跑马拉松配速多少合适(全程破风马拉松)
跑马拉松配速多少合适(全程破风马拉松)
1、跑马拉松时，合适的平均配速为415。 配速跑是指以目标配速去实现期望的成绩。 若目标是在3小时内完成全马，保持415的平均配速是可行的。 为了达成这个目标，前半程可以稍微快一些，建议以410至415的速度开始。 后半程随着体能下降，配速可能会有所减慢。
1、夏天是多么的热，骄阳似火炙烤着大地。这时候能去长跑，特别是参加马拉松，是需要极强耐力的。冬天天寒地冻，当大家都在被窝里躲着的时候，你却要坚持迎着寒风奔跑，你不惧怕严寒，是因为心中极其火热将身体点燃。
2、隆冬，凛冽的寒风怒号，卷起尘土，“刮”得人睁不开眼，清晨，路上行人稀少，有些人缩着脖子匆匆地赶路。几个调皮的小男孩干脆倒退着行走，躲过风头。我们却迎着寒风坚持长跑，因为我们有一颗火热的心。|| 风啊，风！人们欢迎你，需要你，可有时又讨厌你，怕你。
3、春天的风又叫和风，特点是唤醒万物。夏天的风又叫熏风，特点是暖烘烘。秋天的风又叫金风，特点是凉丝丝。冬天的风又叫朔风，特点是寒风怒号，卷起尘土。本文第2~5自然段是按春夏秋冬顺序来写的，全文是按的时间顺序来写的。
1、基普乔格，马拉松界的传奇，不仅因为他拥有世界纪录，更因为他不断超越自我，刷新历史。在柏林马拉松赛场上，他以2：01：39的惊人成绩，不仅打破了男子马拉松世界纪录，也宣告了人类马拉松进入2：01时代。基普乔格的故事，不仅仅是速度与耐力的较量，更是一次对极限的挑战。
2、在奥运会的舞台上，基普乔格同样书写了辉煌。他在2016年里约热内卢和2021年东京两届奥运会上均获得了男子马拉松*。2018年柏林马拉松，他以2小时01分39秒的成绩打破了世界纪录，并巩固了自己在马拉松历史上无可争议的地位。正是这一次次的突破和坚持，让基普乔格成为了当之无愧的马拉松*。
3、马拉松世界纪录是男子2小时1分39秒；女子1小时05分34秒。说明：在2022年柏林马拉松比赛中，肯尼亚长跑名将基普乔格以2小时1分9秒的成绩刷新了自己4年前在柏林创造的2小时1分39秒的男子马拉松世界纪录。
4、马拉松世界纪录是男子2小时1分39秒；女子1小时05分34秒。说明：在2022年柏林“马拉松”比赛中，两届奥运会男子马拉松*得主、肯尼亚长跑名将基普乔格以2小时1分9秒的成绩夺得男子组*，刷新了自己4年前在柏林“马拉松”创造的2小时1分39秒的男子马拉松世界纪录。
5、小时01分39秒。埃鲁德·基普乔格，肯尼亚马拉松运动员，自从19岁在2003年的世界田径锦标赛赛上获得5000米的*之后，就成为了国际田坛一颗耀眼的明星。肯尼亚全国上下欢腾鼓舞，很快奈洛比市就有一条街道以他的名字命名，用来纪念这次伟大的胜利。
