为什么我打篮球控球总提高不上去,要怎么练啊 (提高篮球控球能力训练计划)
为什么我打篮球控球总提高不上去,要怎么练啊 (提高篮球控球能力训练计划)
1、多练习左右手拍球。在拍球时，要左右手同时交替着拍球，这样能提高控球能力的，大多数都是以右手拍球为主，尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力有帮助的。注意变化运球姿势。比如多运用变向，变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
1、第打篮球要有很好的控球能力，首先基本功是第一，基本功是最重要的，我们可以通过练习自己运球的基本功来增加自己控球的能力。第首先，练习单只手运球，两只手交叉运球，胯下运球，背后运球，两只手一块运球，最后达到运球不用眼睛看的程度。
2、身前两手相互传接球练习； 原地运球，体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球； 行进间运球，体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力； 单手左右侧绕 ； 胯下换手抓球练习。手要快，要准； 胯下“八”字绕球练习。
3、控球幅度训练：练习控制运球的幅度，从小幅度的细微运球到大幅度的过人运球。要注意保持稳定的控球力和节奏感。 增加难度的挑战：利用锥桩或设定的障碍物进行运球练习，提高运球的反应能力和协调性。可以进行绕圈运球、穿越障碍物运球等训练。
4、首先是胯下运球，练习胯下运球的*方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。
速度和灵活性练习：进行快速运球练习，用不同的速度和力量运球。也可以进行加速度和变线的练习，模拟比赛中的实际情况。 控球幅度训练：练习控制运球的幅度，从小幅度的细微运球到大幅度的过人运球。要注意保持稳定的控球力和节奏感。
首先是胯下运球，练习胯下运球的*方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。
提高控球能力的方法如下：首先是胯下运球，练习胯下运球的*方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。
怎样练好篮球控球： 怎样才能练好篮球的控球和投篮 好的控球首先 控球后位 应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备，意识，冷静，和技巧 怎样练好篮球控球能力以下是技巧 控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。
可以通过在球馆内设置特定目标点，练习在运球时快速扫视并回到球上的能力。对抗练习 找一个训练伙伴，进行一对一的对抗练习。重点在于如何在防守压力下保持控球的稳定性。加入局部区域防守的练习，如二防二或三防三，这会迫使你做出更快的决策和更准确的传球。
还有一种很好的练习手竿的方法就是用球对着墙快速的拍，我很赞同这个做法，可以快速提高球性，然后经常做些其他相关的球性练习，这些小练习对场地空间没有太多限制，有的在床上都可以 我找了一些给你做参考 身前两手相互传接球练习 原地运球：体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。
弹跳要练腹肌、腰部肌肉、小腿肌肉。建议你做仰卧起坐、下蹲、提踵（用脚尖跳楼梯，我一同学用的方法，170可以抓框）投篮要扎实。用手指托球、运球，投篮姿势要定性，可以血nba球星的姿势。突破要靠速度和球感，建议你练练速度和快速运球，以及各种突破方式。
我觉得要想练好篮球必须从基础做起：身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。
腿部力量，深蹬练习大腿和颠起脚后跟半蹬练小腿肌肉。每组40，两2-3组，可以的话可以负重，效果会好些。注意事项 拥有团队作战的理念。拥有良好的身体素质。拥有宽阔的球场视眼、娴熟的球感和良好的助攻意识。拥有很好的攻击和组织能力。
体能训练。可以多练习高抬腿跳（每天5分钟）、俯卧撑（每天100个）、平板支撑（每天5组，每组2至5分钟）、踮脚跳（每天5组，每组2分钟）。 观察分析能力。本人也是打控卫的，控卫最基本的就是要有观察分析能力，用最短时间判断球应该如何传递起来，善于传球，制造有利时机，多注意被漏防的队友。
控球是基础，多练控球技术，学会在向前场推进时用身体护球，还要左右手都能盘带。2：传球助攻是自己的职责，多参加比赛，训练自己的传球准确度和传球意识，开阔自己的视野。
打控球后卫方法：第1点 要打好控球后卫就首先就是要控制好球 保证在推进的时候不丢球，保住球。第2点 就是要有关阔的视野 能够一眼看出每个球员所在的位置，能够准确的把球传给有机会得分的队友哪里。 执行各种战术，你在场上就是半个教练。
打控球后卫的方法如下：速度是必须的。组织后卫按理说是场上最矮的，所以必须是最快的，速度是组织后卫所必须的，不论进攻或者防守。组织后卫必须进行田径式的练习，提高自身的速度和耐力。全面的身体素质以及耐力。速度是组织后卫的生命线，但是仅仅具备速度对于身体来说是远远不够的。
但是如果是控卫基本第一意识就是出来迎球。所以建议不要给自己定义太强。因为初中水平的比赛不存在很强的定位。建议有三点：多练球，要有良好的球性，不管对于什么位置的人都很重要。其次要有良好的投篮姿势，保证进攻效率。多培养意识，学会底线、45度俯角位置空切上篮。
1、想要提高篮球的控球能力，首先你就要学会运球，只有学会运球以后，你才能够在运动中协调和球的运动轨迹，这样子才能更好的把控住篮球。想提高篮球的控球能力，你还要学会预判他人的下一步运动方向，这样子你才能够合理地躲过别人的拦截。
2、第打篮球要有很好的控球能力，首先基本功是第一，基本功是最重要的，我们可以通过练习自己运球的基本功来增加自己控球的能力。第首先，练习单只手运球，两只手交叉运球，胯下运球，背后运球，两只手一块运球，最后达到运球不用眼睛看的程度。
3、找一个训练伙伴，进行一对一的对抗练习。重点在于如何在防守压力下保持控球的稳定性。加入局部区域防守的练习，如二防二或三防三，这会迫使你做出更快的决策和更准确的传球。体能训练 定期进行有氧运动，如跑步或游泳，增强心肺功能。加入间歇性高强度训练，如冲刺或阶梯训练，提高爆发力和耐力。
4、第 球感，最基本的是运球，虽然它并不重要，但稳定的运球可以给你一个思考如何传球的空间。第 视野，作为一名控球后卫，我们的责任是组织球队进攻并为球队打分。可以说责任是最重要的。如果你想组织一次进攻，你需要一个良好的控球能力。第 掌握正确的传球姿势。
5、首先是胯下运球，练习胯下运球的*方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。
