常州马拉松备战赛成绩排名,常州马拉松2023时间表

2024年全国各地马拉松时间表

1、年4月9日：举行福建晋江马拉松。2024年5月3日：举办杭州临平半程马拉松。2024年5月15日：举行上海长三角半程马拉松。2024年5月28日：举办重庆长江三峡马拉松。2024年6月5日：举行张家港东渡马拉松。2024年6月10日：举办广州马拉松。2024年6月27日：举行福建宁德马拉松。

常州马拉松2023时间表

常州马拉松时间是：2023年10月15日开赛。常州马拉松，是中国田径协会认证的马拉松赛事之一，每年都会吸引众多跑者前来参加。2023年常州马拉松的开赛时间为10月15日，这个时间点非常适宜跑者进行备战。

6月10日，贵阳马拉松。6月11日，兰州马拉松。6月25日，贵州镇宁黄果树半程马拉松。6月下旬，包头马拉松。 7月31日，凉都六盘水夏季马拉松。 8月27日，哈尔滨马拉松。 9月24日，衡水湖马拉松。9月24日，沈阳马拉松。 10月15日，上海精英10公里赛。10月15日，池州马拉松。

年6月 6月10日，贵阳马拉松。6月11日，兰州马拉松。6月25日，贵州镇宁黄果树半程马拉松。6月下旬，包头马拉松。2023年7月 7月31日，凉都六盘水夏季马拉松。2023年8月 8月27日，哈尔滨马拉松。2023年9月 9月24日，衡水湖马拉松。9月24日，沈阳马拉松。

年3月19日，举办南京浦门马拉松暨全国女子半程马拉松锦标赛。3月26日，开展2023南京溧水半程马拉松。4月9日，举行2023江宁大学城半程马拉松、2023省级高淳国际慢城“四分马”比赛、2023南京仙林半程马拉松。4月16日，举办2023南京江岛半程马拉松。5月14日，开展秦淮河半程马拉松。

常州遥观宋剑湖马拉松赛时间地点+比赛流程+赛事接驳车

基础信息时间：年11月17日上午8：30地点：遥观镇宋剑湖生态旅游区竞赛项目和人数：十公里马拉松（8KM：1000人竞赛方法（一比赛按中国田径协会审定的*田径竞赛规则和本届赛事的竞赛规程执行。（二所有参赛选手必须在年11月17日上午8：20之前到起点，按竞赛项目及号码布分类在规定区域内分别进行排队集结。

-10：10时间：2010年11月17日上午8：30。地点：遥观镇宋健湖生态旅游区竞争和人数：十公里马拉松（8公里）：1000人基础信息（1）比赛按照中国田径协会审定的*田径竞赛规则和本次比赛的竞赛规则进行。（二）所有参赛选手必须于2008年11月17日上午8：20前到达起点，按比赛项目和编号在指定区域排队集合。

基础信息时间：2019年11月17日上午8：30地点：遥观镇宋剑湖生态旅游区竞赛项目和人数：十公里马拉松（8KM）：1000人竞赛方法（一） 比赛按中国田径协会审定的*田径竞赛规则和本届赛事的竞赛规程执行。

基础信息时间：2019年11月17日上午8：30 地点：遥观镇宋剑湖生态旅游区 竞赛项目和人数：十公里马拉松（8KM）：1000人 竞赛方法（一）比赛按中国田径协会审定的*田径竞赛规则和本届赛事的竞赛规程执行。

你知道跑马拉松前一月、一周和当天的26个TIPS吗?

结合这一点与半程马拉松提到的提示2，做一个四个星期去，另一个有三个星期去。但是，如果你有选择的话，你可以在长跑前四周和半程马拉松三周。模拟过程。如果有可能，在与马拉松比赛相同地形上进行训练。跑步中喝饮料。

一放松。在最后一周尽可能减少外界的压力。结婚或离婚，这不是一个好时机 ”罗杰斯笑话。 工作有需求，尽量婉谢深夜外出邀请，等等。 最重要的是，离开你的脚-省掉博物馆参观和购物热潮，这些应该在在马拉松比赛后进行。不要在马拉松前一天花4个小时在比赛博览会品尝*的能量棒口味。

保持跑量，一周至少跑 4-5 次，5 公里打底。跑量依个人能力而言。每周要有力量训练，最简单的俯卧撑、反式俯卧撑、深蹲及 Plank 等。赛前 10 天要匀速拉一个长距离，25 公里-32 公里。赛前 7 天要适应比赛生物钟，早睡早起，保证睡眠充足。比赛前 2 天，跑休，做做简单的拉伸。

赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类（豆腐、豆浆这些都不行）。9点前一定要上床睡觉，即使睡不着也要躺下，不要玩手机这些。定好两个闹钟，早上3点半到4点左右起床。

比赛当天*穿短裤短袖，因为跑起来身体会发热，太厚的衣服不利于散热。但如果是雨雪天气，可以加压缩衣和压缩裤，另外准备一次性雨披。一次性雨披是很有用的一个小物件，在雨雪天气可以防水，保暖效果还非常好。如果参加极地马拉松这种非常寒冷环境中的比赛，可以再在压缩衣外面加冲锋衣。

赛前： 半年系统定计划 对普通跑者来说，准备全程马拉松需要六个月，且每周要锻炼三次以上（具体参见Tip1）。如果没有周期性准备且贸然比赛，会导致肌肉劳损、炎症复发等问题；最危险的是，心脏若对大强度刺激没有负荷能力，会对心肌造成严重损害，甚至引发心脏病，这也是猝死的重要原因。

常州遥观宋健湖马拉松时间地点比赛过程赛事班车

-10：10时间：2010年11月17日上午8：30。地点：遥观镇宋健湖生态旅游区竞争和人数：十公里马拉松（8公里）：1000人基础信息（1）比赛按照中国田径协会审定的*田径竞赛规则和本次比赛的竞赛规则进行。（二）所有参赛选手必须于2008年11月17日上午8：20前到达起点，按比赛项目和编号在指定区域排队集合。

基础信息时间：年11月17日上午8：30地点：遥观镇宋剑湖生态旅游区竞赛项目和人数：十公里马拉松（8KM：1000人竞赛方法（一比赛按中国田径协会审定的*田径竞赛规则和本届赛事的竞赛规程执行。（二所有参赛选手必须在年11月17日上午8：20之前到起点，按竞赛项目及号码布分类在规定区域内分别进行排队集结。

基础信息时间：2019年11月17日上午8：30 地点：遥观镇宋剑湖生态旅游区 竞赛项目和人数：十公里马拉松（8KM）：1000人 竞赛方法（一）比赛按中国田径协会审定的*田径竞赛规则和本届赛事的竞赛规程执行。

常州马拉松路线

年常州西太湖半程马拉松赛暨大运河马拉松系列赛（常州站）的路线设计充分展示了常州市的自然风光和人文景观，为参赛选手提供了一条充满挑战与美景的比赛线路。本次比赛的起点设在常州武进西太湖花博园，这里不仅是一个美丽的自然景区，也是此次赛事的核心区域。

常州马拉松路线：东经120路（起点）—河海路—青洋路—北塘河路—东经120路—竹林北路—龙锦路—通江路—河海路—泰山路—汉江路—天山路—科勒路—乐山路—辽河路—新龙二路—嫩江路—长江路—122省道辅路—通江路—汉江路—晋陵路—太湖路—东经120路（终点）。

基础信息时间：年11月17日上午8：30地点：遥观镇宋剑湖生态旅游区竞赛项目和人数：十公里马拉松（8KM：1000人竞赛方法（一比赛按中国田径协会审定的*田径竞赛规则和本届赛事的竞赛规程执行。（二所有参赛选手必须在年11月17日上午8：20之前到起点，按竞赛项目及号码布分类在规定区域内分别进行排队集结。

常州西太湖马拉松现有公交线路调整 公交线路走向调整 根据赛事区域内的交通组织安排，10月15日上午至17日下午环湖北路实行交通管制，公交对涉及B15路、262路、326路、537路作临时调整。待交通管制取消后，所有调整线路恢复原线路行驶。

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