跑马拉松的男生很帅吗知乎,马拉松,才一次就喜欢上了
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如果要说我这一生活到现在什么时候最肌肉酸爽的话，我肯定要把那段时间的酸爽放在第一位，我还用过止痛膏，不然的话我觉得我还挺难坚持下去的。
1、当初因为看见长岛环岛马拉松就一时头脑发热 不知天高地厚地报了全程 ，然后百度知乎搜了一下，说跑完全程会有各种要死掉的感觉， 才知道自己是有多冲动， 幸亏可以让我改成 半程。 （之后才知道没参加过半程是没有资格参加全程的。）之前有断断续续地跑，假期停了两个月，开学后就感觉跑步越来越难，是惰性在作怪吧。
2、首先，跑完马拉松可以让人们获得一种精神上的优越感。因为只要你参与了马拉松，坚持跑完全程，不管名次，你都能成为人群里的少数派，在别人眼里你就很不一般。其次，马拉松作为精神图腾，人们对它有一种朝圣的态度，因为人们觉得这是超越自己、战胜极限*的证明。
3、整场比赛下来，如此的循环往复，你就会逐渐爱上这种感觉。所以，有很多人在参加过一次的马拉松赛事之后，就会被这项突破极限的运动深深吸引。马拉松还有一点特别棒，就是在比赛中享受一种精神上的愉悦。马拉松是可以使人忘记生活压力的一种方式，逃离现实的苦恼，沉溺于自己的步伐和心跳。
4、一次来回大概最少需要一千多，如此一算，一次马拉松比赛，朋友说他自己就要烧掉小两千大洋（主要是外地的马拉松，自己城市的马拉松还好，花销不大）。
马拉松（marathon）是一项极其考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。第一届奥林匹克运动会就开始设立了“马拉松”比赛项目，“马拉松”比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。
马拉松跑是一种高强度的运动形式，对于普通人群来说，参与前需要适当的训练和准备，以避免身体损伤。 专业的马拉松运动员通过长期的专业训练，才能在比赛中承受长时间和高强度的跑步。
马拉松是一场长跑比赛，通过跑步，步行或跑步/步行策略完成。 还有轮椅师。 马拉松的官方距离为4195公里（2219英里； 26英里385码）， 通常作为公路赛跑 。 此次活动是为纪念希腊士兵Pheidippides （一位从马拉松战役到雅典的使者）的传说而开始的。
马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为4195公里（也有说法为4193公里，但比赛都是用4195公里）。这个比赛项目的起源是公元前490年9月12日希波战争中菲迪皮茨送信跑了42千米到雅典传播战争胜利的消息，跑到后就力竭而亡了。
马拉松跑步是一种长距离跑步，它对跑者的耐力和毅力要求很高。 为了准备好马拉松，跑者需要进行大量的训练，以确保能够完成整个赛事。 在训练中，跑者应该根据赛事的里程来分配自己的体力，以确保在比赛中能够均匀地消耗体力。
所以说，“正常人”通过系统、长期的训练，是肯定能完成的。马拉松是一场坚持的游戏，即便是一些“不太正常”的人，也有很多完成全马的人存在，更别说那些身残志坚的参赛者。
实际上，体力不是跑马拉松的关键，你可以休息、走路、接受医疗按摩补给等等，最难的是那份坚持和自信。跑步初期，由于天气热且闷，山上坡度大，路也不好跑，很快就湿透了，感觉非常累。但最难的还是后面的路段，膝盖和脚踝的疲劳酸痛非常致命。
当初因为看见长岛环岛马拉松就一时头脑发热 不知天高地厚地报了全程 ，然后百度知乎搜了一下，说跑完全程会有各种要死掉的感觉， 才知道自己是有多冲动， 幸亏可以让我改成 半程。 （之后才知道没参加过半程是没有资格参加全程的。）之前有断断续续地跑，假期停了两个月，开学后就感觉跑步越来越难，是惰性在作怪吧。
1、还有就是和班制有关系，那是值班也是上一休一，所以跑步就是跑一休一，值完班第二天不用上班，晚上就是可以有时间慢慢跑。跑5公里我坚持了2个月，然后第一次跑了10公里，接着经常跑8公里左右。
2、开始跑吧，开始跑并且坚持跑你才会知道对你自己来说，究竟会有什么改变。
3、慢跑属于有氧运动。有氧运动是健身和减肥的主要运动方法，它要求人们每次锻炼的时间维持在 45~60 分钟（20分钟起身体才开始燃脂），运动时心率应达到 120~140 次/分，每周坚持 3~5 次为宜。
4、每天少不了要跑跑跑，还要训练三级蛙跳。如果要说我这一生活到现在什么时候最肌肉酸爽的话，我肯定要把那段时间的酸爽放在第一位，我还用过止痛膏，不然的话我觉得我还挺难坚持下去的。
5、但是如果满肚子都是水估计也跑不动了。还有就是不要空腹跑步，因为在跑步的时候会消耗能量，加快胃酸的分泌，如果这时候肠胃中没有食物，则会损害肠胃粘膜，是不利于健康的，而且跑步完之后也不能立刻进食，会影响消化吸收功能，不利于营养吸收。最后，健身减肥一定要坚持，只有坚持才能看到效果。
6、所以要根据自己跑步的情况来选择适合自己的跑步频率，才能够在不断坚持的状态下使自己的整体状态能够因此发生相应的改变，从而避免自己在锻炼的过程中受到伤害。
第一次跑马拉松是在2016年，前一年我已经完成了半程马拉松，成绩还算轻松，因此对于全马拉松有些轻视。赛前夏天的训练累计跑了600公里，我觉得5小时内完赛应该不是问题。但赛前几天睡眠并不安稳，心中充满了各种顾虑，尤其是对心脏的负荷能力的担忧。
我记得我第1次跑马拉松的时候是在学校吧，是跑的是半程马拉松。路线就是绕学校跑一圈，当时其实特别的激动，我觉得我特别的不容易，平常其实也不怎么参加体育运动，那一次参加完之后给我的感受都不一样。当时就觉得其实还是应该要多参加一些运动的。
我2010年因为腰痛开始跑步，2011年跑了第一个半程马拉松，1小时40分。半程其实不能算是真正的马拉松，只能算是“健康跑”，最长的健康跑。后来半程*成绩到过1小时33分。自己也是出于健康跑的目的，一直跑半程。
