马拉松50岁组之一名天命之年的他,第八次参加波士顿马拉松

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今天要介绍的这位跑者，现年50岁，已经参加了7次波士顿马拉松，并且还参加过奥运会的马拉松比赛。彼得·哈默（PeteHammer）是一名在波士顿儿童医院工作的生物医学工程师，同时也是一名医学博士。他的工作是协助医生确定最有效的手术技术，以帮助那些患有复杂心脏问题的孩子们。

谁说老年人不能跑步?依年龄调整训练模式

1、所以，随着年纪的增加，调整你的训练模式是必要的。135-44岁在这个年龄范围的条件下的任何影响都是很诱人的。就像MebKeflezighi在他39岁生日前，赢得波士顿马拉松的冠军，其他也有许多超过30岁的跑者们利用自己的成绩不停证明自己依然能表现优良。

2、在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。

3、武汉医学专家朱国英说，现在中老年保健确实是一个大问题，中老年人锻炼应该量力而行，运动后更好自己数数心率，用运动后的心率加上年龄如果不超过170就可以了。运动医学专家对老年人的健身方式提出了三点建议：平常不运动的老年人应从低强度、低冲击的运动开始。

这3本跑步的书,一直激励我,让我可以坚持长期跑步

村上春树是我比较喜欢的一位作家，但说来惭愧，我最喜欢读的，竟然是他写的一本关于跑步的书：《当我谈跑步时，我谈些什么》。可以说，没有村上先生的这本书，我很可能不会开始跑步的。据说很多人都受这本书的毒害，然后迷上跑步的。1978年，28岁的村上春树开始写作。1982年，33岁的他开始跑步。

《当我谈跑步时，我谈些什么》《当我谈跑步时，我谈些什么》，[日]村上春树著，施小炜译，南海出版公司2015年10月出版，300元一句话点评：最文艺的跑书。被打趣为诺贝尔文学奖专业陪跑员的村上春树的跑步自传，文艺跑者，人手一本。

《跑步圣经》这本是中央电视台著名体育评论员于嘉担纲翻译并鼎力推荐的跑步书籍。于嘉是国内仅有的世界六大马拉松（柏林马拉松，波士顿马拉松，芝加哥马拉松，伦敦马拉松，纽约马拉松，东京马拉松）完赛的四名跑者之—。本书告诉你人“为什么跑步”，答案是去唤醒你身体中的“思维”。

《当我谈跑步时，我谈些什么》是我读的之一本村上春树的书。我纯粹是因为喜欢跑步才选读它的，然后又因从书里得到许多共鸣进而喜欢村上春树，这种喜欢就像一个跑者对另外一个跑者的欣赏，即使我们素未相识，但在阅读的过程中我常有心心相通之感。

《当我谈跑步时我谈些什么》由日本著名作家村上春树创作，本书是村上春树之一本只写自己的书。如这般围绕一个主题，从正面书写自己，几乎从未有过。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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