刻苦如科比,为何三分命中率仍然低得可怕 (科比锻炼投篮三分)

刻苦如科比,为何三分命中率仍然低得可怕?

1、曾经奥尼尔也和科比合作过，他给的结论应该是比较有权威性的，而且我们仔细的分析一下也不是没有道理的，如今联盟是非常重视三分球的，但是过去并不是这样，再加上科比非常喜欢突破得分和后仰中投，所以三分自然也不是特别好了。

科比到底平时怎么训练的,投球那么的*?

因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。 中国有句古话，勤奋出天才。这古老的东方格言同样适用在科比身上。在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。

小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练 科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。

有氧训练：有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。器械训练：科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。

做出突破或投篮的假动作，赢取投篮的空间。这个的方法就很多了，而且街球中比较常用。6。如何练习 起跳训练 起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。

科比在1996年的NBA选秀大会上被夏洛特黄蜂队以第13名被选中，随即在1996年7月11日被交换到洛杉矶湖人队。由于科比曾在阿迪达斯的ABCD训练营中穿上143号球衣，因此在加入职业联盟后，便将三个数字加起来，“8”号就成为了他的第一个球衣号码。

科比的三分命中率是多少???

科比职业生涯中三分球命中率为39%，其中*的一个赛季为33%，*的一个赛季只有25%。科比职业生涯一共出手了5546次三分，命中了1827记三分球。

科比的职业生涯20年三分球命中率只有33%，当年科比那么刻苦的训练三分，也没有获得一个高的枕头，其原因就是因为在科比当时训练三分球的时候，没有真正的应用到实打当中去，而三分对于科比来说更多的只是一种辅助。

科比职业生涯中三分命中率为39%，而詹姆斯的命中率为34%，科比命中了1827个三分，而詹姆斯则是命中了1875个三分。

科比生涯三分命中率：39%，*的一个赛季也不过33%，*的一个赛季只有25%。从数据上来看，科比三分球命中率不是很高，而且命中率数据不稳定。科比职业生涯一共出手了5546次三分，命中了1827次，记三分球。通常“三分球”是指篮球比赛中，在三分线以外投篮且命中的进球。

首先我们来看一下科比，在科比职业生涯当中三分球命中率为32%，在科比职业生涯当中三分球出手的总个数为5546个，命中三分球数为1827个，科比三分球场均出手1次，平均每一场会命中4个。

生涯一共是5344次出手，投进了1836个，排在历史第15位，三分命中率是34%。投的更少却进的更多，样本足够大，常规赛三分老詹更犀利无疑。季后赛数据对比 对比季后赛，科比的季后赛经验很丰富，他的职业生涯一共打了15次季后赛。他场均三分出手4次，可以命中3个，三分命中率31%。

篮球三分球怎么练力量?

1、掌握准确的投三分球姿势。投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。左手要轻轻扶住篮球，右手托稳篮球，投出篮球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。保证足够的力量。三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。

2、投篮姿势。标准的姿势当然大有好处，但是如果你已经有了自己习惯的稳定姿势，并且在中距离准心不错，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以让你的力量提升较快。善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。

3、增加上下半身发力进行辅助 投篮的力量不止是来自手臂，更何况相对于中投，三分球更有力量要求。所以必须要增加上下半身发力来辅助。接球投篮的时候你的脚尖要垫起来，脚跟离地，这是你获得足够投篮力量最最重要的一点，也是容易被忽略的地方。

科比每天投篮训练多少次

1、每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。投中300个擦板跳投， 四组弓步挺举每组15次，四组三头肌推举每组10次，2次800米，疲劳后再来5次四百米，3组小腿腓肠肌训练每组12次，休息。

2、科比投篮动作需要经常练习，需要投篮每天达到1000次，然后练习好的手感，才可以提高命中率。

3、所以像科比这种每天必须练习投中几百次的球员来说，这点发现不足为奇，当真相大白的那一刻，你也就明白了伟人为何成为伟人。但是有人质疑0.63厘米才多少，对于一个篮球和篮筐来说 投不进是因为矮3毫米这理由会不会太牵强，随便一个失衡投篮落差都半米。

4、每个热爱观看美国职业篮球联赛的球迷都必须知道科比鼓舞人心的故事。凌晨4点在洛杉矶，科比对自己非常严格，每天至少要投篮一千多个。一旦投篮命中率没超过百分之五十，科比每天将会投篮超过两千次。这种每天都不间断的训练让科比对篮筐有一种非常不一样的嗅觉。

5、分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段（一天至少600次投篮，不是一共，是每个地方：可以进攻的），每周6天”。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6-6-6”课程。

怎样稳定三分和中投的命中率

1、加强臂力的练习，三分没有力气是不行的。在练三分前先练练中投，这样可以帮助找到投球的感觉，不要急着练三分。三分和一般的投篮姿势一般情况下有两种 和一般的投篮姿势没有什么区别，就是直接跳投和定点投篮，这种姿势技术性很强，需要很好的身体协调性和腰力以及臂力。

2、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

3、其次就是想象练习，根据想象的防守人的位置，处的位置等练习中投，多角度练习。然后手要尽可能的多碰球，球感球感，要对球有感觉。要让身体完全记住球的大小、重量、这样投篮的调整和出手才会更自然、更快。

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