马拉松运动员髂胫束,为什么人用2条腿跑马拉松,最后只有一条腿有髂胫束综合征?

对于田径运动员来说,常见的运动损伤有哪些?

跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个： 过度训练，这是最主要的受伤原因。 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。

为什么人用2条腿跑马拉松,最后只有一条腿有髂胫束综合征?

1、估计是有关节韧带炎，骨关节退变骨刺形成，及半月板撕裂。建议膝关节核磁拍片和普通x片。

2、髂胫束综合症可以通过放松肌肉阔筋膜张肌、臀大肌、臀中肌减轻症状。2）右腿之所以没有髂胫束综合症，跟平时睡姿应该有很大关系，右侧卧会压迫右腿外侧的肌肉，时间长了，右腿侧肌肉被有效拉伸，而左侧没有。

3、赛后易出现的身体不适症状跑步后最常见的症状是膝关节疼痛，其原因大多是由髌骨关节疼痛综合征引起的。该综合征的特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重。导致膝关节疼痛的另一个原因是髂胫束摩擦综合征，通常累及膝关节外侧，也会牵连大腿至臀部的外侧。

4、髂胫束会移动到股骨外上踝的后方。当膝盖从弯曲到伸直时，髂胫束会在大腿外侧前后移动，正常情况下不会产生疼痛，但是当露胫束过度紧绷，再加上长时间运动，就很容易出现摩擦、发炎、疼痛。髂胫束摩擦综合征，多见于长跑、橄榄球、自行车、舞蹈家、军人及其他运动者。故本题选C。

5、我们在前文中分析了“外八字”的成因，即外旋肌群或髂胫束过紧。相对应的办法无法是通过牵拉使得外旋肌群或髂胫束松弛，或是进行一些辅助力量练习使得与之相拮抗的内旋肌群力量得以增强。

6、之所以髂胫束紧张会引起膝关节侧面疼痛现在公认的原理有三个，但是大家最认同的是摩擦理论，即髂胫束和胫骨结节摩擦引起疼痛。想要知道自己是不是遭遇了髂胫束摩擦综合征，可以试试以下两个 *** 。压痛 按压跑者膝盖外侧关节线上方2-3厘米处，如果引发疼痛，则提示髂胫束摩擦综合征。

马拉松运动中的常见膝关节损伤

常见的运动损伤类型包括： 关节扭伤：尤其是踝关节，通常由于技术不当、协调性差、疲劳、准备不足、场地问题或不当跑姿造成。预防措施包括充分准备活动、逐渐增加运动量、减慢速度，避免在不平坦地面长时间跑步。 重力性休克：由于运动时下肢血液供应增加，突然停止运动导致静脉回流不足，脑部缺血缺氧。

第好好休息 当因为运动导致膝盖受伤之后，要进行充分的休息，特别是减少走路，减少进行负重性的活动，能让膝盖得到非常好的调理。膝盖如果是轻微的损伤，经过休息调整慢慢能恢复，但也有的如果受伤比较严重，仅通过恢复改善的效果并不是很明显，还可以通过进一步的 *** 进行改善。

马拉松运动中受伤的原因多种多样，损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力，运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，训练及比赛场地不平整，以及赛前大运动量恢复不当等等。

大胖认为：膝关节.踝关节损伤（包括肌肉.韧带拉伤）与跑前不热身有关；与跑量大有关；与 跑过快有关；与跑鞋减震功能好坏也有关；与不设跑修日也有关。

病理：主要是由于膝关节伸屈时，髌骨运动轨迹不良造成劳损、创伤以及错位。主要表现形式：膝盖下方疼痛。在做类似于上下楼或下蹲的动作时，疼痛会加剧。损伤的主要诱因：髌骨周围的肌群薄弱，跑者的不当训练行为，比如过量训练。所以，要想预防该损伤的发生，我们首先要制定好良好的跑步计划，避免训练不当。

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