腰肌劳损怎么办 怎么应对腰肌劳损 (腰部下沉进入动起来)

腰肌劳损怎么办?怎么应对腰肌劳损?

1、腰肌劳损的治疗方法一般采取：纠正不良习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等措施进行治疗。纠正不良习惯：平时要避免弯腰过久，避免伏案过低，一小时后起来活动一下，还可以使用腰部有突起的靠垫，为腰部缓解压力。

怎样才能把腰给挺直了?

让人挺直腰杆的办法有哪些呢？调整好睡姿 睡眠姿势不当会增加颈椎、腰椎和颈椎的负担，导致脊柱变形。你可以选择仰卧或侧卧的睡眠姿势，经常改变睡眠姿势，同样的睡眠姿势不能持续超过两个小时。

这样锻炼能挺直腰板：仰卧起坐(一) 平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。正在发育的青少年*睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。

游泳腰下沉怎么办

1、问题很简单：太紧张了，肌肉不该用力的时候用力就是这个样子了，解决办法就是放松，说起来简单，要做到还是需要大量的练习。

2、一般游泳移臂时，由于重心改变，身体的确会稍微有些下沉（尤其前交叉），如果你感到是腰在下沉的话，可能身体没有保持很好的体线（腰链接上身和腿形成完整体线，因此腰不能完全松掉）。

3、改变的方法是你在蹬夹水身体漂浮的时候，把后背和臀部自己控制弓起来一下，感受身体放平的感觉，在收腿的时候控制自己不要挺肚子。多练习养成好的习惯就好了。

骨科医生:多做这4个运动,腰间盘突出才不会“卷土重来”

腰椎间盘突出产生的疼痛是由于突出的腰椎间盘压迫神经造成的，在打喷嚏、咳嗽的时候，腹压会升高，使得椎管内压力升高，引起疼痛加重，如果在咳嗽或者打喷嚏的时候腰痛得更加厉害，有可能就是腰椎间盘突出症。

游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。

游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次。

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