马拉松运动员降速吗,为什么马拉松跑得最快的都是肯尼亚人?

为什么马拉松选手最后不冲刺?

因此，马拉松选手在最后阶段不冲刺主要是由于体能耗尽以及确保自身安全的原因。

为什么马拉松跑得最快的都是肯尼亚人?

而从小开始，每一个肯尼亚人都是赤足跑步的。有研究表明，赤足跑的时候，人类都会习惯用前掌着地的方式，而这比起后跟落地这是一种更高效的跑步方式。常年赤足跑让肯尼亚人练就了更强壮也更灵活的脚踝和足弓，就如同弹簧一样，每一步都充满弹性，步伐轻盈。

肯尼亚人相信，乌加利是长跑运动员最理想的食物。六个月的奔跑与探索，作者发现，所谓秘密，就是没有秘密。答案不在于训练技巧，更不在于基因，你可以把它分解成无数的细节，若把细节组合成一体，那就是：在肯尼亚，生活就是这样。

肯尼亚在马拉松长跑领域的卓越表现有多个原因。首先，肯尼亚的高海拔地区居民在空气含氧量较低的环境中生活，这使得他们的身体适应了在较低氧气水平下运作。这种适应性使得他们在平原地区比赛时拥有更高的氧气携带能力和血液含氧量，从而在比赛中占有优势。

马拉松不都是肯尼亚人的，但因为肯尼亚的地理环境加上生活条件，早就了他们从小就得到了训练，所以他们出中长跑道运动员，还有埃塞厄比亚也是。

南京浦口马拉松好跑吗

南京浦口全马不好跑，30-36K陡坡太虐了，6公里爬升了160多米，下坡也是极陡，严重降速。

是的，浦口马拉松是一项A类赛事。浦口马拉松是由浦口跑步协会主办的一项跑步活动，于2018年5月6日在日本浦口市举行，是一项跑步比赛，距离为全程4195公里，半程20975公里，其中全程赛事被国际田径联合会（IAAF）认定为A类赛事，是日本乃至亚洲地区最有影响力的国际马拉松赛事之一。

报名时间1月22日10：00（所有组别均不抽签，先报先得，额满即止）比赛时间2024年3月10日（星期日）8：00在南京市浦口区举行，主会场设置在兰溪公园。比赛项目赛事设马拉松（4195公里）、半程马拉松（20975公里）、健康跑（含情侣跑、家庭跑，约3公里）共三个项目。

南京即将迎来一场盛大的马拉松赛事——2021年浦口女子半程马拉松。此次比赛不仅限于女性跑者，还包含了情侣和家庭跑等项目，让更多人能够参与其中，共同享受运动的乐趣。期待值直线飙升！比赛信息 2021年，浦口女子半程马拉松即将迈入第六个年头。

天结束。根据查询南京市政网显示，南京浦口马拉松暨全国半程马拉松锦标赛全程共4195公里，3月19日7点开始9时20分左右结束。

其中，无锡马拉松、南京浦口马拉松、第二届长株潭融城半程马拉松赛和2023新昌马拉松挑战赛定于3月19日开跑。本文将为您整理3月马拉松赛事的时间表，帮助您更好地了解各场赛事的启动日期。无锡马拉松作为国内知名赛事之一，以其良好的组织和服务获得了广泛好评。

马拉松要跑进330分配速是多少

全马330的配速是4分58秒/公里。全马即全程马拉松，标准距离为4195公里。而330指的是完成这个距离所用的时间是3小时30分钟。为了计算出相应的配速，即将总时间3小时30分钟除以总距离4195公里，可得出平均每公里需要的时间，即配速。

想要在全马拉松中以330的成绩完成，更低的平均配速应为每公里4分50秒。 在马拉松的开头5公里，由于跑者众多，对于目标是在330内完成的跑者来说，这一段的配速会相对较慢，可以看作是轻松的热身跑。

要跑进330 匀速的配速只要58就可以。正常情况3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有5以上。要跑进330 匀速的配速只要58就可以。但是3小时后我们都要速度降下来，所以前35公里需要配速有，5以上才可以。

想要实现马拉松成绩在330之内，平均配速需达到4分58秒。 通常在比赛进行到3小时时，跑者的速度会自然下降，因此前35公里的配速应保持在4分50秒以上。 马拉松训练中存在多个成绩门槛，包括500、430、400、34330、33300等。其中，达到330成绩门槛是更具挑战性的。

更低配速为4分50秒每公里。马拉松比赛时，起跑开始的前5KM跑者非常密集，对于带着“330跑完”目标的跑者来说是比较慢的配速，可以说是热身慢跑般的开始。另外再考虑上比赛最后阶段的速度下降，想要在330以内跑完马拉松，就必须具备每公里4分50秒配速跑的能力。

400米最后冲刺的100米都是全速跑吗?马拉松冲刺阶段都是全速跑吗?

米不是全速跑完全程，而是要合理的分配你的体能，一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺，而直道是一个保持出弯速度能力的更好体现。400米赛跑技巧：首先，应该合理地分配你的体能，按照划分每个阶段的标准，用什么速度来做什么阶段，只有这样，才能合理地完成400米。

整体节奏：快慢快，之一个100米冲刺，后面的200米会有两个弯道应匀速跑，最后100米再冲刺。

大多数人都是败在最后100米，因为我们前期并没有用全部的力量，所以可以保证后100米有足够的力量冲刺，此时硬是咬牙使劲全部力量向前冲。平时多练习体能 都说台上一分钟，台下十年，400米短跑也是如此，平常我们要注重锻炼力量和体能，更佳的方式就是长跑。

米跑对速度耐力要求非常高，训练速度耐力的手段多种多样。专业的训练 *** 是300*100折返跑（就是全速跑一个300米，然后休息20秒左右，返身做一个100米全速跑），这个训练不仅锻炼了速度耐力，而且可以精确到400米跑最后一百米的冲刺练习。还有就是分段练习，这个比较复杂，不详细介绍了。

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