篮球训练计划(810岁篮球队训练内容计划)

篮球训练计划

1、篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

多大学篮球这种运动比较好?

1、篮球学校有很多，其中比较知名的有： 美国篮球名校密歇根大学。密歇根大学篮球队是美国大学篮球界的佼佼者，多次获得NCAA*，培养了众多NBA球星。学校拥有完善的篮球训练设施，并且注重篮球运动员的全面发展。 篮球名校杜克大学。

2、那么几岁开始打篮球比较合适。4岁以后，孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快，注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高，这为练习体育提供了良好的条件。这时游泳、球类运动等都是可以选择的项目。

3、同时，该校认为参与体育运动是学生们成长、学习和娱乐的途径，也是他们塑造和发展自身个性、身体、智能的途径。耶鲁大学耶鲁大学是美式足球的发源地，拥有大量的体育设施，培养了多名奥运会运动员。曲棍球、篮球、美式足球密歇根大学具有强大的体育教学实力与丰富的体育活动，该校的篮球、美式足球与曲棍球非常有名。

4、中国篮协阜新篮球学校位于辽宁省阜新市经济技术开发区西南部，是一所专门培养篮球后备人才的篮球专业学校。1999年11月22日正式挂牌成为阜新市篮球学校，是国家首批篮球城市。先后被命名为“全国青少年篮球训练重点单位”、“CUBA中国大学生篮球协会人才培训基地”、“全国青少年体育俱乐部”。

14岁初一男孩篮球训练计划

1、身体训练。（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。投篮。（1）6——7米间的中远投9。（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。

2、第一，原地运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第二，原地v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第三，原地inandout运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。第四，前后v字运球。30次一组，左右手各10组，每做两组休息一分钟。

3、训练重点：如果你是跑得慢就练短跑，加速度小就练折返跑，弹跳弱就练习弹跳，但是，最重要的是运球，运球一定要比较熟，能熟练完成变向或胯下在业余水准就差不多了，不过这也不是容易练好的。

4、初中生篮球训练计划：训练前进行热身训练；单手左右运球：弯腰，两腿前右手运球100下，换左手100下；单手前后运球：弯腰，在右腿外侧右手前后运球100下，左腿外侧左手前后运球100下；两手互换运球：弯腰右手运球到左手，左手运球到右手；胯下运球：初期的胯下运球；背后运球以及转身。

5、控球，当你在激烈的对抗中想突破重重围困的时候你就会发现自己对好的控球技术是多么的渴望。

6、这个年纪还是以长身体为主，不用多练力量，早上慢跑30分钟，左右手运球各30分钟，建议多练弱手，再进行半小时投篮练习。下午尽量多和别人打比赛增加经验，晚上做几组深蹲，一组30个。最后还要注意补充营养。祝楼主球技提升。

本人12岁身高187,喜欢打篮球(小学校篮篮球队),有希望打职业队吗?

1、因为大学生球员和青年队球员都经过系统化的职业篮球训练，特别是战术配合和整体防守，草根选手除非有特别大的个人能力优势，否则选中的可能性极小。

2、我家孩子今年12周岁，身高8米，特别爱好篮球，目前没有接受专业的篮球训练，但学习跆拳道两年的时间，而且，目前的学习不是很好。哪位大侠指点一下，是否能在体育上得到好的发展？如... 我家孩子今年12周岁，身高8米，特别爱好篮球，目前没有接受专业的篮球训练，但学习跆拳道两年的时间，而且，目前的学习不是很好。

3、这是去年进入CUBA分区八强的大学球队，这些大学的篮球水平都很高的了！总之，兄弟，加油吧~~ 职业球员不是容易达到的，不过也不是不可能的！就是有很多从大学篮球进入CBA的。

4、以你目前的身高，在平时应该打大前锋或中锋位置，但是想打职业篮球，你这身高只能打后卫。 如果位置上改变了，你还有信心吗？ 【2】你现在已经十七八岁了，在年龄上偏大了，倘若再经过高三一年，年龄不占据优势。

5、先从学校开始找 ，14岁 还是初中， 那就要先把高中找好了 ，必须是艺体学校 ，和父母沟通 ，商量下 ，从现在开始正规的练习了 ， 寒暑假篮球培训班 可以报下 ，就几百左右的钱 ，相当于找个场地打球，和认几个朋友。

篮球体能训练计划。

篮球体能训练计划：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在*点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。沙地蛙跳，每组30个，在平地的话30米来回一组，做三组。

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

篮球力量体能训练方法 力量训练计划 杠铃深蹲： 训练目的：大腿部、整体力量、爆发力。深蹲是篮球力量训练最重要的动作之一。它是一个综合性的训练动作。可以锻炼全身。对篮球运动要求的整体力量有着重要意义。 训练内容：没有杠铃用哑铃也可以做。

篮球体能训练方法 持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。

全场单手转身运球跑，全场双手转身运球跑，20米30米传球训练（1对1，击地传球，单手传球，双手抛球球，体前双手推球。）等 技术训练可以提高队员的控球技术和传球质量，一般在耐力训练以后，一星期大概要进行3次到四次。

篮球体能训练方法 折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线 中场线 对面罚球线 对面底线 注意整个过程要求全速完成 注意踩线 纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。

为我提供一份篮球训练计划!

跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。 力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。 弹跳练习：①专门性弹跳练习；②结合技术进行的弹跳练习。 灵敏练习：结合跑和技术进行练习。 心理训练。

我是一名大前锋，中投一般，篮板较强，本人16岁，身高175cm，63kg，求一份训练计划，包括：1，篮球技术训练，重点放在中投，上篮，篮下进攻，控球技术和篮板，身体对抗技术，*有学习视频。2：体能训练，我弹跳不高，每天还有额外的身体锻炼时间，求一份训练计划。

如果你想提高自己的篮球技术，那就需要很好的锻炼，锻炼前先做好计划，这样会事半功倍， 下面是我收集整理关于个人篮球技术训练计划_篮球技术训练 总结 计划，希望大家喜欢。

篮球，起源于美国马萨诸塞州，由詹姆斯·奈史密斯于1891年12月21日创造，是奥运会核心比赛项目。它是一种以手为中心的身体对抗性体育运动。以下是我整理的篮球队训练计划范文，供参考借鉴。训练计划一： 训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

指导思想为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。

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