篮球体育特长生训练计划求高三体育生急训方法
篮球体育特长生训练计划求高三体育生急训方法
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1、变速跑，慢跑200米，然后速跑200米，不用太快，调整么~~跑完可以考虑最一些身体素质。或者力量。不要太大量。周四速度课，和周一一样。周五力量课。就是上力量，杠铃什么的，不用我多说把。周六强度课。10个400米，不是集训的话（比如冬训，比赛前）男生1分03以内就可以，女的1分15以内就可以。
2、高三体育周训练计划时间：星期一内容：速度，耐力注：以下内容按先后顺序，保质保量严格训练。
3、周一，跳跃练习——立定跳8组（***），立定3级跳5组（***），立定5级跳5组（***）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（***），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。之后慢跑，按摩放松。
4、下面本人就体育考生速度与力量训练谈一点想法：（一）速度训练要求速度训练要求大强度、高质量。在速度训练中，决定性的条件是高至极限的动作强度。
5、到高二的时候，开始练铅球动作，训练内容就一天长跑一天短跑了。冬天下午两节课第一节课在室外第二节课就室内了，什么俯卧撑，抱膝跳，深蹲跳，原地高抬腿，小步跑练习。短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。具体情况看导员。
6、方法是：第1周负荷较大，第2周负荷*，第3周负荷最小，第4周积极参加体育考试，这样安排能使考生体能达到充分恢复和超量恢复，并创造最有利的条件。从周期的调整中，一般体育考生通过8～14天的考前减量训练（考试强度的70%～80%）和其他辅助手段的练习达到完全恢复。
小学体育特长生训练要有针对性，由与每个运动员的个人特点，条件不同，根据各自专项，针对性地选择训练内容，以及运动负荷的安排。训练的效果主要从运动成绩的提高体现出来，而运动成绩只有在重大正式比赛中表现出来，才能被人们所公认。这样才能激发学生的挑战性、克服性，针对训练内容认真训练。
第一，体育老师要让学生喜欢上自己。体育老师一定要注意自己的着装和言行举止。我们要提升自己的个人魅力。体育老师要经常给学生们讲一些笑话。我们要试着和学生做朋友。体育老师也要关爱每一位同学。我们要经常鼓励他们去参加体育活动。体育老师也要经常和学生们谈心。学生们慢慢地就会喜欢上体育老师。
教训告诫我们，以发展特长代表个性培养显然是有害的。2违背学生意愿。特长教育应当遵循的一条基本原则是，尊重学生的兴趣、爱好和选择，体现学生的主体性。但是，某些学校由于认识上的错位和客观条件的局限，恰恰违背了这条原则，他们将拟定的一些特长项目，像新生编班那样分配给学生。
篮球社团活动策划方案篇1活动目的及意义：丰富同学们的课外娱乐生活，提高我们的综合素质，培养积极向上的进取精神，致力于打造成一个真正属于信息所有热爱篮球，钟情篮球的学生的节日，致力于打造一个互相交流，互相学习的平台。
邀请学校的篮球教师前来指导，我们将邀请指导老师对篮球方面的知识、裁判员的工作，判罚、常见犯规、进攻、防守、战术等方面进行指导。挑选一些球技比较好的同学，不仅在篮球协会当中而且会吸纳分院中的篮球好手组织在一起，进行训练，为以后的分院之间的篮球赛选拔人才，提高我们分院篮球队的水平。
篮球社团工作计划1第一学期由于第一学期较短，时间并不特别充裕，考虑到新社员活动较多且对篮球的认识不多，该活动以开一些大会为主，主要为讲一些篮球的事，（包括裁判犯规动作，篮球相关资料，篮球犯规记录等）。此外，还经常观看NBA的片段，然后在进行讲述。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助
