跑马拉松需要准备什么 (有肺结节的可以跑马拉松吗)

跑马拉松需要准备什么?

做好心理准备。马拉松是一项对体能和心理都有极高要求的运动，顺利完成比赛本身就是一种成功。 保证充足的睡眠。赛前不要过度训练，避免因疲劳影响比赛表现。 选择合适的装备。比赛当天应穿着磨损率八成的跑鞋，避免穿着全新跑鞋可能导致的水泡和磨伤。

肺气肿可以跑马拉松吗

1、因此，需要采取一定 *** ，避免过冷的空气 *** 咽喉和气管，引起扁桃体炎、气管炎、咽炎等，进而引发感冒、肺气肿等病症。跑步呼吸一般有两种方式：鼻吸气法和口鼻并用吸气法，但值得注意的是，不管是哪种 *** ，呼气时更好都是用口呼气的 *** 进行。慢跑热身时，由于人体需氧量不是很大，可以用鼻呼吸。

2、主要是根据病情，如果不是很严重，可以进行慢跑，但是跑量要减少，场地选择一些比较柔软的地方进行。跑前做好拉伸，可以大大减少跟腱炎的发生。

3、它对防治慢性肺气肿有一定的作用，对防治各种慢性肺部病变均适宜。

青岛一少年跑10公里马拉松仅用37分钟,对于他的身体是否有伤害?

1、事实上，37分钟跑完10公里并不会对少年的身体造成伤害。这位少年平日里就有坚持锻炼，对于他来说，10公里的跑步是一种常规训练。因此，这种程度的运动并不会对他的身体带来负面影响，反而有助于提高他的身体素质。经常性的跑步能有效增强免疫力和体能，同时也有助于消耗热量，减少脂肪，并促进身体代谢。

2、其实37分钟跑完10公里马拉松，并不会对这位青少年的身体造成影响，因为，这位少年也是经常性锻炼身体，这种10公里的运动，对于少年来说是很正常的事情，这样所以跑的话并不会给他的身体带来伤害，反而还会给身体带来好处。

3、马拉松式的长跑可能会磨损膝关节，导致肌溶解、肾衰竭等严重疾病。跑者应根据自己的身体素质来决定是否参与马拉松式的长跑。跑步本身是健康的，但马拉松（42公里）可能不是。不要将跑步的健康效应简单推断到马拉松上。全力完成一次马拉松对身体伤害很大，需要大约一个月的时间才能完全恢复。

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