青少年怎样才能长个子 (青少年增高)
青少年怎样才能长个子 (青少年增高)
多多按压脚底涌泉穴：青春期前一年，让小孩每天把一粒大豆固读所在脚底涌泉穴，再穿鞋袜出门，随时随地刺激它。涌泉穴在五趾用力弯曲，脚底凹陷处。
运动：这个年龄段的孩子不论耐力、爆发力都很好，适宜选择以弹跳为主的运动，特别是摸高、跳绳和引体向上等纵向运动对身高的增长都利。
饮食调理：多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，还可以食用一些高钙的食物，比如大虾、牛奶等，通常能为身体补充所需要的营养，保持体内的营养均衡，在一定程度上可以达到长高的效果。
青少年增高的方法：均衡饮食 一个人胖的时候会看起来矮很多。不仅如此，正确饮食会让你长得更高，感觉更好！均衡饮食应做到以下几点：多吃瘦肉蛋白。
另外，青少年还需要多吃一些脂肪比较多的食物，比如牛肉和鸡肉等，这样才可以补充青少年身体所需要的热量，从而使身体长得更高。青少年吃什么可以长高个子呢 多吃生菜 如红萝卜。
菠菜。菠菜中富含铁和钙，有利长高。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。多吃高钙食品。
