衢州马拉松之一名是谁参加,衢州马拉松路线

奥运会的感人故事(详细)

1、在奥运会开始前5个月，马瑞尔在奥运选拔中落选了。可是她没有放弃，继续刻苦训练。在比赛前几天，由于一名运动员因伤退出，马瑞尔才拿到雅典奥运会的入场券。但谁也没有想到的是，她最后过关斩将，为美国队赢得了之一个女子击剑冠军。格林斯潘：此前很少有人关注击剑运动员。

衢州马拉松路线

衢州马拉松的路线起点为市文化艺术中心与政务服务中心，途径智慧新城草坪、水亭门、江滨公园、体育中心、白桥红桥等衢州城市地标，最后返回起点结束。全马和半马的终点同样设置在市文化艺术中心与政务服务中心，而迷你跑的终点则位于鹿鸣银泰广场。

衢州马拉松的路线根据不同的项目有所不同，主要包括全程马拉松、半程马拉松和迷你跑三种路线。对于全程马拉松，路线总长为4195公里。选手们从衢州市两中心出发，这个起点位置十分宽敞，便于大量选手同时起跑。

马拉松路线全长4195公里，选手从衢州市“两中心”出发，途中在新元路、衢江南路、博雅路、卖轿、迎宾大道以及市体育中心设有折返点，最后返回起点结束。半程马拉松路线全长20975公里，选手同样从衢州市“两中心”出发，沿途在新元路、衢江南路、博雅路设置折返点，最终返回起点。

马拉松路线：共4195公里，起点从衢州市“两中心”（三江东路紫薇路路口）出发，途中在新元路、衢江南路、博雅路、迎宾大道、市体育中心设置折返点，最后返回起点结束。

衢州马拉松名次之一名B10414郑哲亮一小时二十一分二十三秒，第二名B10384余溪雄一小时二十三分零六秒，第三名B11386胡剑一小时二十三分零八秒，第四名B11196叶云一小时二十三分四十六秒，第五名B10944刘涛一小时二十四分二十六秒。

跑马拉松需要喝多少水。

马拉松比赛开始前30分钟，就要少量、缓慢补充水分约150至250cc，接着每15至20分钟，再补充50至100cc，以免身体流失过多水分而造成脱水，跑一场4195公里的全程马拉松，至少需要补充水分3000cc以上。

喝水主要是要注意每次喝水的量不要太大，150-200mL就可以了，而且可以每隔20-30分钟就喝一点点水，这样既补充了水分，又不会对我们的胃肠道造成太大的负担。千万不要在长跑以后一次补充大量的水分，这时会对我们的胃肠造成非常大的负担，而且会造成胃下垂，严重的会给心脏造成一定的负担出现意外。

白开水。白开水适合在跑马拉松前30分钟左右喝，能帮助补充水分，促进能量储存，延缓赛中脱水症状的发生，但要注意不能大量饮用，那样能会加大岔气、肠胃不适或尿急的风险，喝个300-500ml即可。淡盐水。

携带足够的水或运动饮料成为比赛中保持水分的关键。每20分钟，不论是否感到口渴，应饮用一口，总量约30-60毫升。这样可以预防口渴带来的不适感，同时避免一次性大量饮水导致的胃部不适。利用比赛中的补给站是另一个重要的补水策略。根据自身需求，取用适量的水或运动饮料。

水——少量多次补 每个人对补水的需求不同，补水最重要的原则，是“少量多次”。前面提到的官方补给，平均5公里有一个补水站，差不多每10-20分钟补水一次，每次100-200毫升为宜，小口喝水，放慢速度。

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