50岁女性跑马拉松的危害假如一个长期不运动的人跑完马拉松会怎么样

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1、我可以认真的告诉你，一个长期不运动的人去跑马拉松，只有一个结果，那就是会死，我在跑之一个马拉松以前有一年的跑步训练，跑过几个10公里和一个半程，在这个基础上，在全马后半程也撞墙跑崩了，身体和精神都到了崩溃的边缘，连志愿者都劝我退赛上车，最后的三公里是和其他人相扶走完的。

2、平时不运动，你觉得能跑完马拉松吗，明知不可为而为之，马拉松会让你受到惩罚的。严重的话，休克，晕倒，所以，对马拉松一定要有敬畏之心。不要看别人玩着就跑了，人家的功夫都在平时呢。

3、经常不运动的人，如果突然进行了一场运动，就可能会导致身体疲劳、力竭。因为经常不运动的人，身体素质都挺一般，如果这个时候猛地进行运动，就可能会导致身体出现不耐受反应。

4、之一点：筋膜炎如果你不经常锻炼，做一次剧烈运动，会发生什么？可能会引起筋膜炎，尤其是足底筋膜炎。足底筋膜炎是由于过度运动、长时间不运动突然剧烈运动、肥胖者运动、运动不当等引起的无菌性炎症。当你有筋膜炎时，你需要暂停你的锻炼计划，你需要尽力确保你有一个良好的休息。

5、一般是岔气了，很正常岔气一般是因为呼吸浅表急促引起的。原因如下1，剧烈活动之前，准备活动不够或未做准备活动。剧烈活动时肌肉进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛。

女性跑步的优势跑步女性相比男性有这几个优势,你都知道吗?

1、女性较高的脂肪含量有助于增加持久力，使她们更适合进行长距离跑步，如马拉松。女性跑步的运动伤害问题尽管女性在跑步时的配速表现不错，但她们面临更多的运动伤害风险。这可能与女性臀部和骨盆腔的结构有关，这些结构给身体带来更大的压力。

2、女人的身体比男人更柔软度好，在跑步上是优势也是劣势。因为女性的臀部更宽，女性的贺尔蒙让肌键伸展更容易，较少的肌肉组织也让身体可以更自由活动。在跑步上，好的身体柔软度在跑步时让我们较不容易受伤，关节受到的压力较小。但是有时这也是个缺点，因为这也让女性每个步伐踩得力气较小，就像一个松弛的橡皮筋一样。

3、更大耗氧量方面优秀的男性运动员比女性具有更高的携氧能力，这使他们能够更早地达到更大训练峰值。

4、相对而言，女性身体的柔韧性和灵活性要优于男性。因此，通过跑步锻炼，身体会更加灵活、轻松，动会更加协调。跑步姿势与锻炼效果及运动损伤有直接的关系。跑步是由单步所组成的周期性运动，如果单步动作不正确就会降低运动效率，增加运动损伤的可能性，最终影响到锻炼的效果。

马拉松成绩进步最快的族群:高龄跑者

纽约马拉松为世界更大型的马拉松之一，从近40年前的5万人到近年来的5万人，有完整的成绩资料可以做为研究之用，可以提供研究高龄者有氧运动表现的长期资讯。

一位英国跑者艾德．惠特洛克，在74岁的时候，跑出全程马拉松2小时54分49秒的成绩，甚至在86岁的时候，在4小时之内完成全马，创下世界纪录，且除了艾德，还有更多90岁以上的高龄跑者，仍完成全程的马拉松。

在新版标准中，马拉松大众跑者等级分为三个级别，由高到低为精英级、一级和二级。同时，根据年龄差异，设有八个年龄组别：34岁以下、35-39岁、40-44岁、45-49岁、50-54岁、55-59岁、60-64岁以及65岁以上，确保评价的公平合理性。

翻开马拉松最快纪录的男运动员榜单，肯尼亚选手前五占其三，其中世界纪录保持者基普乔格在18年的柏林创下的2：01：39的成绩，旷古烁今。在马拉松最快纪录的女运动员榜单上，肯尼亚选手更是在前十中抢占6席。在长跑项目上，肯尼亚人的统治力有目共睹。

对跑者更高的赞誉，并非速度，而是他们的毅力。正确的跑步心态：既不夸大其益，也不忽视伤病的潜在风险。对待跑步，既不过分认真，也不不够重视。长期跑步可能对你的同龄人造成“伤害”。合理的跑步不会伤害膝盖，不当的跑步方式才会。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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