马拉松比赛中表现突出的运动员有哪些 (马拉松运动中当机体的运动员)
马拉松比赛中表现突出的运动员有哪些 (马拉松运动中当机体的运动员)
1、海利·格布雷西拉西耶，目前世界马拉松纪录保持者（2小时03分59秒），曾在2002年伦敦马拉松获得第三名，并在2006年至2009年连续获得柏林马拉松*，2007年至2010年连续获得迪拜马拉松*。
1、在赛前摄入足够的碳水化合物至关重要，它们为身体提供持久的能量来源。确保在比赛前的几天内，饮食中包含足够的复杂碳水化合物，以提升比赛时的能量储备。比赛期间，适时补充碳水化合物是预防低血糖的关键。
2、马拉松选手在比赛中消耗能量是很多的，运动员要保持必要的能量储备。然而过多的摄取热量可导致体脂增多，身体发胖，运动能力下降。马拉松选手的热量应以糖分为主，脂肪要尽量减少，蛋白质、脂肪、糖的比例应为1比1比7。2充足的维生素 维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。
3、提高运动表现：在长时间高强度运动中，肌肉主要依赖碳水化合物作为能量来源。当体内碳水化合物储备不足时，运动员的运动表现会受到影响。因此，通过补糖，运动员可以维持血糖水平稳定，延长运动时间，提高运动表现。
不管有氧无氧，能量直接来源总是ATP，但长跑*是无氧运动。如7467164所言：前期消耗多糖，把糖分解产生能量。后期消耗脂肪，将脂肪分解为糖类和脂肪酸。但肌肉酸胀的感觉不是脂肪酸引起的，而是糖分分解产生的乳酸，乳酸是无氧代谢的产物。另外，ATP并不是多糖（糖元）分解出来的。
充足的水分：由于运动员在训练或比赛中会出大量的汗，使机体丢失大量水分，因而补充足够的水分对运动员是十分重要的。合理补液的方法：补液的原则是保持水平衡和少量多次。补液或补水的具体要求是：饮水量以出汗量的80%为宜，不能单凭口感判断。运动前10～15分钟，饮水400～600ml。
对于那些马拉松的运动员确实是以脂肪供能为主。因为对于那些跑马拉松的人，他们的能源库其实来源于他们的脂肪，我们也非常清楚，脂肪是储存能量的地方如果不以脂肪供能为主，那么往往就容易导致能量不足。脂肪氧化能力其实是一个人运动时间长短的一个关键。
肌肉纤维分成两样，粗壮的，纤细的。粗壮的需要大分量的器械来刺激，纤细的需要长时间的有氧来刺激。刺激方式不同，导致肌肉生长的样子不同。只要你跑步和力量均衡，完全可以跑得了马拉松，秀得了肌肉。（6）马拉松运动员的肌肉是纤细的，并不是没有肌肉。只是块头不大而已。
马拉松运动员在比赛中消耗能量是很多的，运动员要保持必要的能量储备。然而过多的摄取热量可导致体脂增多，身体发胖，运动能力下降。马拉松选手的热量应以糖分为主，脂肪要尽量减少，蛋白质、脂肪、糖的比例应为1比1比7。（2）充足的维生素 维生素是维持生命和调节代谢不可缺少的营养素。
肌糖原占肌肉重量的百分之十五，是全身糖贮备量的百分之七十，是肌肉活动时能量供应的重要来源。对马拉松运动员而言，肌糖原的耗尽也就意味着疲劳的产生。因此，运动员在运动之前，首先要提前补充糖或加强食物中糖的含量，从而保持和提高运动能力。
在马拉松项目中，目前的世界*保持着由拉德克利夫创造的纪录。这个纪录成绩为2小时17分42秒，是在2005年4月17日于伦敦马拉松赛上取得的。拉德克利夫的杰出表现，不仅让她的名字在马拉松领域留下深刻印记，同时也成为世界纪录保持者。这一成绩至今未被超越，证明了她在这个项目的卓越能力。
奥运会马拉松*是托拉。在2024年巴黎奥运会男子马拉松比赛中，托拉展现出了超凡的实力和耐力，最终夺得*。这场比赛不仅是速度的较量，更是对选手们意志和策略的严峻考验。
马拉松世界*孙英杰是中国田径界的杰出代表，她在马拉松赛事中取得了卓越的成绩。 孙英杰出生于1979年，辽宁省沈阳市人。她的运动生涯可谓辉煌，尤其是在马拉松赛事中，她创造了许多令人瞩目的记录。
1、马拉松呼吸技巧 马拉松属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
2、当然需要注意到一点：马拉松快到终点的时候要冲刺的，这个冲刺要消耗大量ATP，所以有氧呼吸根本不能充分供应能量，这时候要进行无氧呼吸的，所以产物中会有乳酸的。
3、首先是有氧呼吸供能，当血液中的糖分消耗到一定程度后，开始用磷酸肌酸供能，这个时候还是有有氧呼吸，你要记住，人没有挂掉，就有有氧呼吸，然后由于血液中糖分减少，刺激胰岛和下垂脑，胰岛素的分泌增加，肝糖原和各种细胞中糖元分解，进入血液，输送到供能部分。
