马拉松挑战时间表,苏州吴中太湖之蓝挑战赛时间及比赛路线报名方式

2024康平马拉松时间表及注意事项

年康平马拉松定于8月25日星期三上午7：30开赛，地点位于沈阳·康平卧龙湖省级旅游度假区。以下是比赛相关的注意事项： 检录与起跑：选手应至少在比赛开始前40分钟到达指定区域进行检录，并确保正确佩戴了赛事号码布。比赛将按照不同的竞赛类别分批次起跑。未经检录的选手将无法获得官方比赛成绩。

苏州吴中太湖之蓝挑战赛时间及比赛路线报名方式

运行时间：10月20日上午08：30。地点：“太湖蓝”步道（苏州环太湖大道）赛事项目：半程马拉松（20975公里）迷你马拉松（7公里）家庭亲子跑（7公里）苏州吴中太湖蓝色挑战项目路线图：半程马拉松从太湖国际会议中心出发，沿环太湖大道折返至卢浦港桥附近，止于渔洋山景区入口处，全长20975公里。

开跑时间：10月20日上午08：30赛道地点：“太湖蓝”步道（苏州环太湖大道）赛事项目：①半程马拉松（20975KM）②迷你马拉松（7KM）③家庭亲子跑（7KM）2019苏州吴中太湖蓝挑战赛各项目路线图：半程马拉松太湖国际会议中心出发，沿环太湖大道至吕浦港大桥附近折返，终点渔洋山风景区入口，全程20975公里。

体验时间：即日起至6月30日；正式比赛时间：7月1日至8月11日；地点：1楼蓝区北；NERF亲子嘉年华挑战赛；体验时间：即日起至6月30日；挑战报名时间：即日起至6月30日；地点：1楼蓝区北；报名方式：1F服务台、1F贵宾室、久光微信微信官方账号。时间：2008年8月11日。地点：苏州工业园区久光百货端午节是一个凉爽的夏天。

运动会比赛项及报名方式 此次比赛项目多、玩法新，包含跳绳挑战赛、健身广场舞、线上马拉松和全国广播体操工间操等比赛。市民既可以个人玩，也可以邀约远方的亲朋好友组团PK，还可以同全国网友一决高下。跳绳挑战赛 依托“智能跳绳云赛事”小程序，互联网计时计数，开展个人赛、亲友赛。

时间 6月20日-25日 地点 杭州滨江体育馆 赛程时间表 本次国际挑战赛共设6个比赛日，其中6月20日~23日将举行常规赛，6月24日为半决赛，6月25日的决赛将角逐产生男单、女单、男双、女双和混双5个单项的冠军。

2024年南京马拉松时间表

年南京马拉松于11月17日上午7：30举行。本次南京马拉松的赛事路线堪称最美赛道，起点设置在南京奥林匹克体育中心东门，途经中华门、夫子庙、新街口、玄武湖、中山码头等多个南京标志性地点，终点在燕子矶滨江公园。选手们在比赛中不仅能够感受到激烈的竞技氛围，还能欣赏到南京城市的美丽风光。

南京马拉松2024年举办时间表为：2024年11月17日。南京马拉松，作为一场备受瞩目的体育盛事，每年都吸引着大量的跑者参与。在2024年，这一赛事定于11月17日举行，届时，南京城将再次因马拉松而沸腾。

年南京马拉松比赛时间为11月17日上午7时30分。南京马拉松，作为一场规模盛大的体育赛事，每年都吸引着来自世界各地的跑友。2024年的南京马拉松比赛，于11月17日上午7时30分在南京奥体中心准时鸣枪开跑。这场赛事不仅是一场体育竞技的盛宴，更是一次城市文化的展示。

比赛时间2024年3月10日（星期日）8：00在南京市浦口区举行，主会场设置在兰溪公园。比赛项目赛事设马拉松（4195公里）、半程马拉松（20975公里）、健康跑（含情侣跑、家庭跑，约3公里）共三个项目。总规模共13000人，其中马拉松2000人、半程马拉松6000人、健康跑（含情侣跑、家庭跑）5000人。

2024年广州马拉松举办时间表

广州马拉松赛将于2024年12月10日星期日举行，比赛包括全程马拉松和半程马拉松两个项目，预计将有30000名选手参赛。 赛事将采用分枪起跑方式，全程马拉松的起跑时间为早上7：30，结束时间约为13：45；半程马拉松的起跑时间为早上8：00，结束时间约为11：15。

年3月29日：举办杭州千岛湖马拉松。2024年4月9日：举行福建晋江马拉松。2024年5月3日：举办杭州临平半程马拉松。2024年5月15日：举行上海长三角半程马拉松。2024年5月28日：举办重庆长江三峡马拉松。2024年6月5日：举行张家港东渡马拉松。2024年6月10日：举办广州马拉松。

年5月15日：上海长三角半程马拉松。2024年6月10日：广州马拉松。2024年6月27日：福建宁德马拉松。2024年7月10日：海南三亚马拉松。2024年7月24日：诸暨西施马拉松。2024年7月29日：苏州环阳山半程马拉松。2024年8月6日：福州马拉松。在马拉松比赛中，4195公里的挑战对运动员的体能极限提出了要求。

广州国际马拉松赛计划在2024年12月1日拉开序幕。作为南方地区的重点马拉松赛事，它将汇聚众多跑者，在广州这座繁华都市中挑战自我，体验广府文化与现代文明的碰撞。其他赛事 2024年，全国多个城市将举办各类马拉松赛事，成都、武汉、西安等城市都已准备就绪，迎接跑者的挑战，为他们提供多元化的跑步体验。

年6月5日张家港东渡马拉松。2024年6月10日广州马拉松。2024年6月27日福建宁德马拉松。2024年7月10日海南三亚马拉松。2024年7月24日诸暨西施马拉松。2024年7月29日苏州环阳山半程马拉松。2024年8月6日福州马拉松。2024年8月9日厦门环东半程马拉松。2024年9月17日湖北黄石磁湖半程马拉松。

年马拉松赛事时间表如下：2024年1月3日，深圳马拉松。2024年2月8日，***马拉松。2024年2月14日，南宁马拉松。2024年3月5日，上合昆明马拉松。2024年3月22日，江西景德镇马拉松。2024年3月29日，杭州千岛湖马拉松。2024年4月9日，福建晋江马拉松。

12周挑战半程马拉松——适合新手的之一个半马训练计划

这个初级半程马拉松训练计划非常适合初学者准备他们的首个半程马拉松比赛。它将帮助你逐步适应比赛节奏，确保你能够顺利完赛。整个计划为期12周，分为三个阶段，每个阶段都有明确的训练目标。1-3周：前三周作为过渡期，让身体逐步适应运动节奏。不要给自己太大压力，主要目标是完成设定的距离。

这个初级半程马拉松训练计划，非常适合入门选手准备之一个半程马拉松比赛。它可以帮助你慢慢适应比赛的节奏，顺利完成自己之一个半程马拉松比赛。 整个计划共12周，每三周为一个阶段，各阶段训练有对应的训练目标。

- 跑/走半程马拉松训练计划：遵循这个12周的半程马拉松训练计划，你可以用跑/走的方式完成比赛。在开始这项计划之前，你应该有一个大约每周8至10英里（约187至11公里）的基本里程。- 新手半程马拉松训练计划：这个12周的计划针对的是以完赛为目标的新手。

半程马拉松对于很多人来说，是比较适合的运动，因为它的长度够，但又不至于太长，所以既能感受挑战性，又不会耗去你太多精力练习。但是对于刚入门的跑者来说，如何跑半程马拉松这才是要解决的问题，想要跑好半程马拉松要先做好训练。

半马全程21公里。将路程分为4个五公里和1个一公里冲刺。之一个五公里 相对较慢的配速，以调整自身状态为主。千万不要一开始就用全力，不要被领先的人打乱节奏。匀速度过之一个身体疲惫期。第二个五公里 度过身体疲惫期后，根据自身状态适当提速，然后保持稳定的配速完成第二个五公里。

首次跑半马的技巧： 训练计划：从决定参加半马开始，每周至少进行三次5-10公里的跑步训练，逐步增加距离，持之以恒。 增加训练量：在比赛前的最后六周，根据个人训练计划，每周应至少跑步三次或更多。周末的长距离跑步和累计跑步距离尤其重要。

舟山马拉松2024年比赛时间表

1、年舟山马拉松比赛时间为11月24日上午7时30分。舟山马拉松，作为浙江省内一项重要的马拉松赛事，每年都吸引着大量的跑者前来参与。2024年的舟山马拉松比赛时间定于11月24日，周日，上午7时30分准时开赛。

2、月12日：南昌马拉松。11月18日：义乌半程马拉松。11月19日：中国东盟国际马拉松。11月19日：肇庆半程马拉松。11月25日：腾冲马拉松。11月26日：百色马拉松。 12月3日：2023长江三峡马拉松。12月3日：***马拉松。12月3日：深圳宝安国际马拉松。12月3日：南宁马拉松。12月10日：广州马拉松。

3、月24日的马拉松比赛时间表包括多场精彩赛事，其中最为瞩目的是2024上海中心垂直马拉松和2024第二届奉贤海湾森林半程马拉松。首先，2024上海中心垂直马拉松于11月24日在上海中心大厦开赛。这场赛事分为个人全程赛和个人欢乐跑两大组别，吸引了来自20多个国家和地区的2000名选手参赛。

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