大学篮球系队训练有哪些训练方法或项目 (个人大学篮球训练计划)

大学篮球系队训练有哪些训练方法或项目?

体能训练，跑5公里，休息10分钟，做俯卧撑，20一组 2，训练球员的控球，球性，投篮主要是练运球，尽量闭着眼运，直到手臂发酸，球性就是玩球，做一些花式的动作来熟悉球的运行方式。投篮主要教会正确的投篮方式。

现在我当上了大学里一个系篮球队教练。还有一个月就打比赛了,该怎么训...

首先，作为教练，要积极鼓舞队员的士气，确保他们充满自信。 其次，激发他们的斗志，强调即使身材不高大，也能在场上展现出强势的态度和竞争力。 针对队伍身高不足的问题，建议采用快速灵活的打法，积极进行抢断并迅速发动快攻。

首先明确位置，谁内线，谁外线，一次进攻怎么去组织。一般是由控卫带球到前场，如果你方的任意一个位置强于敌方是就最快时间里把球交到他手里，给他单打（包括中锋、前锋、分卫和控卫自己）。如果5个位置相对平衡的话就需要利用战术配合，比如档拆、掩护、切等。

一个月的时间用来练习基本功的话基本上可以胜任了，至于打什么位置看个人兴趣吧，我本来也是高中才接触篮球的，但是高中和大学我都被选进校篮球队，这和基本功分不开，能到什么程度的话不好说，建议买点专业的书，多练习基本功，拥有扎实的基本功，你离校队不远了。其实篮球主要还是要自信。

教练在训练和比赛中应保持严格，不偏袒任何球员，善于发掘和利用每个球员的长处，确保他们在场上能够发挥出*水平。 在平时生活中，教练应有亲和力，与球员建立兄弟般的亲密关系，使球员愿意分享个人烦恼，解决可能影响训练和比赛的日常问题。

求一份适合我的篮球训练计划,可人民币感谢。

1、传球力度：多练习手腕和手臂的力量。投篮：这个确实没别的办法，只能像樱木花道一样，进行强化训练。关键是自己，我大学的时候经常一个人晚上跑篮球场练投篮（篮球场没有灯），后来我们系教练把握安排为中远投投手。

2、慢跑热身； 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节； 运球跑，熟练球性； 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

3、． 运球训练 单手持球直臂上举，手腕后屈，手心空出并对墙，距离墙约30厘米，用手指手腕对墙连续按拍球。原地高运球 两脚前后站立，两腿微屈，上体稍前倾，目平视。以右手肘关节为轴，前臂自然屈伸，运球，使球落点控制在右脚的外侧前方，高度在胸腹之间。

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