跑马拉松时猝死发生率增加,是什么原因,怎么预防 (跑马拉松男性猝死的多)

跑马拉松时猝死发生率增加,是什么原因,怎么预防?

平时缺乏相关训练，认为半程马拉松相对更容易，不需要训练凭毅力能坚持下来。而正是由于对自身健康状况缺乏足够的认识和对项目危险性认识的不足，导致在终点前过度坚持、盲目冲刺，最终导致了猝死事件的发生。

为什么马拉松会跑死人?

1、这是因为跑步运动中有一个人体最难过的极限时刻，跑过步的人都知道，就是有一阵喘不上气，迈不开步，但是一旦坚持过去就不感觉难过了，从而放松了警惕，这种情况下极易产生危险，所以马拉松运动必须量力而行。

2、其实不光是马拉松，从古代战场上的士兵到现代运动场上的运动员，运动型中暑，也称日射病， 一直是导致死亡的主要原因之一。与传统型中暑不同的是， 运动型中暑的患者，往往都是身强力健的人。反而体弱者如老人与婴儿等不太容易中招。

3、许多人将此视为中国人体质下降的体现，但专家指出，马拉松死亡原因并不仅仅是体质问题。世界*的非传统医学专家莫科拉博士（Dr. Joseph M. Mercola）的研究表明，马拉松猝死个案中，大多数是因为心脏病发导致。然而，中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。

4、有些人平时不太注意高血压、心脏病等病，但一旦剧烈运动，特别是超过极限时就可能诱发。而有的先天性心脏病在生前发现不了，只有通过死后尸检才能被发现， 因此在参加比赛前详细检查身体是必要的。

5、这是人无法预知的，因此使得很多选手死亡。可以说一般的马拉松是不会出现这样的情况的，而这次的主要原因是选手的路途本来就是特别困难，并且救援也是特别不容易，所以出现了重大的事故。

6、近日在甘肃白银越野马拉松比赛中有21人遇难，这一悲剧引起了广大网友的关注，很多平时不爱运动，或者说对于运动健康知识不太关注的人群，可能会觉得奇怪，参加跑步怎么会死人？对于主办方的措施以及援救策略，我们不做任何评价，今天给大家科普一下导致参赛运动员遇难的元凶——失温。

长跑、马拉松为何频发猝死?如何预防?

1、马拉松猝死该如何预防？严格的体检，保证身体健康 在参加马拉松锻炼前，必须进行全面的身体检查，以便尽早识别潜在的高危因素。

2、第一，心肺能力不足。首先长跑或者跑马拉松是一项非常需要肌肉耐力的活动，当跑到一定程度的时候，如果肌肉里的血管供血能力不足，就会发生缺血缺氧状态。一旦发成这样的状态，跑步状态还要继续，还要继续跑的话，就很有可能会发生脑供氧不足，导致猝死。

3、预防措施 为了避免马拉松猝死的发生，我们需要采取一些预防措施。首先，参赛者需要在比赛前进行充足的准备和训练，以保证身体的适应性和耐力。其次，在比赛中需要注意补充水分和电解质，以保持身体的水平衡和电解质平衡。

4、如何预防跑步猝死 不要参加力所不能及的体力竞赛活动。运动前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。切勿突然参加剧烈活动，也不能突然中止活动；不要参加过于剧烈的运动，应以运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜；比如，平时心跳60次/分钟，运动时*心率不能超过105次/分钟。

5、如何避免马拉松猝死 系统训练 参加马拉松，一定要有长跑训练的经历，这种训练应是长期的、循序渐进的，在训练过程中应有专业的教练指导，制定相应的运动计划。根据每个人的身体素质制定相应的运动负荷，逐渐提高长跑的能力。只有经过科学系统的运动训练，使心肺产生良好的适应后才能参与比赛。

6、预防跑步猝死的方法：了解自己 保持锻炼 经常以跑步锻炼身体的人，体质相对都会好很多。但要参加高强度的跑步比如长距离跑步，以及马拉松等比赛，则需要对自身身体情况有比较清晰的了解，*跑马拉松*赛前做一次全面的身体检查。

年轻男性为何在激烈运动后猝死?

因为现在的年轻人太不注重生活质量了，晚上彻夜通宵，早上暴饮暴食，作息时间一点都没有规律，打乱了生物钟，从而引发各种疾病。每个人身体都有一定承受能力，当打破了极限，必然会出现问题。

成的存活者，与两大因素有关： 一是现场有施行心肺复苏术；二是类型，缺血性心脏病的心跳猝停者，超过一半存活，而 「肥厚型心肌病变」者，无一人救回。肥厚型心肌病变，占所有心跳猝停的一半、占所有死亡的三分之二，而且，这些死者年龄都在45岁以下。

天气炎热，过度劳累，还有其它的极端体力消耗等，也是造成跑步猝死的原因。对于跑步猝死，首先要承认有极少数的情况下会出现，但最主要的原因是运动员在跑步之前，对自己的身体状况不了解，没有做好跑步前的充分准备。

健康状况也是导致学生跑步猝死的一个重要因素。患有先天性心脏病的患者通常不宜进行剧烈运动。在体育课之前，老师们会询问学生的健康状况。因此，学生应该对自己的身体状况有清晰的了解，并在参加体育活动前进行全面的健康检查，特别是心脏健康。

如果一个人长期缺乏运动锻炼，身体素质会相对较差，心肺功能也可能较弱。突然进行高强度的跑步运动，身体无法适应这种剧烈变化，可能导致猝死。因此，运动前应该逐步增加运动量，使身体逐渐适应运动强度。疾病因素 某些潜在疾病也是跑步猝死的潜在原因。

导致死亡的因素有高温、运动后直接喝冰水，运动本来就是为了身体健康着想，但不健康的运动很可能给生命带来危险。现在很多地方出现了高温症状，这种环境下猝死的概率更高，男子当时刚做了剧烈运动，最后直接再在原地喝了一瓶冰水，冷热交替导致男子心脏骤停。

跑步猝死原因

1、心脏冠状动脉若出现了不稳定斑块，在跑步过程中出现斑块破裂，就会诱发急性心血管事件，导致心源性猝死，最常见是不稳定斑块破裂，造成了急性心肌梗死，而引起猝死发生。脑血管不稳定斑块破裂，也会造成大面积脑梗，也可导致猝死发生。

2、跑步猝死的原因主要包括：运动强度过大、缺乏运动锻炼、疾病因素等。运动强度过大 跑步是一项高强度的运动，当运动强度超出个人的承受能力时，身体无法有效应对运动带来的应激反应。在长时间的高强度跑步过程中，身体可能出现疲劳累积和供血不足的现象，严重时可能引发猝死。

3、跑步导致猝死的原因，最常见的是心血管疾病，心脏疾病主要包括冠心病、瓣膜病或者各种心律失常，都可能会导致猝死的发生。除冠心病外，还包括心肌疾病，比如梗阻性心肌病，在跑步的时候也可能导致猝死。心脏有基础疾病，对跑步后的缺氧不耐受，从而导致猝死。

4、跑步猝死的主要原因有以下三个：运动负荷大。当前生活环境下，很多人平时不爱锻炼，而长期缺乏锻炼的人群，一旦运动负荷过大，就很容易超过身体能承受的极限，因此就容易诱发猝死。正常情况下，用心率来衡量运动负荷，220减去年龄是人身体可以承受的*心率。

5、天气炎热，过度劳累，还有其它的极端体力消耗等，也是造成跑步猝死的原因。对于跑步猝死，首先要承认有极少数的情况下会出现，但最主要的原因是运动员在跑步之前，对自己的身体状况不了解，没有做好跑步前的充分准备。

6、跑步猝死的原因，主要是病人在运动中发生心脏、主动脉、肺部或者脑部的急性病变，导致机体发生急性的缺血、缺氧，其中心源性猝死占的比例*。青少年在跑步中猝死，多是由于肥厚型梗阻性心肌病、爆发性心肌炎或原发性心电紊乱所致。中年以上患者在跑步中死亡，多是由于突发冠心病，以急性心肌梗死最为多见。

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