什么公园呢？那就是位于玛纳斯县的红酒公园，这座公园的正中央矗立着一座极其巨大的红酒杯。

《我的乐园》四年级下册之一单元作文【篇1】 有许多地方都留下了我的足迹以及我欢快地笑声，如：学校、我的小书房、图书馆等等地方。但有一个地方我永远也不会忘记，它胜过我去过的所有地方，它就是龙凤篮球场。

下面是我为大家带来的四年级我的乐园 优秀 作文 参考十篇，希望大家能够喜欢！ 四年级我的乐园优秀作文一 家乡的河滨公园是我的乐园。 河滨公园很大，那里有一条河，河岸旁是一片沙滩，道路旁的小树林里种着花花草草，里面住着小鸟和蝴蝶，一派和谐的景象。

五年级的作文300字

--- 五年级的作文300字 大家相信吗？二十年后的未来，科学家们可能会发明一种神奇蔬菜——“吃不完”。这种蔬菜，既天然又健康，毫无公害。让我们一起来看看它的神奇之处吧！通常，我们吃蔬菜，吃完了一定要再去购买。可是，“吃不完”蔬菜的出现，将彻底改变这一现状。

五年级作文300字 篇1 在一个阳光明媚的下午，温暖的太阳光照射着大地，绿油油的草地上停着许多小昆虫，美丽的花朵边也飞着许多蜜蜂与蝴蝶，这一切好像是一幅美妙的画。

五年级的作文300字 篇1 我家缸里的睡莲，是妈妈今年春天种下的。她将睡莲的种子带回来，我本以为它像睡莲一样漂亮，没想到那是黑黝黝的、像拳头大的根，竟然长出这样漂亮的花。 睡莲慢慢长大，叶子也长了许多，已经有八九片。我无意中看到荷叶里一抹红色，走近一看，发现睡莲长出了花苞。

五年级的作文300字 篇1 在寒假的一天，我和老家邻居的一条母狗有了一段有趣的时光。 那条小母狗叫“莉娜”，是属于泰迪熊的品种。莉娜有三种形态，十分有趣，大家一起来看看吧！ 忠诚：莉娜比较忠诚。家看见主人来了，不被牵着就又蹦又跳，摆着尾巴，说明十分高兴；被牵着时就在原地摆尾巴，等主人来了就撒娇。

五年级的作文300字 篇1 我家门前有许多的大树，它们有的是常青的，而有的却是到了秋天要落叶的，在这些树中，我最喜欢的要数那一棵松树了。它长得郁郁葱葱。 当春暖花开的春季到来时，它便继续抽出新的嫩绿的枝条。一阵风吹过，枝条随风飘荡，仿佛表演着优美的舞蹈，使人看了赏心悦目。

如何提高慢跑配速的稳定性?

节奏跑训练：每天按自己的比赛目标和自身能力进行10至15公里的节奏跑训练，也就是比全程比赛配速略快的配速跑，例如您想全程4小时完赛，也就是平均每公里用5分41秒的配速跑完全程。速度训练：每周进行一次800米、1000米间歇跑训练，初级跑者开始可以进行五组到六组，运动能力上来后可以进行10组。

提高速度可以通过三种 *** ： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 之一种 *** 比第二种 *** 更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。

要提高跑步配速，可以从以下几个方面入手：增加步频：步频是指每分钟脚步的次数，增加步频可以提高跑步效率，从而提高跑步配速。可以通过计算一分钟内步频，然后将此步频加倍的方式进行专门针对提高步频的训练。增加步幅：步幅是指每一步的长度，增加步幅可以提高跑步效率，从而提高跑步配速。

要提升跑步配速，可以从以下几个方面入手：增加跑量：积累足够的跑量，为以后的跑步打下受伤低的风险。这个跑量需要在有氧区间锻炼。注重跑步姿势和呼吸方式：好的跑步姿势可以减轻身体压力，跑步频率在170以上更好，180是黄金步频，需要逐渐锻炼。堆跑量：量变引起质变。

逐渐增加每周的跑步距离和持续时间，这样能稳步提升你的耐力，从而间接提高配速。最后，加入爬坡训练，这能增强下肢力量和爆发力。在有坡度的路段逐渐增加跑步的难度，如坡度和时间，让你的身体逐渐适应并挑战自我。通过持之以恒地执行这些训练，你将在3分钟配速上取得显著提升，跑步表现定会更上一层楼。

配速的把握可以靠速度感，在平时跑步的时候就要注意计时，把实际速度和配速联系起来。当然也可以在训练和比赛时使用运动手表或手机里的运动软件，这些手表或软件有GPS定位功能，根据GPS的数据直接算出你的即时配速，供你调节自己的跑步速度。很多跑步爱好者很注意控制速度。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除