几岁开始适合练习篮球*(美国幼儿篮球训练计划)
几岁开始适合练习篮球*(美国幼儿篮球训练计划)
一般从6岁开始学习篮球比较合适，6岁的时候可以开始培养孩子对篮球的兴趣，到了8岁左右就可以开始训练篮球的基础，如果小孩子一直坚持打篮球对促进生长发育 很有好处。
1、科比6岁开始学习篮球，14岁打败了他的父亲。
2、据科比自己说，他是从3岁开始在他NBA篮球明星父亲的指导下打篮球的。 92年，科比开始了他的高中篮球生涯，并在高中4年成为宾夕法尼亚州东南区的高中篮球*得分纪录保持者，超越了老前辈张伯伦。也是从这时候开始，科比被NBA赏识。
3、第一个打篮球的人是美国人詹姆斯奈史密斯（James Naismith）。詹姆斯奈史密斯于1861年11月6日出生在美国马萨诸塞州的斯普林菲尔德，他是篮球运动的发明者，也是第一位倡导在美式足球运动中使用头盔的人。
4、打篮球之前，“字母哥”踢足球。2008年，14岁的他进入篮球场，开始打篮球。第一个“字母哥”是得分后卫（这非常重要）。虽然他出生在希腊乙级联赛，但“字母哥”的天赋打动了密尔沃基雄鹿队管理层，并在2013年选秀第15轮将他带到了密尔沃基，让我们来看看他为什么这么火。
1、坚持日常训练：比斯利每天都会进行篮球训练，包括投篮、运球、传球等基本动作的训练。加强体能训练：比斯利注重自己的体能训练，他会进行跑步、举重等训练来提高自己的身体素质。学习比赛战术：比斯利会通过观看录像来学习对手的战术，并根据对手的战术来调整自己的训练方法。
2、控球身后按8字游走。双脚不动，扎四平大马，将球以适当节奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）环绕全身。球从左后到右后再到左后，环绕全身，同时脚步有节奏向后退。
3、如跳绳练习；单、双摇跳，单、双脚双摇跳，规定时间和次数；跳台阶，立定跳远，多级跳，连续蹲跳，收腹跳，跳深；原地连续纵跳摸高，行进间单脚起跳摸高。少年儿童训练要特别注意负荷的强度，运动量不宜过大，以免影响动作速率的发展，避免运动员受伤。
4、蛙跳30M要求全身舒张，手不要放在背后，完全打开，一跳到30M线即可冲刺回起点，一定要咬住牙全速.素质好一点的可以50M。2组即可不求多只求质量，毕竟是不专业。2双手与肩持平下蹲（半蹲全蹲都可以，看自己的实力），一定要快，腰板挺直，眼看前面。100个/3组。
5、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 每次课*安排以上所述三项练习方法。 要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。
6、． 增强耐力的练习 有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。
第二步：学会3大步上篮、运球熟练后就学上篮，学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则，然后再学习上篮，上篮可以先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面等等。
熟悉正面上篮后，学习侧面上篮。学习投篮时需正确姿势，从近距离开始练习正面投篮，逐步增加距离，从一分投篮开始，逐渐扩大角度练习，包括侧面等不同位置的投篮。掌握上篮和投篮后，学习如何带球过人。使用假动作快速过人，提高突破对手的能力。
所有的篮球培训，基本都是从运球开始训练，因为运球是练习球感，从投篮开始练习是得不偿失的。只是说，随着运球练习不断加深，运球难度和练习方法是在不断增加的。运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
学习篮球，从基本功开始。首先，掌握运球技巧。找一个篮球，自己练习拍打，直到拍打熟练。接着，尝试边拍边走，然后边拍边跑，逐步提升运球灵活性。接着，练习单手运球动作，熟练后转换至另一只手。接下来，学习三步上篮，先确保运球技能的掌握。熟练后，开始学习上篮动作。
肯定是先学运球，如果一定要分个先后的话。运球不但是篮球的基础，最关键的好处是可以培养球感。
