三人篮球运球训练计划方案,三个人的篮球队怎么训练

三人篮球战术

1、战术1（后掩护）：三人在同侧，A站三分线与罚球线延长线的交点，C站限制区低位，B站三分线弧顶，进攻由B发起，B持球将球传给A，C从低位向上提（向B球员移动），给B做后掩护，B利用C的掩护向篮下跑位，A适时将球传给B由B上篮得分，C掩护后向篮下转身以便冲抢篮板。

三个人的篮球队怎么训练

这种合练必须是长时间坚持，如果短时间的话，效果不会非常明显，而且要系统性训练，三个人要进行相互传接球训练和相互晕球跑动训练，这种交叉性训练能够提高双方配合默契度，当然这还需要三个人有信心和耐力，才能够坚持下来。

其他的分时间训练 有：篮下投篮，罚球线投篮，三分投篮，当然各角度都要练。运球，变向运球，闭眼运球……（后卫多练练）。折返跑。连续摸篮板。力量搁一天一加。你可以单星期练技术，双星期号加力量，周末打比赛。

守方队员断球或抢到篮板球后，必须迅速将球运（传）出3 分线外，持球人需双脚踩出三分线，方可组织反攻， 如果没有达到要求，将视为违例，得分无效；7比赛中，每个队员一场比赛最多5 次犯规（第4 次犯规时裁判提醒），第5 次犯规罚出场。两次技术犯规（不计入个人犯规，但计入全队犯规）罚出场。

以下为训练方法： 人数不少于8人（*有10人或以上），因为训练战术时，毕竟只是业余球友，构成和水平稳定又适中的陪练对手不见得那么好找，因为战术训练经常有暂停，不是每个玩球的人都有耐心陪你耗，人数也能*限度能够有4对4的合练，如果有10人则更好，自己就能完成5对5的半场战术合练。

三人背靠背运球技巧

1、您可以采用以下方法尽量保持身体的平行，不要撅屁股，把篮球托在三个人背部中间“v”形的空隙间稍微弯一点腰。三个人背靠背夹篮球跑必须是同步的，是保证篮球不往下掉的关键。做到前面两点，适当的快一些就好了。

2、培养幼儿大胆运用球得到体育锻炼，发展创造力 2：培养幼儿相互合作的能力和平衡能力。3：通过运球让幼儿感受到体育活动的乐趣。

3、背对背运球。游戏规则：2个小朋友为一组，背对背将球夹住，游戏开始，将球从起点运至终点，快者为胜。这是考验幼儿的同伴协作能力。告诉儿童团结的力量。

4、以上是防守突破的， 当对手突然起身跳投时，你的滑步姿势非常有利于迅速跳起封盖，当你觉得弹跳达不到封盖高度就需要一点技巧了，可以直接用手遮住他的眼睛，正常人都会有害怕，那么自然就没有准星了。其次防守背靠背单打，此时就需要你的力量了。

5、篮球过人的方法，技巧：有扎实的运球，这是能突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸脚。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要翻腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样。能灵活运用变向运球。

三人篮球该如何组织配合,进攻?

1、需要多练习跑动传球，挡拆进攻和篮下传球。三人制分工比较明确，所以每位球员都需要有相对强一些的单打能力。在很多情况下，球员之间可以利用挡拆，跑动进攻就能应付。如果对方盯防太紧，就要多练习单打。过人方面一般需要多练习胯下变相，交叉步，急停跳投，后撤步这几种。

2、第二就是进攻方式；每次抢断或者抢到篮板后，必须将球传出或者运球运出三分线后，才能重新组织进攻，否则判违例。第三就是比赛时间，初赛和复赛不分上下半场，全场比赛一般是10分钟或者12分钟，但是三人篮球的决赛是分上下半场的，每半场的时长是8分钟，中间休息2分钟。

3、Give and Go 传切 首先O2应该先做一个V-cut 来接球（这里指往里压一步再后撤接球）。O1可以先做一个向左跑的假动作然后快速从防守球员右侧切入接球上篮。Pick and Roll 挡拆内切 如图，O2和O1作持球掩护配合。挡拆内切能够奏效的前提是O2能否正确的挡住X1。

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