1、科比训练基本功的训练有四个部分:2小时跑道训练、2小时篮球技巧训练、1小时有氧训练、1小时器械训练。跑道训练:他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力,速度,心肺能力。
1、这期间的训练课程包括:1跳上箱子随即跳下(每个箱子的高度不同)、2 30码的急速跑、3加速跑、4*运动量的举杠铃等,这不过是第一步,随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。
2、确实,速度和力量也许都和天赋有关,但是运球,脚步,上篮手感,这些都是要靠辛苦的训练才能达到的。詹姆斯的体重能够达到内线的水平,速度能够达到后卫的水平,不仅在能够外线拜托对手,进到内线和大个子对抗也完全不吃亏,*还有柔和的手感可以将球打进。
3、科比 科比是公认的NBA训练狂魔,也是NBA最刻苦努力的人。科比本身就是偏执狂,他对待看球的态度也很偏执,而科比的成功离不开他偏执的训练。洛杉矶凌晨四点的故事并不是一个笑话,而是科比刻苦努力的真实写照。
一只手打着绷带也要练习投篮:科比左手打着绷带,却穿着训练服在球馆练习一只手投篮,而这对于轻伤不下火线的科比来说,已然不是第一次了。前队友约翰逊爆料,一次科比的右手手腕受伤了,但当约翰逊到达球馆时,科比已经满头大汗的在训练着左手运球和投篮了。
科比练球的方法具体如下:科比大半年都是处在高强度的训练当中的,每周六天在训练,而每天有6个小时是在训练的,当然6个小时也包括篮球训练。科比6小时的训练有四个部分:2小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力,速度,心肺能力。
科比打球至今基本保留着一个习惯:那就是少睡眠,多练球。他时常只在晚上睡觉4个小时左右,基本在凌晨4点或是5点就会前往球馆练球,要知道那个时候,球场只有他一人,而别人基本都还在家享受床带来的舒适感,可是科比却在非常努力的训练,他付出了那么对的努力,总该换来一点成就的。