有哪些跑马拉松必备的药物,参加马拉松比赛后膝盖红肿疼痛怎么办?
有哪些跑马拉松必备的药物,参加马拉松比赛后膝盖红肿疼痛怎么办?
合适的装备 跑鞋：选择一双合脚的、具有良好透气性和减震效果的专业跑鞋。服装：准备适合比赛当天天气的运动服装，确保舒适并能排汗。配件：如帽子、太阳镜、手套等，有助于保护头部和手部免受阳光直射。 充足的体能和训练 定期进行长跑训练，逐渐提高跑步距离和速度。
1、减少跑量；2，交叉训练. 做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势；3，冰敷15分钟，每天5次；4，有必要时吃点消炎药；5，膝盖周围包扎护具或柔软物；6，如果疼痛加深或持续，*去看医生。
2、这是运动伤害，运动前没有热身，运动剧烈造成的，*到医院找医生看看，挂运动（伤害）科，好的专家一针见效。休息几天就会好的。
3、参加马拉松等高强度赛事后感到膝盖不适有红肿很可能是膝盖滑膜炎。滑膜炎胶囊可以作为您治疗的有力帮手，它有助于减轻因长距离跑步导致的膝盖压力和炎症。
4、第好好休息 当因为运动导致膝盖受伤之后，要进行充分的休息，特别是减少走路，减少进行负重性的活动，能让膝盖得到非常好的调理。膝盖如果是轻微的损伤，经过休息调整慢慢能恢复，但也有的如果受伤比较严重，仅通过恢复改善的效果并不是很明显，还可以通过进一步的方法进行改善。
跌打药膏、袜子、速干衣。无论是雨天还是晴天跑马拉松都要准备跌打损伤药物，意外总会不经意间发生，雨天跑动更易滑倒，防患于未燃总是最重要的。另外雨天还要为自己准备好跑够的更换衣物。
在雨天参加马拉松，参赛者需要做好防雨准备，如穿着合适的防水衣物，佩戴防雨帽、防雨眼镜等。这不仅可以避免因为衣物湿透而影响比赛，还可以防止因为淋雨而引发身体不适。此外，参赛者也需要提前了解比赛的防雨措施和预案，以便在比赛中遇到问题时能够及时处理。
如果天气非常寒冷多雨，则可能需要多穿上几层。最重要的一层是最接近你身体的那一层，一般选择透气速干型，最外层的衣服应该是具有防风和防水的外套或背心。在雨中跑步，更容易加剧摩擦，可能你平常跑步身体不会出现摩擦的现象，但是在雨天，你就不得不注意啦。
一丶注意鞋子的防护能力 同时在雨天，比赛中消耗的能量（水和糖）会比平时少，计划中的补水次数应该减少约三分之一，通常在马拉松比赛中，如果不下雨，人们会被建议穿裂口短裤和背心。这是取得好成绩的*方法。
建议选择吸湿排汗的材质，最后再套上专业防水衣物。跑步的注意事项有：跑前热身 开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后再活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。
下雨天跑马拉松要注意的事项 首先，雨天跑马拉松千万不能穿新鞋子，因为新鞋的质地较硬，在雨天极有可能产生水泡，影响运动员的发挥。旧鞋子质地比较柔软，而且运动员穿起来也比较舒适。
心脏有恙或有心脏病史的选手，若一定要参赛，需随身带好速效救心丸和阿司匹林，但更建议选择其他更安全的健身方式。 赛后： 3天内：热水澡+按摩 在跑完全程马拉松后，身体的损伤具体表现在肌肉纤维的损毁和肿胀、肌肉附近毛细血管受损、肌肉和肝脏里面的糖原耗竭，以及提供载氧的肌体的线粒体退化。
速效救心丸：每一次跑马拉松组委会都会发速效救心丸，所以我会在开跑前吃一点速效救心丸，剩下的就带在身上。（纯粹个人偏好，不知道有没有科学依据）热身、入列：开跑前别太兴奋，别跟着别人乱high。要积极调整呼吸，保持好身体肌能的状态。
令人惊奇的是3年后那天，我竟然站在了广州马拉松的起点，准备去完成自己人生的第一个马拉松。到底行不行啊？别担心，还记得神奇的小药丸吗？那是速效救心丸。一声枪响，比赛开始了。我一边跑一边回味自己的前半生。开始十公里，就像我无忧无虑的少年，只需快乐地奔跑向前。
跑马拉松前喝醋应不管用的，可以喝点功能饮料如脉动，东鹏特饮，喝醋是不好的，因为醋有助眠作用，跑着跑着就困意大发了，希望你理解，希望帮到你。
高原反应可以买一些便携式的氧气瓶以备应急用，比如 艾润氧气 ，高原登山必需品。很多人对高原反应，要不就是漫不经心，要不就是如临大敌，大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，避免或减轻高原反应的*方法是保持良好的心态面对它。
走进小鹏飞的家，虽然家徒四壁，却非常整洁，一尘不染、干干净净；立柜里面，锅碗瓢盆，整整齐齐。“孩子爱干净，家里的一切都是他拾掇的。”小鹏飞的奶奶说。
一种观点认为红景天对长跑有一定的好处。红景天具有收敛止血、益智养心、补气清肺等作用。在跑步前适量食用红景天，可以提高身体的氧气吸收率，增强耐力和爆发力，同时可以减轻疲劳和不适感。另一种观点则认为红景天对长跑没有直接的帮助。红景天是一种草药，其效果因人而异，并不是针对提高长跑能力的*药。
红景天的主要用途是以地下块根及根茎入药，可提取红景天甙，功能抗衰老；抗缺氧、抗疲劳；抗辐射；抗肿瘤、抗病毒；增强脑机能；改善心肌功能。主治脑缺氧、抗疲劳、活血止血、清肺止咳、化淤消肿、解热退烧、滋补元气等功效外用治跌打损伤和烧烫伤。
红景天的确有抗高原反应，抗缺氧等功效。但是前提，是真货。
综上所述，如果您还有20天左右的时间准备跑长跑，并且计划在高原地区活动，红景天胶囊可能是一个更好的选择。红景天可以帮助你在上高原之前就开始适应低氧环境，从而减轻高原反应的症状。然而，如果你已经出现了高原反应，携氧片可以提供更快速的帮助。
1、参加马拉松需要准备健康检查、制定训练计划、合适的装备、热身和冷却、心理准备。健康检查：在开始跑马拉松之前，需要进行全面的健康检查。这包括检查心脏、肺和血压等。如果您有任何健康问题，您应该先咨询医生，以确定是否适合进行马拉松训练。制定训练计划：跑马拉松需要长期的训练计划。
2、确保有足够的跑步经验：参赛者应至少在比赛前6周内持续进行马拉松专项训练，以便让身体适应比赛所需的节奏和距离。 制定并遵循马拉松训练计划：训练计划应至少持续五个月，逐渐增加训练量，直到比赛前的1-3周进入休整期，以确保体力充沛。
3、- 准备一个舒适背负、便于携带水壶和能量补给的跑步背包。 身体准备：- 在比赛前进行全面的体检，确保身体状况适宜参加马拉松。- 制定并遵循一个逐渐增加难度的跑步训练计划。- 加入力量训练，增强肌肉力量和耐力。- 跑步前后进行拉伸和放松，减少受伤风险，提高跑步效率。
4、跑鞋：选择一双舒适、合脚且具备良好支撑和缓冲性能的跑鞋是跑马拉松的首要任务。跑鞋的舒适度直接影响你的跑步体验和成绩，因此建议在赛前多次试穿，确保鞋子与你的脚型完全匹配。 运动服装：选择透气性好、轻便且具备良好排汗性能的运动服装，以保持身体干爽舒适。
