黄志和的介绍(练长跑马拉松的老师)
黄志和的介绍(练长跑马拉松的老师)
1、黄志和，1930年出生，是江苏徐州煤矿退休人员。他40多岁练习长跑，60岁开始跑马拉松。曾参加北京、上海、厦门、杭州、香港等马拉松跑。2004年，在厦门马拉松赛上，黄志和获得了3小时41分的成绩。
背心比T恤轻。从重量上来讲，背心的重量普遍是比T恤轻的。因为T恤比背心多了个袖子，所以重量就会比较重。对于专业运动员来说，一分一秒的差距，都有可能令他们与*失之交臂，所以要求身体上的装备是越轻便越好，毕竟多一分重量，就要多消耗一些体能。
- 习惯问题：一些跑者习惯了穿着自己熟悉的服装，尤其是那些已经磨合过的T恤或背心，它们为跑者提供了心理上的舒适感。相比之下，组委会提供的比赛服可能大小不合适，有时甚至在领取后需要清洗，而这些因素可能会影响比赛体验。
马拉松运动员为何多数都是穿背心，而非跑友通常穿的T恤，这其实是一个很有意思的话题，也许穿背心时皮肤裸露面积更大，更加有利于散热，并且减少衣服对于皮肤的摩擦。短裤。
长跑运动员瘦的原因：一是运动员选才，在选择长跑运动员时，除了选择耐力素质好的外，一定要选身体纤瘦的；二是经常参加长跑训练的运动员，其身体内的脂肪含量非常低，所以非常瘦。其实，马拉松高手看起来瘦，最主要的还是因为他们脂肪少，而不是没有肌肉和力量。
双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。
长跑运动员需要保持较低的体重和体脂率，以减少运动过程中的负担，提高运动效率。因此，他们通常会采取限制饮食和增加训练量的方式来控制体重。 长跑运动员通常注重均衡饮食，包括摄入足够的碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，以支持*性能并保持健康的体重。
二是经常参加长跑训练的运动员，其身体内的脂肪含量非常低，所以非常瘦。因为跑步是有氧运动，需要大量能量，人体*消耗品是蛋白质糖类，最后是脂肪，人家身体经过专业训练后肌肉的耐力，肝脏的代谢，都达到一个较高水平。
跑步瘦腿 首先我们可以确定，跑步是可以瘦腿的，也不会使小腿变粗，这个我们从长跑运动员细长的小腿就可以看出来。
我们可以根据自身的实际情况来慢慢学习，比如说两步一呼两步一吸是大多数长跑运动员所坚持的。
1、马家军兵变 1994年12月12日下午，由王军霞带头，包括张丽荣、张林丽、马宁宁、王晓霞等在内的马家军十几名主力队员集体递交签名辞职信，当晚马俊仁找她们长谈，但此举并未奏效。次日凌晨，王军霞等趁马俊仁回家休息之际集体从训练基地出走，与马俊仁彻底决裂。
2、年，斯图加特世锦赛，马俊仁带着“马家军”一口气拿下3块*。后来到了西班牙马拉松赛，他们又拿下团体*，占全了女中长跑前4的位置。就这样，马家军与马俊仁成了那会中国体育界的神话。就在他们创下一系列的女子中长跑纪录后，马家军却出现了“分裂”局面：头号女星王军霞退出。
3、马俊仁的传奇生涯：马俊仁，一位曾经的田径教练，以其卓越的训练方法和领导才能，培养出多位世界*，使得“马家军”这个名字在国际田径界响彻一时。 成长与挑战：出身贫寒的马俊仁，在经历了辍学、打零工补贴家用后，依靠自己的努力和坚持，最终重返校园，并成为一名体育老师。
年，王军霞再次步入婚姻的殿堂，婚后生下了一个可爱的女儿。然而，在七年之后，他们选择了离婚。现任丈夫李辉阳王军霞的感情生活让人十分费解，但不到半年的时间，她就与现任丈夫李辉阳低调完婚。现在，他们的生活非常幸福，又生下了一个孩子，而王军霞与前夫的孩子也回到了她的身边。
可是仅仅不到半年的时间，王军霞就又和现任丈夫李辉阳低调完婚了，如今他们两位的日子也是过得非常的幸福的，两个人又生下了一个孩子，而当时王军霞和两位前夫的孩子，也回到了王军霞的身边。
可能命运对王军霞有点不公，但是她始终相信自己会遇到哪一个对的人，所以在之后，王军霞和李辉阳结婚，然后胜利 一个儿子，之后他们一家还上过电视节目，一家五口现如今的生活，也是十分的幸福，虽然她的人生充满了坎坷，但是她没有对自己的人生放弃，而是一直坚持下去，正如赛场上的她。
训练的艰辛体现在日常饮食上，队员们日均跑六七十公里，食物却极为简单，豆芽、白菜和偶尔的牛肉丸子汤是常态。一年中大部分时间，她们的营养摄入极其有限。郭萍的脚部问题也与训练不科学有关，十根脚趾严重错位，雨雪天和长途行走都会引发剧痛，甚至影响到日常生活的基本活动。
训练：“我就是教练的实验品”郭萍9岁开始练体育，1995年被王德显招入队中。当时队里在山海关附近封闭训练，她曾5年没回过一次家。回忆起训练的“特别”，郭萍说，无论是平时往家里打电话，还是近一月一次的外出购物，总是有人跟着，如果诉苦或者有异议，总会遭到教练的责打。
郭萍是马拉松名将，刚刚入队的时候，郭萍对教练说，希望可以专攻800米和1500米的中长跑，但教练却以“全面发展”为由让她加练5000米、10000米的马拉松。直到被练废了，郭萍才真正醒悟，自己不过是教练王德显的一个实验品。
