干拔跳投的要领(科比跳投手型教学方法)
干拔跳投的要领(科比跳投手型教学方法)
1、干拔跳投的核心在于球员的爆发力和协调性。球员需要快速启动，利用腿部力量迅速起跳，并在空中维持身体平衡，同时完成投篮动作。这需要大量的练习来提高肌肉记忆和反应速度。此外，干拔跳投还需要球员具备良好的空间感知能力，以准确判断与对手和篮筐的距离。
1、篮球投篮的正确姿势及动作要领如下：准备姿势：站在离篮筐适当的距离（约2-3米），双脚与肩同宽，膝盖微弯，重心略向前倾，双手自然下垂，肘关节略微弯曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身体侧面。当球被握稳时，用脚跟轻轻弹地，同时用力跳起，保持身体平衡。
2、动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
3、离篮框较远时，把球提高到额头的高度，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。眼睛直视篮框，跳投时，必须保持控制空中的平衡。出手时，指尖往球的下方旋转，出手后，手臂伸直手掌自然下垂，球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
注重姿势：正确的姿势是跳投的基础，要不断地调整和完善自己的姿势，确保在任何情况下都能够稳定发挥。（2）强调力量控制：在跳投时，力量的控制至关重要。要学会在不同的距离和角度下掌握力量，确保球的轨迹符合预期。
动作要点：起跳动作的优势，直接影响身体后仰的效果。因此，后仰跳投时各关节工作肌群要依次发力、协调顺达，起跳与举球动作配合一致，腾空后要保持身体平衡。一定要防止过早后仰，形成“坐仰”或“斜倒”的错误动作。能否在空中保持平衡，是保证后仰跳投效果的重要条件之一。
跳投注意的要点：第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。
干拔跳投更难一点，干拔跳投是在防守球队的防守下，不做任何脚步动作，直接出手投篮，很容易被防守球员影响。而后仰跳投是经过一系列脚步动作，找出后仰跳投的机会，在有节奏的情况下出手投篮，不容易被干扰和封盖。
后仰难度大，它需要腰的力量来控制，使腿前踢，而身体向后仰。
干拔是一种比较*的投篮姿势，利用爆发力突然垂直起跳投篮，这种投篮靠的就是突然，使防守的人不能及时反应过来，这种技术应该是麦迪的最成熟。后仰跳投也是一种比较*的投篮姿势，后仰跳投利用身体向后倾斜的瞬间投篮，防守的人很难干扰，但要用也比较困难，历史上应该是乔丹的后仰最经典。
体力，干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的，如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形，身体的平衡也无法控制，更不要说挺腰的那一下了。
干拔跳更厉害，原因如下：干拔对腰腹力量要求更高。干拔跳投更难一点，很容易被防守球员影响。
后仰跳投——迈克尔-乔丹 早期的乔丹，依仗出类拔萃的身体素质，往往是把自己扔到空中，然后再去想下一个动作。但随着年龄的增长，乔丹不可能单纯只靠高人一筹的身体素质就能继续称霸江湖。因此，职业生涯后期的飞人将后仰跳投演绎到*。
跳起来投篮出手的瞬间全身用力要协调，最不会发力的腰不要松松垮垮的也要发力。整个投篮动作要做到自然舒展，至少别人看上去舒服。出手瞬间球应该贴在手掌上滚着投出去，中指指尖是最后离人身体的部位。手腕与手掌要做到出手柔和。
要熟练掌握干拔跳投技术，需要大量的练习和正确的训练方法。球员需要注重爆发力的训练，提高腿部力量。同时，还需要加强空间感知能力的训练，以准确判断距离和角度。此外，保持正确的投篮姿势和动作也是非常重要的。通过不断的练习和反思，球员可以逐渐掌握干拔跳投技术，并在比赛中灵活运用。
对于那些将打篮球视为爱好并主要以锻炼身体为目的的人来说，提高投篮命中率的一个有效方法是练习干拔跳投，这种技巧显得潇洒且具有观赏性。以雷阿伦为例，他的干拔跳投动作可以作为学习的典范。 干拔跳投的基本步骤包括：首先，保持投篮姿势的稳定性。
一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：徒手模仿练习 要求上下肢要协调用力，伸臂充分。近距离投篮练习 在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。
跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。
1、跳投能够提供更高的出手点，避免被对手封盖，相较于原地投篮更具优势。 通过腿部弹跳的力量，可以用较小的上肢力量完成远距离投篮，从而减轻上肢的负担。 在空中滞留期间，可以对投篮动作进行调整，这有助于减少失误并提高投篮命中率。 如果你认同以上观点，那么可以考虑在实战中应用跳投技巧。
2、在难度上，跳投相对于原地投篮更高。因为跳投需要球员具备较强的跳跃能力和身体控制能力。而原地投篮则更注重技巧和稳定性的掌握。在实际比赛中，跳投往往在应对防守压力或追求更远的投射距离时使用。而原地投篮则多用于近距离的快速出手或调整节奏。再者，从训练角度来看，原地投篮的训练效果更显著。
3、这种投篮的优点在于，节省体力（和*力度跳投相比），投篮出手可以让投篮尽可能的稳定，并且不会太仓促，有比较充裕的调整动作时间，在大多数情况能达到跳投的目的—增高出手点，并且，这种跳投方法也很容易做到高弧度甚至超高弧度的出手投篮，而且，这种跳投在练习的时候也比较不累，所以，可以练得很多。
4、跳投的威力是很高的，如果我们能够学会这种极具威胁的进攻方式，那么在野球场就能拥有*的利器，不过，跳投并不好掌握，如果不能在场上熟练应用，那么产生的效应反而会更不和，最强的利器就会变成*的累赘。
5、跳投的命中率比较高，如果你想打得好，就练一下，并不难。
6、跳投，是以腰腹力量在空中拿球停顿一下，在这段时间内，防守队员则因为无法在空中停顿而下落，这时投篮则没有阻碍。而普通投，则可能因为防守队员与你同时跳起或稍微晚一点跳起而阻挡你投篮。只会原地投，可以假装跳起，待防守人员跟着跳起时，转身或变向就可以投篮。
