一个小孩跑20公里需要多久(小孩跑马拉松最快纪录)

一个小孩跑20公里需要多久

岁的小孩跑20km，至少需要5小时（PS：当年马家军跑10km，大概需要30分钟左右）更多的情况是，小孩跑不下来20km。走走停停，几天也有可能。

儿童和青少年在生理上能参加马拉松运动吗?

自发性想跑步的孩子或青少年，可以跑5K距离，如果他们有训练计划可以参赛，那么在练习时，可以注意以下几点：没有伤痛或受伤引起的疼痛、维持身高和体重正常的成长、维持饮食和睡眠正常、维持良好的社交活动和学校表现。

当然，虽然大多数马拉松赛事将参赛年龄限制在18岁及以上，但也有一些特定类型的比赛或活动会针对青少年或儿童设立专门的组别，并提供相应的安全保障措施。这些赛事通常会在距离、强度和安全保障方面做出调整，以适应不同年龄段参赛者的特点。

然而，也有一些马拉松比赛对参赛年龄有更严格或更宽松的限制。例如，一些针对青少年或儿童的马拉松比赛可能会将参赛年龄下限降低到12岁或更低，但这些比赛通常会在距离和难度上做出相应的调整，以确保参赛者的安全。

当然，不到16或者18岁的孩子虽然不被建议参加马拉松，但还是可以去跑一些其他距离的比赛的，比如5km或者10km。完成这些比赛对于年龄不大的孩子来说也是了不起的成就，并且也算是为未来跑马做了充分的准备。

大一点的孩子可以多参与篮球、排球等竞技性运动。在练习时间上，建议每天累计至少1小时中等强度及以上的运动，每周3天肌肉力量和强健骨骼练习，每次静态行为持续不超1个小时，每天看电子屏幕时间少于2小时。

第二个运动是长跑 适当的跑步对孩子的心肺功能有一定帮助，也能够促进骨骼发育。 但长跑或者马拉松并不适合孩子， 这种运动的强度特别大，很多成年人都无法坚持下去，更何况是未成年的孩子，孩子在长跑的过程中， 关节容易发生磨损， 可能会造成很大的伤害。

6-7岁儿童马拉松多少公里

1、至8公里不等。一般儿童的马拉松属于是迷你马拉松，距离一般是3-8公里不等，不会超过10公里，最常见的是5公里。

2、公里。儿童的身体机能、心肺耐力和肌肉力量与成人相比有显著差异，5公里的距离已经是大多数健康儿童能够安全完成并且具有一定挑战性的距离。

3、在田径比赛中，长跑项目包括5000米、10000米、半程马拉松（约20975千米）和全程马拉松（约4195千米）等。对于儿童来说，中、长距离跑项目通常包括男子800米、1500米、3000米，以及女子400米、800米、1500米和3000米。关于5至6岁儿童是否适合长跑，网上主要有三种观点。

4、小学生马拉松的具体距离会因不同的比赛组别和规定而有所不同。一般来说，小学生马拉松的距离通常在1公里到5公里之间。具体的距离要根据比赛的具体组别、年龄段和规定来确定。建议参考具体比赛的官方公告或咨询相关组织或学校的老师以获取详细信息。

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