在长跑过程中,有一段时间身体感到特别难受,出现胸部发闷、呼吸困难、心跳、腿软、头晕恶心、步子发沉等现象,这就是生理学上所指的“极点”。它是一种正常的生理现象。
这是由于身体 各器官机能暂时失调所致。因为人在进行剧烈运动时,活动的初期阶段内脏器官惰性较大,需要的氧气和营养物质大量增加,但供应却跟不上肌肉活动的需要。
导致马拉松运动员产生运动性疲劳的主要原因如下:肌糖原占肌肉重量的百分之十五,是全身糖贮备量的百分之七十,是肌肉活动时能量供应的重要来源。对马拉松运动员而言,肌糖原的耗尽也就意味着疲劳的产生。因此,运动员在运动之前,首先要提前补充糖或加强食物中糖的含量,从而保持和提高运动能力。
导致马拉松运动性疲劳的主要因素是肌糖原的耗尽。根据查询相关资料信息:长时间的剧烈运动会导致人体肌糖原的损耗,马拉松一个持续的剧烈运动,故导致马拉松运动性疲劳的主要因素是肌糖原的耗尽。
马拉松项目运动性疲劳的主要因素是:肌糖原的耗尽。肌糖原占肌肉重量的15%,是全身糖贮备量的70%,是肌肉活动时能量供应的重要来源。对马拉松运动员而言,肌糖原的耗尽也就意味着运动性疲劳的产生。
系统训练原则是马拉松备战中的核心指导思想,它强调的是持续性和渐进性。这意味着,运动员必须通过长时间、有计划的训练,逐步增加运动负荷,从而达到提高运动能力的目的。
循序渐进原则、持之以恒原则、周期性原则、适宜负荷原则。必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律、训练必须经常性进行,使之成为日常生活中的重要内容。马拉松训练应该提倡长期化、经常化、终身化,要有十年磨一剑的精神。执业药师考试章节知识点归纳,祝你轻松取证。
系统训练原则是指持续地、循序渐进地组织运动训练过程的训练原则。它有两方面的含义,一方面指出运动员只有长时间、持续地进行训练,才有可能达到训练的目标。另一方面又强调,在一般情况下,必须循序渐进地,而不是突变式的增加训练负荷,才能取得理想的训练效果。
循序渐进原则 循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律,从不同的主客观实际出发,合理安排运动负荷,在渐进的基础上提高竞技水平。