投篮手指发力技巧(科比弯腿投篮视频教学大全)

投篮手指发力技巧

把中指的力作为第食指第大拇指第无名指二分之小指三分之一，对球施加均等的力，必须注意手指的分开 *** ，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。

我喜欢打篮球。为什么突然有一天带球过人什么的都不会了,快一年了还...

1、很有可能是你基础没有练好、、、基础不合格的话，不管是正规的，还是街球，都不会有太大的发展。建议你多做基础训练。

2、所以我觉得一切都从基础开始。你没有力量，做什么都会慢，也特容易被偷球。对了，科比的后抑视频也不错，能学到点东西。

3、第三是个人的习惯和球风，有些人经常打半场，久而久之就对半场的所有东西比较熟悉了，突然有一天让你打全场肯定是不习惯的，这样就会直接影响你打球过程中的状态，而且还会受到比赛风格的影响，例如：球场位置、规则、配合等方面的因素有很多。

4、你好，根据你的描述。这个男孩突然有一天不打球了，那么这天男孩一定有特别重要的事情，可能是家里有事，或者是更好的朋友邀请去玩，亦或者他本人突然想要抓紧时间学习提升下自己。很多种原因的。祝你生活愉快。

5、打篮球周记1 我喜欢打篮球，因为打篮球可以让人快速长高，还可以练出强壮又结实的肌肉。 我开始学打篮球的时候，连投球的姿势也不会，只能胡乱投球，于是一个球也投不中。当时我沮丧地想：连一个球也投不中，真是太没用了抛不中。 过了一段时间，我不再胡乱扔球，而是学会了向上抛球。

投篮时如何用上腰部力量什么样的姿势是正确的投篮姿势

1、如果你不是指滞空，就是想跟科比一般投篮时候一样，用上腰腹力量后仰，那么这是一个协调的动作，要多练习后仰的姿势，稳定性最重要。不妨试试投球的一瞬间把腿和上肢℡☎联系：℡☎联系：折叠，这是后仰用腰力做投篮基础的同时，辅助投篮力量。望采纳。

2、首先要把手型摆好，右手自然散开拖住球底，左手自然扶住球保持平衡。 第二就是锻炼腿部腰部和手臂的协调性，投球是从腿部上传到手臂的力量推出去的。 第三注意手臂幅度和压腕的力度。自然把球推出。 这里说的不是很明了，我建议多练习一下定点原地投篮，再练习跳头。

3、投篮时，脚掌用力蹬地，腰部和腹部向后伸展，同时双臂向前上方移动，在接近伸直时，手腕向外翻转，拇指推动，利用食指、中指的力量将球投出，投篮动作完成后，腿部、腰部、手臂保持自然伸展状态。

4、投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

5、这是因为投篮姿势不规范导致的。正确的投篮应该是靠腰部带动手臂，手指只是需要把球拨出去，而不是单纯的靠手指的力量把篮球投出去。

你们是怎样拥有一手好跳投的?

发力。发力前一定要双膝℡☎联系：屈，腿部发力上跳，身体保持一定的紧张，让力从脚传到身体再传到手上，跳起后单手将球拨出，注意用手指拨出。这样的起跳动作可以让球更有弧度，有弧度的球可以有效增加进球面积，提高命中率。最后一点，勤加练习。

第二就是开始对身体力量性训练，跳投对身体的腰腹 大腿 小腿 力量很高。其次是手指手腕。1 原地纵跳 一组30 一次三组（强度习惯一个月后3到5组）这个可以提高小腿肌肉力量 还有跳绳也是不错的 2 无重深蹲 这个不需要器材负重 自己可以练习 向下蹲至程90°即可。

加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。提高身体的训练程度。

如果指的是标准跳投（更高点时出手）的话，首先要具备很好的腰腹力量，这样子能让你在空中的动作不会变形，而且投出去的时候也不会有的力气都没了的感觉。但要注意千万别过分追求跳起的高度，全部力量都用在跳这一动作上。

带球45度的更佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用 背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投 如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

急停跳投先不要考虑，等你把上面的东西练好之后再说，平时也可以多练一些折返跑，可以提高你的机动性，反应能力。比赛之前的热身很关键，必须要活动开了再去打球，不然一是容易受伤，再就是一些动作发挥不出来。

投篮怎样发力

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。

投篮有几种常见的瞄准发力 *** ：用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指。用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指。用中指正对篮筐，主要发力为中指。要注意的是在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

其次起跳力量，起跳要具有爆发力，当你快速的起跳时能感觉腿部肌肉绷紧在发力。而起跳过慢，过于无力松散会导致跳起高度不够，脚尖接近地面或未离地。通常完全跳起投篮训练后大腿肌肉会出现酸痛。某些人因为滞空“不够”，不能二段式投篮「跳投」，只能一段式投篮的原因就是腿部发力不足。

依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。

双脚自然分开，双膝自然弯曲，双手放松。投球手持球。另一只手只是扶着球，基本不用力。投篮的力量来自于腿。所以，持球的肘关节要与地面保持垂直，以保证力量的上传。投篮动作要做完整。保证最后送球出手时是用手指的指尖而不是手掌。

练习投篮选一个重一点的球好吗?

篮球重点儿确实可以提高手腕力气，更重要的是可以增强手腕的灵活性和柔韧性，这样便于你控球和上篮。

首先，是篮球重量的选择上，正规比赛中的篮球普遍是偏重的，而太轻的篮球则会影响手感，不是那么好驾驭，特别是运球和投篮，在力量大小的运用上不好掌握。而且如果你经常打较轻的篮球，突然比赛或其他时候拿一个重量大些的球给你打，你将非常不适应，甚至力量运用上估计有偏差导致失误或投篮不进。

轻便的篮球更易于儿童掌握，能够促进他们技巧的提升和兴趣的培养。较轻的篮球在儿童手中更容易操控，能够帮助他们更好地掌握运球、投篮等基本技能，增强运动的趣味性和参与感。此外，轻便篮球还能有效降低运动过程中的受伤风险，确保儿童在安全的环境中享受篮球运动的乐趣。

我去年买了个重球，基本上是用来练习运球的，刚开始会觉得很吃力，难以操控，但是熟练之后就不会，后面转到小球，觉得小球特别轻，运球手感非常好。但是如果用重球练习上篮的话，个人觉得用处不大，上篮的话还是用正常的球去练更好，熟悉球性。

我建议你：你先练重的球，用重的球练出手感了，如果练到运球很轻松、投球很准的时候，你打轻的球也就很不错了。我也这样练过。

但是在使用大球重球训练时，有以下几点建议：加重篮球的重量要跟球员自身的力量相匹配，偏瘦的人不建议选择大重量（加重篮球有几种不同的重量）。力量不足（特别是中学生）更好先去练习力量。特别一点，力量不足的人用重球来练习投篮很容易导致拉伤、关节炎症和动作变形。

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