如何科学地准备一场马拉松 装备篇 (跑马拉松有带耳机的吗女生)

如何科学地准备一场马拉松(装备篇)

控制体重，每餐八分饱；保证睡眠。对于马拉松参赛者来说，为了在比赛中*限度地发挥自己的体能和训练效果，必须进行赛前调整。最简单的调整是控制体重。保证睡眠，早睡早起。为了不耽误参加比赛，要根据自己住所离赛道的起点的距离，提早起床，及时赶赴起点。

马拉松比赛可以拿着手机带着耳机听歌吗

正规的马拉松比赛是不让带耳机的，但是一些小型的马拉松比赛是可以带耳机的。许多人表示在国外的一些比赛中，是有明文规定不让戴耳机参赛的，主要原因是怕选手听不到志愿者的指挥和疏导。

不可以。根据网易网查询得知，马拉松比赛不可以戴耳机。一方面，国际田联出于安全考虑，禁止在路跑比赛时佩戴耳机；另一方面，选手在比赛时需要处理配速、体力分配等策略，音乐容易扰乱思绪，反而容易成为累赘。

可以的，只要按规定路线，正常比赛，正常跑完，不借助任何动力帮助，没别的限制的。

运动时*不能戴耳机吗

1、正确答案：易造成劳动损伤 答案解析：许多人习惯在运动时戴着耳机听音乐，认为这样有助于提高自己的运动节奏，消除运动疲劳感，但其实这个行为是会给运动者带来安全隐患的。

2、答案：易造成运动损伤 答案解析：人体的外耳道非常嫩，我们跑步的时候携带耳机，就会容易造成擦伤。从而致使病菌进入，引发外耳炎等症状问题。

3、正式马拉松比赛不允许戴耳机。早在2007年，美国田径协会禁止在正式比赛中使用便携式音乐设备。音乐可以兴奋副交感神经系统，扩张小动脉，加速外周血液循环，使兴奋从交感神经转向副交感神经，从而加速疲劳的恢复。

4、这样是不好的，跑步时没有全身心地投入，而是一心两用，会使跑步的锻炼效果大打折扣。有写人认为边戴耳机欣赏音乐边跑步，以为既可轻轻松松，又能健身，一举两得，其实是适得其反。因为人在跑步时，指挥运动的神经中枢呈兴奋状态，其他神经中枢则处于抑制状态。

5、您好，完全可以戴耳机。但不建议戴入耳式耳机和头戴式耳机，一来隔音较好，不利于时刻注意周边环境，有可能带来危险。第二体积和重量较大，会带来不必要的负担，头戴式耳机戴的时间长了还会对脖颈不好。建议戴平头式耳机，重量体积小，且可以听到周围声音。优先选择专业的运动耳机。

跑马拉松听音乐算作弊吗

不算。马拉松比赛的规则，如果允许戴耳机的话，保证安全的情况下，戴耳机是没有问题的，就不算作弊的。马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

您好，我只有跑过马拉松短程，可以回答您部分问题，洗澡的地方是没有的，可以带换的衣服和毛巾去厕所换掉身上的衣服，回住的地方再洗澡，回去得自己回去的，体育局不负责，可以坐公交车或者打的，跑步可以不带钱，起点有储物的地方，跑步歌外放是没问题的。跑错一般情况下不会，路口都会有引导员的。

不可以带耳机听MP3。2007年，美国田径协会（USATF），禁止在正式比赛中使用便携式音乐设备，在2007年双子城马拉松赛事中取消了144名违反规定者的参赛资格。之后美国田径协会对此项规定进行了修正，只适用于那些竞争获得比赛奖金的选手。

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