半马国家一二三级运动员标准(日本半程马拉松国家纪录)
半马国家一二三级运动员标准(日本半程马拉松国家纪录)
1、一级运动员：要求在1小时12分钟内完成比赛。 二级运动员：时限为1小时18分钟。 三级运动员：时限放宽至1小时22分钟。
非洲半程马拉松的世界纪录是58分23秒，由泽塞纳伊·塔德塞在2010年3月21日创造，他跑的距离是21公里95米。亚洲半程马拉松的纪录是由佐藤敦之在2007年10月14日创造的1小时0分25秒，而男子全程马拉松的纪录则是由高冈寿成在2002年10月13日跑出的2小时6分16秒。
非洲半马的纪录，同时也是世界半程马拉松（简称半马）的纪录，是58分23秒，这就是你问了21公里男子纪录，他们跑的距离是21公里95米。
你需要一个手表，记录好自己每5公里的配速。 建议你第天跑5-10公里，每周来一次长距离跑，比如10-30公里，要能保证两天内可以休息好。如果感觉有些累就降低训练强度。 吃好，睡好。不要受伤。给自己的配速设定好目标。这样训练半年，应该可以达到4小时左右的成绩。 比赛通常会比较兴奋。
抖音千万粉丝博主刘畊宏一口气跑了21公里的马拉松，还觉得十分轻松，这不禁令万千粉丝感到心惊胆战。网友隔着屏幕都感觉十分劳累，而他却轻轻松松跑了21公里，许多网友都震惊于他的精力与体力是多么的可怕。
跑步永远是一个人的修行。现在我还是独自晨跑，日常慢跑10公里，周末跑长距离，即使跑30+我也并不觉得枯燥乏味，我喜欢跑步时放空大脑静听呼吸，或是想些愉快事。都是那么愉悦宁静。
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。半程马拉松虽然只有马拉松的一半，但其距离也长达20975km，对跑者的体能和耐力都存在着巨大的考验。半程马拉松也是体现跑者长距离能力的一个重要标准。题主跑步5个月跑量350km，跑了3次10km，1次15km，平均配速6′00″。
1、女子半程马拉松 肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖在2017年4月1日创造的女子半程马拉松世界纪录为1小时04分52秒。1男子全程马拉松 肯尼亚名将基普乔格在2018年9月16日的柏林马拉松上以2小时01分39秒的成绩夺冠，并创造了新的马拉松世界纪录。
2、目前男子400米赛跑世界纪录保持者是南非选手范尼凯克，他在2016年8月15日创下了403秒的惊人记录。在2016年里约奥运会中，北京时间2016年8月15日，范尼凯克获得田径男子400米*，并且以43秒03的成绩打破尘封了17年的世界纪录，刷新世界纪录0.15秒。
3、男子10000米世界记录：2005年8月26日，埃塞俄比亚运动员凯内尼萨·贝克勒，在布鲁塞尔站黄金大奖赛上，以26分17秒53再度刷新万米世界纪录，成为了历史上第一位跑进26分20秒大关的人。
4、自800米赛跑成为奥运会正式项目以来，其世界纪录屡次被刷新。以下是一些显著的里程碑：- 1901年，英国选手Alfred Shrubb以2分00秒4的成绩创造了首个800米世界纪录。- 1928年，英国选手Douglas Lowe以1分49秒2的成绩打破了纪录，这一纪录保持了11年。
5、历史上的800米世界纪录 800米赛跑是奥运会的一项传统比赛项目，自1896年第一届现代奥运会以来一直存在。在过去的120多年中，800米赛跑的世界纪录已经被多次打破。以下是一些历史上的800米世界纪录：1901年，英国运动员AlfredShrubb在2分00秒4的成绩中打破了第一个800米世界纪录。
6、长跑五公里世界纪录：长跑男子五公里的世界记录：12分37秒35。创造者：贝克勒 。国籍：埃塞俄比亚。
1、马拉松的标准全程距离为4195公里。 女子马拉松的世界纪录是由英国选手宝拉·拉德克里夫创造的，成绩为2小时15分25秒。 男子马拉松的世界纪录是由肯尼亚选手丹尼斯·基梅托保持的，成绩为2小时2分57秒。 自1896年首届奥运会以来，马拉松赛事在全球范围内得到了广泛开展。
2、马拉松的路程是4195公里。女子马拉松世界纪录：2小时15分25秒是英国人宝拉-拉德克里夫创造的。男子马拉松世界纪录：2小时2分57秒是肯尼亚选手丹尼斯·基梅托创造的。
3、马拉松长跑是一项国际上广泛流行的长距离跑步比赛项目，其全程标准距离为26英里385码，折合约4195公里。 马拉松比赛分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种类型，其中全程马拉松是最为人们熟知的。 世界纪录保持者是日本选手川内优辉，他在马拉松比赛中以2小时18分59秒的成绩完成全程。
4、马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
