怎么入坑马拉松运动员公司,注意运动会的事项有什么?

力量训练和有氧训练,二者的区别在哪?

能量代谢方式的区别：力量训练通常消耗大量能量，主要通过无氧代谢产生力量，而在这个过程中产生的乳酸会在运动后的一段时间内继续对身体产生影响。相比之下，有氧运动依赖于有氧代谢，以氧气为基础，燃烧体内的糖分和脂肪来提供能量。这种差异导致了两者在能量供应和肌肉工作方式上的本质不同。

注意运动会的事项有什么?

班主任应教育非运动员在运动会期间，按照指定位置就座，文明观看比赛，注意饮食和人身财产安全。 学生在校运会前不得带零食上操场，严禁边比赛边嚼口香糖等，注意饮食安全。 比赛场地内出现摔伤等突发事件，应有专人保护，严重情况要及时汇报并送医院救治。

班主任要教育运动员在比赛中听从指挥；教育非运动员在运动会期间，按照指定位置就座，文明观看比赛，不吃花生、瓜子等零食，不乱丢果皮纸屑，不擅自离开观看场地，离开观众席必须得到老师准许。严禁非运动员同学到比赛场地观看、接人、带跑。 注意饮食安全。

要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免。参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。

运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时，准备活动的时间应该长些.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。

运动会注意事项包括：运动员在比赛前应保持良好的睡眠和体力的积蓄，控制过多的饮食和饮水，避免饮酒，以保持良好的身体状态。比赛过程中，运动员应严肃认真，组织严密，掌握好动作的要领，并注意知觉过程和意识预见。

第运动员不能佩戴手表、钥匙等参赛，以免伤到自己和别人。第赛前运动员可以做一些热身活动，提高肌肉的韧性、灵活性，防止肌肉拉伤。第运动员不要空腹运动，更好在赛前半小时喝点葡萄糖，或者吃三片维生素C，保持体力。第赛后不要立即停下来，也不要立即去洗冷水澡。

侯明昊的资源如何?公司不捧他是真的吗?

1、我觉得这要看怎么比了，都是尚雯婕手底下出来的艺人，黑金公司的，之一被捧的是曾舜晞，第二被捧的是侯明昊。侯明昊和曾舜晞相比资源差一点，更不受捧一点，但和其他同公司艺人相比，他算还可以的。网传侯明昊的艺人很早就放弃侯明昊了，还把资源给了其他艺人，如果是真的那就是真的委屈了。

2、侯明昊的资源的确不怎么好，因为他没有和什么有名气的大导演合作，也没有什么高端的商业代言，演出的作品多为网剧，参加的综艺也多为网综。但是，即使是在资源不是那么好的情况下，他还是给观众留下几个令人印象深刻地角色，这也恰恰证明了他自身具有一定的实力。

3、侯明昊的资源也不少，先后参加了《寒武纪》、《笑林足球》等电视剧、电影的拍摄，又多次参加了很多的大型综艺节目，也收获了不少粉丝。所以并不能说公司不捧他，他们现在的工作和普通的职场应该是一样的道理，有能力、有潜力的人领导肯定是非常重视的。归根结底可以说还在于自身的实力。

被朋友拉去越野跑,说要让我入坑(PS:以前马拉松),想问下哥伦比亚越野跑鞋...

1、任何品牌的越野鞋基本都有高端低端的区别，无法一概而论好或者不好，同时还要看个人的脚形、跑步的地貌等因素综合分析。

2、哥伦比亚Montrail系列，是专业越野跑马拉松运动员研发的越野跑装备。我和朋友们参加越野跑时都会穿它。

3、哥伦比亚户外产品做的都不错，作为长期要进行越野跑的我来说，很喜欢Montrail系列的越野跑鞋。其实这个系列此前是50名越野跑马拉松运动员创立的，2017年正式成为了哥伦比亚旗下的高端越野跑系列。

4、如果登山杖位列强制装备之选（巨人之旅、勃朗峰山地马拉松、UTMB等世界知名耐力赛都有该规定），那么请务必携带。如果比赛组委会禁止使用登山杖，那么就一定扔掉登山杖再去，特别是当你准备参加日本越野跑比赛的时候，记得阅读比赛须知。适合越野跑的路线有哪些条件富含适度的起伏：越野跑的乐趣之一就是下坡的速度感。

5、【 环境、用途不同，选择的跑鞋不同 】 根据跑步环境选鞋 经常有越野需求的跑者，适合选择越野跑鞋。专业越野跑鞋外底纹路粗大，鞋底较硬，上部材料一般防水泼，考虑到野外路面情况复杂，多石头、沙子、泥水，需要更结实和坚硬的鞋底，同时鞋表面有一定防水功能。

如何养成习惯性自律?

养成好思想：养成习惯性自律的内在动力，是一个人蕴藏在心底的强大思想，这意味着自律得源于一个人的思想。人们要做的是不断的思考，相信自己有能力克服挑战，培养自己勤劳上进的思想，始终记住信就是力，信心就会产生动力，是自律易如反掌。

如何养成习惯性自律，需要做到以下几点：一次只挑战一个习惯。想自律，需要有明确的目标。但是很多人喜欢给自己定很多自律的目标，要每天早起，要坚持运动，要完成读书，要进行写作等等。这真的不是自律，是在自虐。要知道我们的身体对做痛苦的事情是抗拒的，你需要的是降低自律带来的痛苦感。

自律说难不难，说简单也不简单，最主要的是养成一个好习惯，平时也要多犒劳自己，奖励式的自律。要有针对性的训练：通过多次训练，在面对问题时，能习惯性的做出正确的决定。可以进行自我暗示：经常性的告诉自己“我能行”，通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。

好的自律是把习惯融入到自己的生命中去了，这种习惯是不以自己的情绪为转移的，而是懂得精准化和具体化。把习惯精确化和具体化，就是要让我们在每次做这件事之前不需要进行反复的思考和研究，把所有的意志力都充分用在完成这件事情上来。所以，如果我们想要养成某一个习惯，这个习惯一定要精确而具体。

对于不确定性，做好充分准备。在行动前，进行必要的研究与规划，增强自信与决心。

/6 制定可以数字化的目标：你想要变得更瘦，你想要变得更好，凡事都想要做到更好。这种目标没有用。什么是“更”，什么是“最”，这些词语最能忽悠人，让你的感觉飘飘然，制定目标时，越具体越好。2/6 杜绝来自外界环境的阻碍：有时候你无法改变自身恶习，无法变得自律，其实正是在环境影响你。

体重过轻对马拉松训练和成绩有影响吗?

1、尽管体型对马拉松成绩有一定的影响，但这只是所有影响因素中的一小部分，大约占20%到40%。相比之下，训练量、训练强度和训练节奏等因素对比赛成绩的影响更为关键。 对于非专业跑者而言，过分关注自己的体型是否适合马拉松并无太大意义。

2、同样是稍稍偏重的跑者，如果上身偏瘦，下半身健壮，对成绩则没有明显影响。换句话说，身材娇小、体重偏轻、尤其是上半身精瘦的人，在马拉松赛道上更容易出成绩。在马拉松赛道上，某些体型看起来更容易受伤，但这些伤病无一例外地都可以通过注意一些非体型因素来避免。

3、马拉松比赛中，体重轻并不一定意味着跑得快。长期且艰苦的训练对于提高马拉松成绩至关重要。体重的适宜与否需要结合运动员的整体健康状况和训练状况来评估。

4、有一种普遍的看法，认为长距离跑步运动员的体重越轻越好。因为体重越轻，每一步所需从地面抬起的重量越小，跑步效率就越高。许多马拉松高手身材都很苗条。 然而，一味减轻体重可能导致身体承受不住。

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