2020马拉松等体育赛事活动暂不恢复(三峰马拉松强度排名表*)

2020马拉松等体育赛事活动暂不恢复

总局办公厅发布通知暂不恢复马拉松等体育赛事活动国家体育总局办公厅3月31日发布通知，为贯彻落实疫情防控要求，在今后一段时间内，暂不恢复马拉松等体育赛事活动。

2018全国马拉松时间表跑马拉松前做什么准备

1、在跑马拉松的前要准备有：注意饮食：跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。比赛当天早上吃面包或馒头加香蕉，再喝一些运动饮料。比赛前半小时吃一个能量胶，喝一点运动饮料，确保身体能量充足；赛前早上要排空，甚至可以排二次。

2、赛前准备：在比赛前，应多吃富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，以帮助身体吸收所需营养。同时，适量摄入单糖类食品，可以维持血糖水平，避免比赛时产生饥饿感，从而保持体力。 赛中补给：比赛中，应饮用含有适量盐分和糖分的生理盐水，以补充大量流失的电解质和微量元素，维持体力。

3、饮食。跑前一周多吃碳水化合物及含糖原的食物，少吃油、辣的食品。多吃面包、香蕉、蔬菜、苹果等。排腹。早上记得一定要排腹，甚至可以排二次。*就是提前将排腹习惯放到早上。准备药物。赛前准备一些凡士林，或者治疗皮肤类的药物，早上出发前涂在大腿根、腋窝部和胸部等。拉伸。

4、前半周跑1次比赛配速10公里左右，后半周跑1次节奏5公里左右。足够了。休息前面的训练，身体会堆积疲劳。降低训练强度，提高休息质量，保证身体的状态。拳头缩回来再打出去才有效果。如果睡眠质量不好，可以吃点褪黑素。饮食前半周按照平时饮食，周四开始有意识地多吃碳水化合物。

5、赛前头一天早上要慢跑3公里左右，白天不要太累着就行。晚餐刚刚吃饱就行，不要吃撑了，一般不建议吃肉类和豆类（豆腐、豆浆这些都不行）。9点前一定要上床睡觉，即使睡不着也要躺下，不要玩手机这些。定好两个闹钟，早上3点半到4点左右起床。

6、赛前准备：（1）赛前两天，好好休息，保证睡眠。（2）饮食上，开始大量摄入糖类，米饭要多吃，适当吃一点士力架等，保证体内糖类的储备达到顶峰。脂肪不易消化，不宜摄入太多，少吃容易胀气的食物：含乳糖牛奶、豆类。（3）*找几个跑友一起，这样也有个照应。

马拉松等体育赛事不再恢复

总局办公厅发布通知暂不恢复马拉松等体育赛事活动国家体育总局办公厅3月31日发布通知，为贯彻落实疫情防控要求，在今后一段时间内，暂不恢复马拉松等体育赛事活动。

目前，虽然我国疫情已得到较好控制，但国家体育局仍发布相关通知称，暂不恢复马拉松等体育赛事。2010-2010年3月31日，国家体育总局办公厅发出通知，要求降低人员流动和聚集带来的疫情防控风险，切实保障人民群众生命安全和健康。今后，马拉松、体育赛事等大型活动及其他人群聚集活动暂不恢复。

在所有非必要的公共场所关闭的情况下，很多大型的体育赛事，比如各省市举办的马拉松，都会推迟或者取消。我们来看看国内有哪些马拉松会被取消。

实际上，此次叫停山地越野等赛事活动与此前白银越野赛发生的公共安全事件不无关系。国家体育总局在通知中表示，5月22日，甘肃省白银市黄河石林百公里越野赛因局部天气突变发生公共安全事件，造成重大人员伤亡，教训十分沉痛。

马拉松运动在中国近年来迅速发展的原因可以从国家层面、社会层面和个人层面进行分析。国家层面的支持 中国政府将全民健身上升为国家战略，并在《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》中提出了一系列政策措施。这些政策不仅鼓励社会力量参与体育活动，还促进了体育赛事的丰富和审批制度的改革。

此次通知下发的一个直接导火索便是甘肃白银马拉松事件，在甘肃白银马拉松事件中，有21名参赛选手遇难身亡，而之所以会出现这样的大事故，归根结底是在于举办方没有提供及时且充足的保障措施，因此此事件导致了体育总局叫停山地越野等赛事。

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