跑马拉松摸的什么药膏,...的有商家说的神奇吗?一个人骨头生病了,你那药膏能贴好?

长时间的马拉松比赛后肌肉都有一定损伤,应该如何修复肌肉损伤?

之一阶段（一周内）：至关重要的是轻度的有氧运动，如悠闲的散步和自行车骑行。这些活动旨在促进血液循环，加速肌肉的自然修复。第二阶段（第二周）：运动强度开始提升，低强度跑步和跳绳成为主要选择。这些活动有助于激活肌肉，进一步推动康复进程。

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1、不同于市面普通廉价膏药，一到三天见效，完全是用珍贵中草药治成，放心用，无任何副作用，在用药时间因人体质会出现热痒的症状，都是正常的，无需担心，坚持用药保你疼痛全消”等内容与国家食药监局公布的不符，且不科学地断言效果，涉嫌违法广告虚假宣传欺骗消费者，请消费者不要轻信。

2、黑白通医贴膏这一名称并未在国家食药监局备案，因此其产品真实性和有效性无法得到官方认证。 该药品宣传中涉及的疾病种类繁多，包括颈椎病、腰间盘突出等，声称能“标本兼治”并“完全是用珍贵中草药治成”，这些断言缺乏科学依据，且不符合医学常识。

3、因为骨质疏松以后骨头的硬度下降，硬度下降以后会出现一些增生的现象，这就叫骨质增生，也就是老百姓所的骨刺。对于这种疾病没有什么很好的药物能够阻止它发生。但是目前有一些膏药能对临床引起的一些增生导致的疼痛有缓解作用。比如复方南星止痛膏。

雨天跑马拉松注意事项

1、跌打药膏、袜子、速干衣。无论是雨天还是晴天跑马拉松都要准备跌打损伤药物，意外总会不经意间发生，雨天跑动更易滑倒，防患于未燃总是最重要的。另外雨天还要为自己准备好跑够的更换衣物。

2、在雨天进行马拉松时，确保跑者安全和舒适至关重要。首要准备是佩戴带沿帽子，以防止雨水溅到脸上和眼睛，保持视线清晰，同时保持头部和脸部干燥。其次，一次性雨衣是必不可少的装备。它在起跑等待时能防风保暖，并在身体发热之前减少体温流失，保持身体干爽。

3、如果天气非常寒冷多雨，则可能需要多穿上几层。最重要的一层是最接近你身体的那一层，一般选择透气速干型，最外层的衣服应该是具有防风和防水的外套或背心。在雨中跑步，更容易加剧摩擦，可能你平常跑步身体不会出现摩擦的现象，但是在雨天，你就不得不注意啦。

4、下雨跑马拉松时，应穿着舒适、合适尺寸的运动服装，特别是具有防水或快干功能的衣物，同时搭配合适的跑鞋和防雨用具。首先，衣物的选择至关重要。由于是在雨中跑步，所以运动服的面料需要具有防水性能，这样可以保持身体相对干燥，避免因衣物湿透而感到寒冷和不适。

5、一丶注意鞋子的防护能力 同时在雨天，比赛中消耗的能量（水和糖）会比平时少，计划中的补水次数应该减少约三分之一，通常在马拉松比赛中，如果不下雨，人们会被建议穿裂口短裤和背心。这是取得好成绩的更好 *** 。

马拉松后怎么样让肌肉不酸痛

1、理想的排酸时间应在比赛结束后的一小时内，这时体温仍高，肌肉仍保持一定程度的紧张。选择慢而稳定的步伐，配合浅呼吸，有助于更有效地排酸。同时，保持正确的跑步姿势和摆臂动作，有助于减轻肩颈酸痛。总结来说，马拉松后的排酸跑是恢复体能的关键步骤。

2、以下是一些建议的恢复 *** ：慢跑或步行：在跑步比赛后的之一天，进行轻松的慢跑或步行，以帮助身体逐渐恢复。这有助于减轻肌肉酸痛和疲劳。拉伸：在跑步比赛后的第二天开始进行全身拉伸。这有助于放松紧张的肌肉，减少肌肉酸痛。

3、别忽视热敷和冷敷的作用。赛后的热敷能帮助肌肉松弛，减轻肌肉酸痛，而24小时内适时的冷敷则能减少炎症和肿胀。同时，你的饮食也应成为放松的一部分，补充水分和营养元素能促进肌肉的修复和放松过程，加速身体的恢复进程。

4、温水浴：跑后即刻不能热水浴，因为肌肉内有炎症，热水浴不利于肌肉的恢复和放松。

5、完成马拉松后，一项必不可少的赛后护理就是 *** 。它就像一个高效的清洁工，能加速血液循环，加快乳酸的代谢，缩短肌肉酸痛的停留时间。通过 *** ，紧张的肌肉得以舒缓，弹性和柔韧性得以增强，让你的身体从疲劳中快速恢复。

2023年长春新区半程马拉松比赛地点

起点：长春奥林匹克公园。 半程马拉松终点：长春奥林匹克公园。 迷你马拉松终点：北湖湿地公园。比赛时间：2023年9月17日（星期日）上午7：30至10：45。比赛地点：长春市北湖科技开发区。赛事规模：半程马拉松（20975公里）：参赛人数限定为5000人。

比赛时间：2023年9月17日（星期日）7：30-10：45。 比赛地点：长春市北湖科技开发区。 比赛规模：半程马拉松（20975公里）和迷你马拉松（约5公里）各限5000人参赛，赛事总规模为10000人。半程马拉松和迷你马拉松的名额将通过先报先得的方式分配。

年长春新区半程马拉松比赛地点 比赛地点：长春市北湖科技开发区 比赛时间：2023年9月17日（星期日）7：30-10：45 2023长春新区半程马拉松比赛规模多大？半程马拉松（20975公里）：5000人 迷你马拉松（约5公里）：5000人 赛事总规模：10000人，半程马拉松及迷你马拉松项目采用先报先得方式确定参赛名额。

长春新区半程2023年马拉松什么时候举行 比赛时间：2023年9月17日（星期日）7：30-10：45 比赛地点：长春市北湖科技开发区 2023长春新区半程马拉松比赛规模多大？半程马拉松（20975公里）：5000人 迷你马拉松（约5公里）：5000人 赛事总规模：10000人，半程马拉松及迷你马拉松项目采用先报先得方式确定参赛名额。

长春马拉松是由长春市人民 *** 主办，长春新区管委会、长春市体育局承办的马拉松赛事。2023长春马拉松将在5月21日开赛，比赛项目设马拉松、半程马拉松和5公里健康跑。时间：2023年5月21日（星期日）7：00-13：15。

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