长跑运动员喝肌酸有用吗(马拉松运动员能服用肌酸吗)

长跑运动员喝肌酸有用吗

1、肌酸是一种为肌肉和神经细胞提供能量的有机酸，对于提升运动表现和抗疲劳有一定作用。对于长跑运动员来说，适量的肌酸可以促进肌肉生长和力量提升，同时能够减少疲劳，提高运动表现。然而，长期大量服用肌酸可能会导致肌肉组织中的肌酸饱和，造成肌肉损伤，还可能会引起肠胃不适。

长跑运动员吃纯肌酸和大力补有什么危害么

因此 不管是对于想增肌的人 还是想减肥的人 睾酮都具有很强的诱惑力。

但已有研究证实可藉由提升肌酸的利用率来延缓疲劳之发生，并可降低运动后乳酸的堆积进而减少疲劳及缩短恢复的时间。

马拉松运动员比赛前吃肉会怎么样

*不要去吃肉，如果吃完肉，那么这个也不能直接去跑步的，早晨跑步通常都是为了去减少身上脂肪的，因为在早晨的时候，人体内的糖原含量比较低，经过一夜的空腹，人体的呈现的低血糖状态，那么这个时候去跑步，可以直接去消耗脂肪，能够达到事半功倍的效果。

尤其是比赛前一天，切忌不能吃火锅、烧腊啊之类的，不能喝酒。比赛当天早上*是吃面包或馒头加香蕉（不要吃肉包），再喝一些运动饮料。比赛前半小时吃一个能量胶，喝一点运动饮料。进食时间安排在赛前二到三小时为好，不要吃太饱，七八成即可。早上记得一定要排空，甚至可以排二次。

赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类（豆腐、豆浆这些都不行）。9点前一定要上床睡觉，即使睡不着也要躺下，不要玩手机这些。定好两个闹钟，早上3点半到4点左右起床。

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