跑得慢的去跑马拉松可以吗,从来不长跑的人去参加马拉松是种什么样的体验?
跑得慢的去跑马拉松可以吗,从来不长跑的人去参加马拉松是种什么样的体验?
如果你每天早上都有坚持跑步，跑了大概七八公里，这说明你有很好的跑步习惯和一定的体能基础。 然而，短时间内还不能直接参加马拉松比赛。马拉松是一项长距离的跑步运动，全程距离通常为4195公里，需要长时间的训练和逐步增加强度的跑步来准备。
酸痛感越来越强烈，但我始终坚持着，一步步向终点前进。我深知，没有任何事情是那么轻易就能成功的。最终，我坚持了下来。当我越过终点线时，我感到如释重负，内心充满了满足感。
没有长跑经验的人，第一次跑马拉松是一种非常糟糕的体验，因为没有长跑经验的人，第一次跑马拉松，肯定是跑不下来的，他们会特别特别的累。
平时不运动，你觉得能跑完马拉松吗，明知不可为而为之，马拉松会让你受到惩罚的。严重的话，休克，晕倒，所以，对马拉松一定要有敬畏之心。不要看别人玩着就跑了，人家的功夫都在平时呢。
首先，我觉得马拉松是一项很磨练我们意志的运动，所以我认为，跑马拉松一直坚持到最后比跑的快更为重要，而且，勇于参加马拉松，更是对自身的一种挑战，我们在跑步的过程中去努力，跑完后享受战胜自我带来的喜悦就足够了。
注意一下的冲刺不要太快，而且心不要激动，不要把输赢当一回事，慢慢的跑，调整好心理，不运动之前参加马拉松比较前一个星期或者前三四五天的时候全部素食，这样有助于你发挥能力。
不建议参加，那么多猝死在马拉松赛场的都是因为运动太过剧烈造成的。
跑马拉松是一项对身体素质要求极高的体育项目，并不是每个人都适合参加。首先，有心脏疾病的人*不能参加马拉松，因为剧烈运动可能导致猝死。其次，缺乏运动基础的人也不适合跑马拉松，因为长时间的跑步对身体素质有较高要求。再者，年龄过大或过小的人也不适宜参与，因为身体的承受能力有限。
马拉松比赛是一项深受欢迎的体育活动，它不仅在国内有着悠久的历史，而且在全球范围内定期举行。每年，都有众多来自不同地方的跑者参与其中。然而，并非所有人都适合参加这项赛事。
马拉松可以用走的，不过有的比赛会有一个关闭时间，跑（走）的慢的人会被收容车带走 因为跑马拉松运动时间长、出汗量大、心肺功能复荷强度大等。有慢性病的人如高血压（包括用药后血压正常者）、高脂血症、心脑血管病、糖尿病（包括用药后血糖正常者），极易出现心脑血管意外。
另外速度要慢些。马拉松就是一个慢跑， 慢跑还能跑死人，只能说跑步的人太呈强。 速度太快。另外，跑步时，可以自己感觉到。 正常情况下，30公里都是轻松而过，跟玩一样就过了。 没有压力。 这才是正常的速度。 如果20公里或者是10公里，你就心慌了，累了。及早放弃吧。
有数据显示，国际马拉松赛事死亡率在五万分之一，被视为高危运动。在广州马拉松出现个别猝死案例后，很多人将问题归咎于国人体质的下降，其实并非如此。跑马拉松猝死事件，大多数是心脏病发死亡。美国心脏学家保罗·汤普森博士指出：“运动不是救世主，但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。
个人觉得，这同运动强度和时间有关系。马拉松赛程距离分很多种，如果身体条件允许，这就是锻炼身体。如果身体条件不允许，会损伤身体，这就是慢性自杀。
马拉松并非简单的速度竞赛，安全和有效性才是首要。补水要适时，身体不适时不可硬撑，它是一项技术活，需要专业训练和体能储备。近年来，马拉松运动中猝死事件频发，主要与心脑血管疾病、呼吸系统问题、锻炼缺乏科学以及不良外部条件有关。
未经适当训练的人尝试马拉松可能会对心肺系统造成压力，有时甚至可能导致猝死，这已有所报道。 经常跑步的人可能面临关节过度磨损的风险，这可能会引发关节病变。
一个全程马拉松训练计划大概需要16周，半程马拉松则 需要9周。平均每天训练5小时，*训练可能要每天23 小时。很多人空闲时间很少，要忙于工作、应酬、生活，无法 将日常事务调整到*，只能零星地去训练，或者偶尔猛跑3 个小时。
如果月跑量仅有300公里，平均每天跑步10公里，速度慢的跑者可能需要更长时间来完成10公里。如果男性跑者完成10公里的时间超过1小时，可能是体重较大或幼年时期运动基础较差。这种情况下，建议准备更长时间，比如1年，再考虑参加马拉松。
可以借助运动软件，如咪咕善跑，keep 等App ，上面都支持全马完赛计划，或者《跑步圣经》里，也有跑步计划，如果仅仅是完赛就好，那就根据跑步计划去实践训练，拿到完赛奖牌，一定是深刻的。
你好，很高兴回答你的问题，你想知道 10公里跑步花了一个小时 并没有很累，可以跑马拉松吗？只能说你具备跑马拉松的一定资格。因为马拉松并不只有10公里。而跑10公里和跑完整个马拉松并不完全等同。还必须坚持训练。慢慢增加公里数。
看人吧，还有看投入时间，牛人半年就可以跑，一般人要一到两年，我用了六年，其实主要是感觉跑全程太耗时间，平时没跑那么久，一般男子跑完全程要3：30到4：30，专业运动员可以在2：30以内，一般女子要比男子慢15~40分钟，参加马拉松不一定要跑全程，可以选择半程、10km都可以。
1、公里跑步花了一个小时 并没有很累，可以跑马拉松吗？只能说你具备跑马拉松的一定资格。因为马拉松并不只有10公里。而跑10公里和跑完整个马拉松并不完全等同。还必须坚持训练。慢慢增加公里数。
2、虽然你花了一个小时跑完10公里并不感觉很累，但是，这并不代表你可以跑完整个马拉松。首先，马拉松比赛全程为42公里195米，10公里还不到全程马拉松的四分之一；第二，每个人的运动极限不尽相同，你的运动极限是多少，你没有经历过很难判断。因此，只有慢慢积累才有可能参加马拉松比赛。
3、如果你平时最多只是跑过10km的话，千万不要直接去跑马拉松，这不是能不能跑下来的问题，而是有生命危险。
