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2024-12-24 1:13:53 体育知识 admin

篮球怎么学习标准的投篮

身体姿势 投篮前双肩与篮平行,如果脚步落地正确,自然双肩就会与篮平行。如果运球,在停止运球、举球做跳投时,脚与肩应很好地对着篮圈。如果接球,面朝传球人,双手伸开并放松。当接到球后,使球与手迅速靠近身体。当准备要投篮时,投篮手一侧的脚就稍领先于另一脚。两只脚的脚趾应朝向篮圈。

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这个就是右手肩上投篮的典型动作特征。看一个人的投篮要点,可以从他的罚球拍球特点看出来。很多人在罚球的时候,拍几下球,拍在双腿之间的位置,这个拍球位置的人,一般是头中出手的;而拍球在身体右侧的人,一般才是右手肩上投篮的。

双脚微曲,左脚在前,右脚稍微在后。 右手持球于肩前上方,左手扶着球的左侧。 右脚向前踏至稍微超越左脚,并以右手手指及手腕向前上方(即篮框的方向)拨球。 直至投篮手肘伸直,手指指向篮框,全身自然伸展。

持球,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球, 右手的食指要放在球的中间,手掌向右偏一点 ;左手在扶住球的左边,左手大拇指与右手大拇指成“T“字型;投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字型,以保证视线不被阻挡。

原地篮下擦板投篮:在篮下一步位置,依据投篮要领投擦板球;约略十至二十天,若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮,此阶段每天需要多做球感20~30分钟。擦板投篮练习的好处是,球多数会进,球员就可以专心「观察」动作适当与否;另外,擦板投篮的瞄准点明确,对初学者有所帮助降低困扰。

投手出手点分上中下三种,一般都是正手投球或者四分之三出手。基本上,固定投球姿势和出手点的训练就是甩毛巾。具体方法就是拿一个长一点的毛巾一端打结,用投球握法握住打的结,之后让队友蹲跪在你前方,将棒球手套举至你的出手点处(一般要稍远些),你用投球姿势将毛巾甩至队友的手套处。

单手投篮 双腿微曲,左脚右键前后稍微开立 右手持球于肩部前上方,左手扶球 投篮时,右脚向前上步,稍微超越左脚 两只手腕成倒V字,手肘成90°弯曲,眼睛从手肘之间瞄准篮筐,注意此时左手不要用力,仅仅起扶球的作用。

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秒钟规则:某队控制球时,同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下,只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟,裁判员会立即鸣哨,判罚3秒违例。5秒钟规则:当一个持球队员被严密防守,在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时,也将宣判违例。

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。

篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套,实效性差,不合理的跑位接应多,防守时不知如何选位等问题。

运球,投篮,三步上篮,这些是最基础的。鉴于你情况,你应该从运球练起,每天左、右手连续不间断地运球各100次,要求膝盖半弯,眼睛不要盯着球,而是目是前方,运球高度要在腰一下。当你感到球和手为一体时,可以练习体前变向过人,绕着操场运球跑之类的。

篮球新手入门的方法如下:第一:要从你自身做起,篮球是很讲究协调性的,不管是你在打球的过程中,还是训练的过程中,如果你没有很好的协调性的话,在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼,锻炼自己的协调性。

投篮压腕问题

1、压腕是控制球的抛物线的弧度,用手指拨球,让球在空中旋转,球转的越快,抛物线越平,转的慢越陡。所以你认为投出去的球弧度出手高了,就用力压手腕把弧度往下压,如果你认为弧度低了,就用手指把弧度拨高。

2、力度适中。投篮时,力度的把握比较关键,单手的力度要轻一些,因为,单手投篮一般离着篮筐比较近,力度不可过大,否则会导致投篮命中率较低。手腕柔和。投篮时,手腕要多抖动,通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和,投出去的篮球会在空中做出回旋,这样的篮球命中率会很高。

3、可以找一面墙,手臂伸过头专顶拍球,坚持每天练习,此外,也可以用手每天反复抽打球,然后平时多练习空投,手腕多抖动,通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和。

4、投篮压腕是指你的投篮时手腕和手型的一个组合动作,可以使得投出的球转度比较大,产生向下的旋力,使球的抛物线趋平。即会影响投篮*度又影响投篮射程的压腕动作所以要采取压腕。投射的*程度和投篮射程是决定投篮能力高低的关键。而*度又受回旋力,投篮姿势,等等因素的影响。

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