职业篮球的训练计划表,篮球训练班要办经营许可证吗?如何办经营许可证?还需要什么?

三分投篮技巧

掌握准确的投三分球姿势。投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。左手要轻轻扶住篮球，右手托稳篮球，投出篮球后手臂要伸直，手腕要向下甩出。保证足够的力量。三分球由于投篮距离远，对上肢力量的要求很高。

篮球训练班要办经营许可证吗?如何办经营许可证?还需要什么?

1、开篮球馆等首先步是持有个人申请的材料到文体局去申请《经营许可证书》，室内凯篮球馆也属于体育馆所以要申请《经营许可证书》。根据《公共场所卫生管理条例》的相关规定，公共场所经营单位需到卫生部门取得《卫生许可证》后方可向工商行政管理部门申请登记，办理营业执照。

2、办篮球培训班要办理办学许可证，以及专业的技能证书，然后到当地体育管理部门办理证明。如果是营业性的训练班还需要办理营业执照，每年要交一定的个人所得税。申请筹设或正式设立民办教育机构，申请办学许可证，需提交下列材料：（1）申办报告。

3、不需要办理经营许可证。但要有专业技能证书，然后到当地体育管理部门办理证明，如果是营业性的训练班就还要办工商证，每年要交一定的个人所得税。

如何提升篮球技术

- 瞄准训练：投篮是篮球的关键技能，通过集中练习投篮和多种投篮方式来提高准确性。- 对抗训练：实战训练对于提高技能和比赛经验非常重要。可以进行双人对抗练习和队对队的比赛，以增强技能和比赛经验。- 视频反思：通过观看自己的比赛录像，总结自己的优点和不足，找到需要改进的地方，以便更有效地提升技巧。

提高自己的身体素质，身体素质是竞技体育的基础，无论哪个项目，篮球作为对抗性比较强的体育项目要求就自然更高了，身体条件不是太好的，可以多跑跑步或者其它的，多练练体能、速度和爆发力等等，身体条件好的这样练可以保持一个很好的精神状态。

勤学苦练 想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时更好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。找个好师傅 想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。

科比一天的训练计划表

跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）。30码的急速跑、3加速跑、4更大运动量的举杠铃。随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

组低位划船训练，每组10次 3组俯卧腿弯举，每组10次 再来3组17米折返跑 休息，反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。

科比训练计划：每周训练6天，每天6个小时，其中跑步占去了其中的2个小时，2小时的有球训练，1个小时的肺活量训练，外加1个小时的力量训练。跑步：对于此项科目的场地选择一般分为两种：赛道训练以及球场训练。

科比的训练强度在当今球员中极为罕见。他的私人训练师，乔·卡波恩，每天早上七点就开始在科比的私人训练馆工作。科比的训练项目包括跳跃箱子、30码冲刺、加速跑以及大量的举重。这些只是开始，之后还有400次深蹲和300次卧推。如此高强度的训练对于职业球员来说都是极大的挑战。

全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养作风和意识。身体：技术：战术为4：5：1 专项训练阶段 强化专项素质为主，达到较高水平。 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

运动训练是专业运动员日常必做的事情,那么对于普通爱好者来说,坚持参...

1、总之，坚持参与一项运动对于普通爱好者来说意义重大。无论是从身体健康、心理健康、社会交往还是个人发展的角度来看，运动都是一种值得投资的时间和精力。通过积极参与运动，我们可以提高生活质量，建立健康的生活方式，同时也能享受到运动带来的快乐和满足感。

2、即“一周3至5次”的训练安排，对于“普通健身者”来说，是与他们的“身体恢复能力”相适应的。 具体到某个“普通健身者“身上，对于锻炼后身体是否得到有效恢复，可以进行简单的“感觉”判断： 由于“一天两练”的高频率，对于锻炼者的“身体恢复能力”也更高。

3、对于我们普通人来说，职业运动员在身体上、运动天赋上是我们可望不可及的，即使我们业余如何努力训练，运动成绩也无法与职业运动员对抗，他们的身体和运动天赋都是上天赐予的礼物，是我们难以想象的可怕，所以永远不要用你的爱好去挑战别人的饭碗，有句话说得好，努力决定下限，天赋决定上限。

4、马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己理想后的喜悦心情。

5、对于一个普通人来说，以平均一周3次每次1个半小时的篮球运动量来说，进行一周4次每次30分钟的力量和耐力训练即可。 个人训练的第二部分是技术训练，包括球感和球技。很多项技术训练内容都是以灵活性和协调性为前提，所以要注意提高身体训练的灵活性与协调性。

探析中职学校篮球运动队训练能力

下面我对职业学校篮球运动队的训练能力提出几点初略见解，与同行进行探讨。选择合适训练 *** 的能力 职业学校的学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对职业学校的学生身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。

篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地。首先要增强运动员的体质，不断提高机体的能力，发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体，才能更好的进行专项训练。

适当降低技术标准，不等于不重视技术，适当降低技术要求是针对中职学校篮球课培养目标提出的。因为中职学校教学对象是中职生，教学目的是使学生掌握篮球运动的基本技术、技能 *** 用于日常健身，而不是培养专门的竞技运动员。

就这样通过多次、反复的说理教育，原来不爱运动的同学渐渐喜欢上了体育运动，如踢毽球、打篮球、打排球，等等。 组织上以队列队形训练为切入点，塑造优秀班集体 队列队形是体育课教学的重要组成部分，一般放在课的开始部分，是教师组织一堂课的开始。如立正、稍息；齐步（跑步）走、立定；原地四面转法，简单的队形变换。

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