全程马拉松是跑单圈还是双圈练长跑可以增加爆发力吗

今天阿莫来给大家分享一些关于全程马拉松是跑单圈还是双圈练长跑可以增加爆发力吗 方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、如果只练长跑，不练短跑的话肯定影响爆发力，想耐力好爆发力又好，就须长跑短跑都要练。长跑的爆发力是建立在速度耐力的基础上的，也就是说要有了一定的耐力基础最后才能够有劲儿冲刺。长跑发展爆发力也就是发展肌肉的爆发力。在做负杠铃深蹲的练习中，加大重量减少重复的次数就是发展爆发力的。

2、可以！不过要看你的是短跑还是长跑！长跑是在最后一圈的时候的爆发力！那要的是耐力！而短跑要的是速度（开始到最后的爆发力）你要多练习！你要对自己有信心！语文不好！有错别字。

3、因为肌肉细胞总数不变，长跑使肌肉纤维中长细纤维（负责耐力）的比例多了，而短粗纤维（爆发力，力量）的比例少了。2，耐力训练只能提高有氧运动时分解能量储备的能力。而短跑需要的是肌肉细胞中直接使用的能量，属于无氧，只进行很少的有氧运动，所以长跑训练并不能提高短跑成绩。

1、如果只练长跑，不练短跑的话肯定影响爆发力，想耐力好爆发力又好，就须长跑短跑都要练。长跑的爆发力是建立在速度耐力的基础上的，也就是说要有了一定的耐力基础最后才能够有劲儿冲刺。长跑发展爆发力也就是发展肌肉的爆发力。在做负杠铃深蹲的练习中，加大重量减少重复的次数就是发展爆发力的。

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1、如果只练长跑，不练短跑的话肯定影响爆发力，想耐力好爆发力又好，就须长跑短跑都要练。长跑的爆发力是建立在速度耐力的基础上的，也就是说要有了一定的耐力基础最后才能够有劲儿冲刺。长跑发展爆发力也就是发展肌肉的爆发力。在做负杠铃深蹲的练习中，加大重量减少重复的次数就是发展爆发力的。

2、可以！不过要看你的是短跑还是长跑！长跑是在最后一圈的时候的爆发力！那要的是耐力！而短跑要的是速度（开始到最后的爆发力）你要多练习！你要对自己有信心！语文不好！有错别字。

3、因为肌肉细胞总数不变，长跑使肌肉纤维中长细纤维（负责耐力）的比例多了，而短粗纤维（爆发力，力量）的比例少了。2，耐力训练只能提高有氧运动时分解能量储备的能力。而短跑需要的是肌肉细胞中直接使用的能量，属于无氧，只进行很少的有氧运动，所以长跑训练并不能提高短跑成绩。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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