科比如何训练基本功(科比后撤步步法教学)
科比如何训练基本功(科比后撤步步法教学)
科比训练基本功的训练有四个部分：2小时跑道训练、2小时篮球技巧训练、1小时有氧训练、1小时器械训练。跑道训练：他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。
1、投篮姿势不对，投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。
2、如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。手对球的控制力不够，特别是运球之后停球出手，手不能很好的控制球的旋转和方向那就很难停球，从而导致投篮时候手拿不住球。这是靠不断的练习才能掌握的。还有可能是手太小了，这个原因就没办法了。
3、提高投篮的命中率：拿球。手掌球的位置非常的重要，对于右撇子，右手掌就放在球顶部，左手掌放在球侧部以掌握球的方向。注意右手不要贴球太紧，因为右手抓得太紧，在篮球投出去的时候，手指摩擦篮球的时候就会旋转得很快。投球。投球时将球举到头顶，右手臂弯臂成L姿势。
1、哈登在后撤步之前的晃动会影响防守队员的重心跟一般的后撤步不同，哈登在后撤步之前一般都会虚晃一下，这个假动作可以让防守队员的重心发生变化，重心的控制不是那么容易的，所以说哈登就可以利用这短暂的失去重心所争取到的时间，后撤步跳投。
2、后撤步投篮成为了哈登的杀手锏，而哈登后撤步这么难防守的原因在于，第一；哈登突破极具威胁；第二，哈登高超的造犯规能力；第三，哈登持球节奏特好；第四，出手点以及出手方式难以封盖。哈登可谓是种种后撤步投篮技术的集大成者。
3、第一点其实就是我们的一种错觉。觉得哈登好防是因为我们是从上帝视角来看的，正所谓旁观者清，而那些真正防哈登的人才知道他的后撤步是有多么的强。
4、哈登也拥有一项无解的杀手锏，那就是后撤步跳投。这是大杀器，让人防不胜防。哈登后撤步投篮之所以没有走步，关键就在于他在偷步之前没有双手收球。
运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
第一步：学会运球。运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。
姿势 右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（感觉舒服即可）。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。
打篮球的动作有：运球及传球、投篮及扣篮、抢断及换人。运球，用手将球拍打在地面上，并用手掌控制球的方向和速度，使球保持在控制范围内。传球，用手将球传递给队友，传球时需要注意传球的方向、力度和角度，尽可能使队友接球方便。
打篮球基本动作是：运球、传球、三步上篮都是篮球基本技能。运球 运球时要注意膝盖微曲，身体前倾，重心要低。最基本的运球是体前变向，左右摆动幅度要大，双手交替拍球。在原地练习的基础上，可以结合步伐运球。传球 传球时注意动作连贯性，大臂带动小臂，然后手腕发力。
1、后仰好些。因为出手时你已经瞄准了，而且容易调起弧度，但需要强壮的腰部力量，不然会力量不够，投在篮筐上，远的话不上蓝。后撤步投篮是在假动作后，撤步，拉开与防守者之间的距离，然后起跳投篮，一般准心不太好。
2、后撤步要注意第一步要深，第二步要远，要用后撤步的话，球必须要投的准，要不然就没有什么威胁了。
3、最简单的解释： 后仰你是通过身体的倾斜来避开防守队员，而撤步是跳开远离防守队员。个人认为，对初学者来说，撤步简单一些，但是命中率一定会受很大的影响。对高手来说，后仰避开防守的效果要好（我指熟练后，仰度大了之后）看后仰你可以看看艾弗森，科比和乔丹。
4、~ 后撤步的幅度不要太大，影响稳定性。那么你就要说了，幅度不大不就被冒了么，其实不对，后撤步是为了摆脱防守队员，赢得投篮的空间。幅度也不能太小，不然还撤什么步啊，要适合自己和比赛的要求。 撤步后身体要稳定，然后再后仰，这样命中率就可以保证了。
5、提高臂力。后撤步跳投需要你有足够强的臂力，否则容易投小了，或者三不沾的，毕竟要后仰然后投篮。所以平常应多练习俯卧撑，增强自己臂力。稳住重心。后撤步跳投时，向后一撤步，身子稍向后倾斜，但是一定要稳住重心，不能有歪倒的迹象，否则会影响你发力投篮的。手臂伸直。
6、乔丹的后仰跳投奥拉朱旺的梦幻脚步艾弗森的交叉变向科比的后仰跳投奥尼尔的背打转身诺维茨基的金鸡独立吉诺比利的欧洲步邓肯的擦板哈登的后撤步 追问 在哪里可以知道这些资料？ 追答 我知道这么多是因为我时常在这里读取知识tcelue。
防守：短距离滑步练习：半蹲、背手、脚后跟离地姿势，沿罚球线、三秒区边线、底线组成的四边形的线滑步，拐角处后转身到直线，继续滑。
下面介绍篮球过人技术： 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。
运好球首在基本功，带球往返跑、体前变向、换手、胯下、转身、高低运球这些基本的功夫必需精熟，学会保护球。
训练自己的运球能力，每天半蹲平拍半小时，然后前后胯下、身前左右运球。这样做的目的是达到娴熟的运球能力，这样，在你打比赛的时候可以完全不用考虑运球的问题。这是第一步。在你做到第一步之后，你在打球的时候就会从容很多。
还有就是要紧逼贴身防后卫突破，找个体力与脚步跟得上的防，注意漏了要有人补上。再一个，你们要加上内线进攻，两个中峰要注意保护前场篮板。还有侧重防他中锋中投，只要手伸开，他准备投你就把手贴在他脸上，干扰他。
